אם אנחנו דואגים לגוף שלנו כל יום, אנחנו חייבים לעשות את אותו הדבר גם עם הנפש שלנו. כי אנחנו כבר יודעים שזה באמת חזק ושזה יכול לגרום לנו להרגיש מאוד טוב או בדיוק להיפך. לָכֵן להיות בעל סגנון נפשי בריא, אין כמו ליישם סדרה של הרגלים פסיכולוגיים שישנה את חייך.
לשם כך עלינו תמיד להיות קבועים ולעבוד כל אחד מהם כדי שיתנו לנו תוצאות בהקדם האפשרי. ה בריאות הנפש זה משהו מאוד חשוב ותמיד צריך לזכור. יש לנו הרבה פעולות וצעדים לעשות כדי להשיג זאת. לכן אנו משאירים לכם כמה מהחשובים שבהם. אתה רוצה לפגוש אותם?
משחקים למוח פעיל יותר
בשלב זה זה נכון שלכל אחד יכול להיות טעם משלו וצריך ליישם אותם ככזה. אבל באופן כללי, מוח זריז לאורך השנים זה לא תמיד קל. לכן עלינו לאמן אותו כך שיישאר פעיל ועליז כמו שלא היה מעולם. כי, אין כמו להקדיש כמה דקות בכל יום לתרגול ספורט קטן כמו יוגה או פילאטיס. כמובן, אם אתה אוהב משהו שקט יותר, אתה יכול לבחור במשחקי לוח כמו שחמט או תשבצים, שתמיד סבירים לכל הגילאים ואיתם נפעיל את המוח והזיכרון כהרף עין. זכרו שגם הקריאה מציעה לנו יתרונות רבים בהקשר זה.
חשבו על יעדים ניתנים להשגה עבור חייכם
אחד ההרגלים הפסיכולוגיים המיוחדים ביותר הוא זה. כי כל יום בחיינו חייבים להיות לנו מטרות. הם אלו שמניעים אותנו כל יום, אלו שמעודדים אותנו ונותנים לנו כוח. לכן חשוב ביותר שהמטרות הללו יהיו ברות השגה, כלומר, מציאותיות. כי בכל פעם שנתקדם ונשיג אותם, נרגיש הרבה יותר טוב והמוח ומצב הרוח שלנו יהיו הכי חיוביים. לכן, עלינו לארגן את עצמנו כדי לא ליפול לשגרת לחץ שעלולה להרוס את כל מה שהתקדמנו.
ותרו על תזונה בריאה
למרות שאתה לא מתייחס לזה ישירות, יש קשר טוב בין המוח לגוף שלנו. לכן, אין כמו שמירה על תזונה מאוזנת כדי לתת לו את כל מה שהמוח שלנו צריך. זכרו שגם חלבונים וגם ויטמינים או מינרלים, ומכאן דגים, בשר לבן או ירקות ומוצרי חלב הם בסיסיים. כי יש צורך גם באומגה 3 וגם באומגה 6, כמו גם בכל ויטמיני B.
ספורט בין ההרגלים הפסיכולוגיים הבסיסיים
אולי זה חוזר על עצמו פעם נוספת, אבל אנחנו כבר יודעים את זה היתרונות של ספורט הם כמעט אינספור. לכן, כדי להתחיל אנחנו חייבים לבחור דיסציפלינה שאנחנו מאוד אוהבים. אין כמו לנסות כמה כדי להישאר עם זה שהכי מתאים לנו. כי כשאנחנו ממש מתלהבים מזה, נמשיך בפעילות וזה גורם למוטיבציה להחזיק מעמד זמן רב יותר, מוסיף אושר ובקיצור תחושה נעימה ומרגיעה יותר.
מצא כל יום רגע להתנתק
בין ההרגלים הבריאים הנפוצים ביותר הוא היכולת להתנתק מכל דבר ומכולם. אולי אפריורי זה לא משהו פשוט כשאנחנו עובדים רוב הזמן וכשאנחנו צריכים לדאוג למשפחה בצד השני. אבל אנחנו חייבים לעשות ארגון טוב כדי שנוכל לשמור הכל מעודכן ועדיין יש לנו כמה דקות לעצמנו. באותן דקות נוכל לצאת לטיול ולנשום אוויר צח. למרות שאתה יכול גם לנצל ולעשות מצב מדיטציה. מה שזה לא יהיה, אתה צריך לנסות להרגיע את הגוף אבל במיוחד את הנפש.