הפירות המשלשלים הטובים ביותר למאבק בעצירות

אתה לא צריך לפנות במהירות לתרופות מבלי לנסות קודם פירות משלשלים שיכולים לעזור לך להילחם בעצירות. כי כפי שאתם יודעים היטב, פירות תמיד חייבים להיות נוכחים בכל תזונה מאוזנת. מכאן שבנוסף לעזור לנו לקבל את הויטמינים והמינרלים הדרושים, הם יעזרו לנו עם העצירות שלנו.

היום אנחנו הולכים לחפש את כל אותם פירות משלשלים, כלומר, זה יש אחוז גבוה של סיבים. אולי אתה כבר מכיר כמה מהם ושילבת אותם בתזונה שלך. בוודאי אז תשים לב לשינויים מסוימים בגופך ותמיד לטובה. זה הזמן להכין רשימה ולתת לעצמנו להיסחף אחרי כל האפשרויות הללו שללא ספק תאהבו.

קיווי הוא אחד הפירות המשלשלים הטובים ביותר

אם אתה כבר מעריץ של הפרי הזה, על אחת כמה וכמה. כי קיווי הוא אחד מאלה שתמיד חייבים להיות נוכחים כדי שנוכל לדבר על תזונה מאוזנת. אפשר להתחיל את הבוקר עם קערת דגני בוקר וכמובן תמיד בליווי קיווי. למרות שבמקדוניה או אולי לבד הם לא רעים בכלל. הנקודה היא שאנחנו צריכים אותם כי לקיווי יש כבר כשני גרם סיבים, מה שאומר שאנו עומדים בפני נתון משמעותי למדי. בלי לשכוח שהקלוריות שלו אפילו לא מגיעות ל-40. אז זו אחת האפשרויות שאנחנו לא יכולים לפספס.

האגסים

אגסים עשירים בויטמינים וגם מינרלים, כי הם גם ממש נחוצים לגוף שלנו. אך בנוסף לכך, יש להזכיר שהם בעלי תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון כאחד ויקדמו את בריאות המעיים שלנו. הסיבה היא זאת יש להם כמעט 6 גרם סיבים לכל חתיכת פרי. מה שעדיין עולה על הקיווי ואם אתם אוהבים יותר את סוג הפרי הזה, אז אתם כבר יודעים שכל יום אתם חייבים להוסיף אותו לארוחות הבוקר או החטיפים שלכם כדי שתוכלו לראות תוצאה טובה.

אבוקדו

כן, גם אבוקדו חייב להיות בין הפירות המשלשלים כביכול כי זה באמת כ-100 גרם ממזון זה נותן לנו כ-6 גרם סיבים. אבל כמובן, יותר ממזון אנחנו יכולים לקרוא לזה 'מזון על' כי יש בו יותר אשלגן מאשר בבננות. בנוסף לתת לנו אנרגיה, חומרים מזינים ולהיות טוב מאוד לבריאות הלב וכלי הדם. הוא דל בכולסטרול ובאופן כללי, הוא יעזור למערכת העצבים והחיסון שלנו להשתפר. אז אנחנו לא יכולים בלי זה.

התפוז

ויטמין C חוזר לאור הזרקורים, אבל מנקודת מבט חיובית יותר. כי בוודאי תפוזים תמיד בבית שלך וזה לא פלא. לרוב מדובר בפרי שכולם אוהבים ולכן, נזכיר זאת באחד בינוני יש כ-3 גרם סיבים, שכבר נקבל מושג אם ניקח פריסה גדולה אחת או כמה במהלך היום, ונשלב אותן עם אחרות שהזכרנו. לא לשכוח שזה מונע דלקת פרקים, שהוא מווסת את לחץ הדם ושזה עושה טוב ללב שלך.

התפוח

תפוח ליום הוא עוד אחד מאותם הרגלים בריאים שאנחנו לא יכולים לשכוח. אבל גם ליתר בטחון נספר לכם שבתפוח בגודל בינוני עם הקליפה יש כמות של 4,5 גרם סיבים. יש לו גם אפקט משביע, מסדיר את המעיים שלנו, מגן על הלב ובכל ביס הוא עוזר לנו לנקות את השיניים ולגרום להן להיראות לבנות יותר. אז אתה מבין, אתה תמיד יכול להתחיל בהחדרת חתיכות פרי נוספות לימיך ולחכות לראות אם הקסם שלו עושה את האפקט המיוחל לך ולגוף שלך.