"אני חושש שהוא יעזוב אותי." זה בדרך כלל אחד הפחדים הנפוצים ביותר במערכת יחסים. כולנו יודעים שלאהוב מישהו כרוך בסיכון, בעיות יכולות להיווצר אפילו בהתרחקות מצד אחד מהשניים. אבל להיות אובססיבי, להזין את הפחד באמצעות רעיונות לא רציונליים, יכול להוות סיכון ממשי ליציבות מערכת היחסים שלנו.
הפחד מנטישה קיים גם בנו וגם בהם. עד לא מזמן עלה הרעיון שנשים הן אלה שנפלו בסוג כזה של חוסר ביטחון במידה רבה יותר, מהפחדים המופרכים האלה לפעמים. אך לאחרונה הגיעו למסקנה ששני המינים יכולים לסבול מפחד זה באותה מידה. ההבדל היחיד הוא האופן בו הוא בא לידי ביטוי. אנו יכולים להפגין דאגה זו בקול רם על ידי המתנה לתגובת הקלה או מחווה שהפחד שלנו אינו מבוסס. גברים מצידם יכולים להפגין התנהגויות קצת יותר מורכבות, כמו חוסר אמון, קנאה. טינה ... פחד בדידות ונטישה זה מעוות כל מיני מערכות יחסים. אבל בואו נסתכל על זה מקרוב.
מדוע אנו חוששים שנטשו אותנו?
יש מציאות ברורה: הפחד מנטישה אופייני למצב האנושי. אנו חיים זאת מילדות כאשר אנו תלויים בהורינו, באותם קשרים ראשונים המספקים לנו ביטחון המספקים את צרכינו. אך ככל שאנו גדלים, רובנו רוכשים מיומנויות באוטונומיה ובביטחון האישי. עם זאת, יכול לקרות שאנשים אחרים ממשיכים לשמור על "הייסורים החיוניים" האלה. אנשים שחשים פחד עמוק מנטישה ורגישות יתר לדחייה רגשית.
ההיסטוריה האישית של כל אחד מאיתנו קשורה גם הרבה לפחד הזה. הקשר משפחתי שבו אחד ההורים עזב את הבית יכול להכריע בעוגמת חיים מסוג זה. כמו כן, שלנו מערכות יחסים קודמות יש להם גם משקל מיוחד. לאחר שננטשנו או נבגד על ידי בני זוגנו לשעבר, גורם לנו ליפול לחוסר ביטחון רגשי במערכות יחסים מאוחרות יותר. זהו פחד שעדיין ניכר בתוכנו.
אחריות עצמית במקרה של נטישה היא גם תכונה אופיינית. לפעמים אנשים אלה רואים את עצמם "ראויים" לאותו התרחקות או קרע. א הערכה עצמית נמוכה שם הפחד לאכזב, לא לעמוד בציפיות האחר, מצית את הייסורים הללו מול הפחד התמידי להיות לבד.
אילו התנהגויות אנשים חוששים מנטישה?
- התנהגויות אובססיביות ולא הגיוניות. צריך להכיר או לקבל אישור בכל מעשה. האם אתה אוהב את מה שאני לובש? האם זה בסדר שתעשה את זה? אתה באמת חושב שעשיתי טוב?
- מקובל גם לחפש ללא הרף גילויי חיבה כאמצעי להרגיע את ספקותיהם.
- הם נוטים להיות בעלי סובלנות נמוכה כלפי תסכול. כאשר הם לא משיגים משהו הם לא יכולים לקבל אותו או שהם מייחסים אותו לחוסר התועלת שלהם. תחושה מלאה בייסורים שבאותה עת מצדיקה את הפחד מנטישה.
- הם רוכשים עמדה של ביקוש מתמשך. על בני הזוג להראות את מחויבותם וחיבתם כמעט בכל רגע.
- מקובל גם כי לאנשים אלה יש תמונה כמעט אידיאלית של זוגיות מהי. בכל מקום שתמיד יש סימני אהבה ומסירות מוחלטת.
התגבר על הפחד מנטישה באסרטיביות
El עולם רגשי בתחום הזוגי זה מורכב מאוד, ואם הוא מבוסס יותר מכל על החשש מנטישה, הבעיה גדולה עוד יותר. אך עלינו להיות ברורים שהבסיס לתחושה זו טמון בספק לגבי שוויו של האדם. במושג העצמי ובהערכה העצמית.
רציונליזציה של פחד. הצעד הראשון יהיה ללא ספק להתעמק בפחד הזה ולתת לו מיקוד מנומק. מדוע אני חושש שבן זוגי ינטוש אותי? האם זה בגלל שמערכות היחסים הקודמות שלי נכשלו? אולי אני חושב שאני לא מסוגל לשמח את האדם שאני אוהב? גילוי כל הממדים הפנימיים הללו חיוני בכדי להתמודד עם הבעיה. כאשר הפחד מנטישה יהפוך לאובססיה, לעולם לא נוכל לחיות במערכת יחסים מלאה בה קיימים אמון ואושר. ניפול למעגל קסמים של חוסר וודאות ופחד. להיות מודע למה הוא ללא ספק הצעד הראשון למצוא פיתרון.
הֶחלֵטִיוּת. חיוני שנדע לפתח יכולת זו. שוחח בקול עם בן זוגנו וחושף את הפחדים והצרכים שלנו. "אני לא יודע אם אני מסוגל לשמח אותך, בגלל זה אני חושש שתעזוב אותי." "בן זוגי הקודם עזב אותי ואני חושש שאותו הדבר יקרה עכשיו." עלינו להיות תקשורת אסרטיבית ואסרטיבית להכיר ברגשותינו ובמגבלותינו להתמודד עמם.
בנה את ההערכה העצמית שלך. עלינו לחשוב על זה: אדם בוגר ובטוח בעצמו בעל תפיסה עצמית טובה יוצר קשרים בריאים יותר עם הסובבים אותו. אין לה צורך לחפש כל הזמן הכרה מאחרים, היא מרגישה טוב עם עצמה ומסוגלת להעביר אופטימיות. כל זה חיוני לבניית מערכת יחסים טובה עם בן / בת הזוג, ולשם כך עליכם להתחיל עם עצמכם. אם אעריך את עצמי ואפסיק לחשוש מבדידות, פחד מנטישה לא יהיה הדאגה העיקרית שלי. העדיפות שלי תהיה פשוט להיות מאושרים, ליהנות מהרגע ולבסס מערכת יחסים בוגרת שתמיד מתקיימת בה תקשורת טובה.
פחדים הם תמיד מסוכנים. לעתים קרובות הם מבוססים על מחשבות לא רציונליות שעלינו לדעת כיצד להתמודד איתן. ברור שלא הכל בטוח במערכת יחסים, אבל כדי לאהוב אתה צריך לקחת סיכונים. ספקות ותהיות בלתי פוסקות רק יהרסו את הביטחון עוד ועוד, ומכאן הצורך להיות אמיץ, לקבל יכולות ולהניח בצד את הפחד מבדידות. מה שחשוב הוא ההווה ואתה צריך לחיות אותו בתשוקה להשאיר בצד חוסר הביטחון.