Si אנחנו רוצים להשוויץ בבטן שטוחהאתה צריך לרדת לעבודה. ברור כי מהיום למחר לא נשיג זאת, אבל עם קצת התמדה, כן. אחד הרעיונות הטובים ביותר ליהנות מבטן מושלמת הוא באמצעות טכניקת העיסוי. באופן זה נצמצם כמה סנטימטרים, וזה לא מעט.
אנחנו יודעים מה זה עולה לנו Bajar דה פזו וזה, שכמה אזורים עיקריים בגוף, נראה כי הם מושכים שומן מקומי. לכן בטן שטוחה היא תמיד סכום הגורמים הרבים. היום אנחנו הולכים לעזור לך במשימה שלך לראות אותך כעשרה. האם אתה מוכן לבצע טכניקה זו?
נתונים שיש לזכור בקיבה שטוחה
אין ספק שהתיאוריה נשמעת מוכרת לכולנו, אבל להוציא אותה לפועל תמיד עולה קצת יותר. ה שומן מקומי תמיד קשה יותר להפחית. לכן כל העזרה לכך מבורכת.
- הראשון הוא לעשות דיאטה, על פי אורח החיים שלנו. לשם כך עלינו לשים את עצמנו בידי אנשי מקצוע. עם דיאטה אנחנו לא מתכוונים להפסיק לאכול ולהתמיד בקפדנות, אתה רק צריך לדעת מה אנחנו אוכלים ומתי.
- הפוך סך של חמש ארוחות ביום הוא היסודות. בהם נפיץ את החלבונים וגם את ההידרטים והוויטמינים. עלינו לעשות איזון בין כל זה.
- שתו הרבה מים ונוזלים באופן כללי, הם תמיד עוזרים לנו לסלק את כל הרעלים ולהימנע מנפיחות.
- El להתעמל זהו עוד אחד הגורמים הבסיסיים כך שהתוצאה תהיה אופטימלית. כ- 30 דקות ביום יהיו די והותר. זכור לעשות חלק מ אירובי ומאוחר יותר, תרגילים ספציפיים לאזור זה.
איך לעשות עיסוי לבטן שטוחה
קיימות מספר טכניקות לשם כך, אך אנו הולכים להמליץ על אחת הפשוטות ביותר מלכתחילה. עלינו תמיד להיות מתוחים כדי שנוכל לתת לעצמנו את העיסוי המדובר. לאחר שמצאנו את המיקום הנכון, עלינו להשרות את ידינו במעט שמן לחות או הקרם בו אתה משתמש בדרך כלל לעור שלך.
עדיף להתחיל בעשייה עיסויים מעגליים בכל אזור הטבור. נעביר בזהירות את קצות האצבעות ונעשה את הסיבוב הזה. כל כמה זמן, ניגש אל מפרקי האצבעות ונלחץ לחץ קל, אך תמיד עדין, בלי לפגוע בעצמנו. השלב הבא הוא לצבוט את האזור, גם בעדינות וליצור קוים אופקיים בעזרת האצבעות שעוברות באזור מהצד הימני לשמאל ולהיפך. באופן אידיאלי, בסך הכל עיסוי לרוח השטוחה לקח לנו בערך 15 דקות.
יתרונות העיסוי לבטן שטוחה
רב יתרונות שאנחנו יכולים למצוא בעיסוי מסוג זה. זה יעזור לשפר את זרימת הדם באזור. הודות לכך, נחסל שומן מקומי ונשפר את תפקוד האיברים הפנימיים. אומרים שהם טובים מאוד נגד עצירות. זה יעורר את כל מערכת העיכול וכפי שאנו אומרים את מערכת הלב וכלי הדם.
הודות לחיכוך, העור שלנו יפיק חום. זה יביא לכך שהרקמה, הנקראת שומן, תיפתר. ה רעלים הם גם יפסיקו לרדוף אחרינו וכל זה יוביל לעור הרבה יותר יפה וזוהר. כמובן שלפי שיש יתרונות יש גם כמה חסרונות. אנחנו לא צריכים לעשות סוג זה של עיסוי לאחר שאכלנו. עדיף שתהיה בטן ריקה. באופן דומה, נשים בהריון הם לא יוכלו לעשות זאת וגם לא אנשים עם בעיות בכליות, כיבים או בעיות בכיס המרה.
בוודאי שאם אין לך אחד מהאחרונים, תתעודד לעשות אותם. דרך של לטון את הגוף וזה יבחין במעט קביעות. כמובן, לסירוגין עם דיאטה ופעילות גופנית. מכיוון שהם כשלעצמם לא נראה בטן שטוחה מהיום להיום. ניסית אותם כבר?