ل הרגלי אכילה רעים הם תמיד מופיעים בחיים שלנו. נראה שהם באים משום מקום ובמקרים רבים הם כבר לא מתנתקים בשנייה לכן, הגיע הזמן לנסות לנתח מה הם וכיצד עלינו להתרחק מהם בהקדם האפשרי, כדי לא לסכן את בריאותנו.
אין ספק שאתה כבר מדמיין כמה מהם. כן, כי קל לזהות אותם ברוב המכריע של המקרים. היום אנו מגיבים על כל אלה שכדאי להימנע מהם ושמוצבים כנפוצים ביותר, אם כי תמיד יהיו רבים אחרים שמשפיעים עלינו. גלה אותם!
ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר בחיינו
כפי שכבר הודענו, ישנם לא מעט הרגלי אכילה רעים שאנו יכולים למצוא מדי יום. מכיוון שאת חלקם אנו חוזרים מדי שבוע או אפילו מספר פעמים ביום. שהם?
אל תכין ארוחת בוקר
האמת היא שאנשים רבים אינם רעבים כשהם מתעוררים. אין צורך לאכול מזון כבד מדי, אלא לעשות שילוב ביניהם בכדי לתת לנו את האנרגיה הדרושה. ישנם ויטמינים בצורת פירות, פחמימות בצורת לחם או חלבונים בצורת יוגורט, הם כמה רעיונות שאפשר לשלב. אבל מה שלא יהיה שלכם, ארוחת הבוקר תמיד חיונית.
התעללות במאכלים קלים
נכון שכשאנחנו עושים דיאטה, אנחנו קונים הכל קל. חושבים שבדרך זו נצמצם קלוריות וזה לא תמיד המקרה. עלינו להיות זהירים עם סוג אוכל זה. צרכו אותם גם במידה הנכונה שלהם. כי גם אם יש להם פחות קלוריות, הם גם ישמינו אותך אם אתה לא עושה בהם שימוש טוב.
צרכו יותר קלוריות ממה שאנחנו מוציאים
בחלק זה אנו יכולים כבר להזכיר יותר מאחד מאותם הרגלים רעים החובקים אותנו כיום. כי בדיאטה זה המפתח ולפעמים, אנו מתעללים במזון מהיר ובקלוריות ריקות. מה גורם לו להשפיע על הבריאות ועל המשקל שלנו. התזונה המגוונת, עם אוכל טרי, ירקות ופירות חייבת להכריע.
אל תאכל לאט
אם תאכל במהירות, העיכול שלך יושפע, יהיה לך יותר גז ותצרוך יותר אוכל, גם אם אתה לא מאמין בזה. כך, רצוי לאכול לאט וללעוס היטב את האוכל כדי שהעיכול שלך יודה לך.
שתו מעט מים
המים אחראים על ניקוי הפסולתלכן, אנחנו צריכים אותה. נכון שלעתים שתיית כוס מים עולה לנו, שכן הוא בוחר בחליטות או מציג מרק כמנה ראשונה. תמיד יש אפשרויות כך שמים הם בראש סדר העדיפויות בחיינו.
כיצד להימנע מהרגלי אכילה רעים
זה לא דבר מסובך לעשות במידה הגדולה ביותר. מכיוון שכולנו מכירים את הטעויות שאנחנו עושים, מכאן שעלינו לערוך רשימה שלהן ותמיד לזכור אותן. נסה לרשום את כל אותם הרגלים שיש לך שנחשבים לשליליים. אך מה עוד, חשוב מדוע אתה עושה אותם ונסה למצוא את התחליף שלך אך בצורה חיובית. בכל פעם שאתה יכול לשלוט או לשנות אחד מהם, אתה אמור לקבל תגמול. אבל לא, זה לא יהיה בצורה של הרגל רע, כי אחרת נשבור את שרשרת המזל הטוב. שאל תמיד את עצמך מדוע אתה עושה את ההרגלים האלה: בגלל חוסר זמן, בגלל לחץ, וכו. כדי שבדרך זו נוכל ללכת לשורש הבעיה ולתקן אותה.
מהן ההשלכות של הרגלי אכילה רעים?
ההשלכות אינן טובות על גופנו ובריאותנו באופן כללי. אז אנחנו חייבים לדבר על גבעיות לב וכלי דם מסוימות שעלולות להופיע, בעיות במחזור הדם ואפילו בעיות קיבה, בין היתר, עוברות גם עייפות ואפילו עייפות. לכן, אנחנו לא צריכים לחכות כדי להרגיש מישהו מהם בגלל הרגלי אכילה רעים.