כפי שכבר אנו מניחים, אוכל משפיע גם על בריאותנו, יותר ממה שאנחנו יכולים לדמיין. לכן, אם אנו רוצים לשמור על תפקוד טוב של הגוף, עלינו להוסיף את כל החומרים המזינים האפשריים. במקרה הזה, לחזק את הראייה הוא בראש סדר העדיפויות שלנו.
יותר מהכל כי אנחנו מבלים הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים מול המסכים. בין אם לעבודה או לאירוח, משחק או צפייה ברשתות חברתיות. כך או כך, אנו זקוקים לדאוג לחזון שלנו כמה שיותר לכן אנו מזכירים את המאכלים הטובים ביותר.
מהם הוויטמינים הטובים ביותר לראייה?
ויטמין
זהו אחד הגדולים והנדרשים לחיזוק הראייה. אז נאמר שכאשר חסר לנו, נבחין איך העיניים יבשות יותר או אולי מגורות. לכן, בנוסף לעזור להם לייצר יותר דמעות, נאמר גם כך משפר את ראיית הלילה. אפשר להשיג אותו בירקות כמו גזר וגם בחלב, מבלי לשכוח פירות ים.
ויטמין סי
אחד המוכרים ביותר על ידי כולם. כי זה קיים בתזונה שלנו ועכשיו יותר מתמיד. כדי לחדד את התחושה הזו, אין כמו ליטול ויטמין C. וכך להימנע מהופעת בעיות מסוימות כשיש לנו מחסור בזה. אז כדי להגדיל את זה בגופנו, אנחנו חייבים צורכים פירות שהם הדרים, ביניהם תפוזים או לימונים בולטים. בלי לשכוח שיש לנו את זה גם בירקות כמו פלפלים או ברוקולי.
ויטמין E
להיות נוגדי חמצון זה יעזור להגן על התאים והרקמות. אז זה עוד אחד מהוויטמינים החיוניים בגופנו וזה עוזר לראייה שלנו. אם אתה אוהב אבוקדו, בנוסף לספק לך שומנים בריאים, זה יעזור לך בוויטמין E, בדיוק כמו תרד. אל תשכח להוסיף כף שמן זית למזון שלך, כי זה גם יספק לך ויטמין זה.
אילו מאכלים לקחת כדי לחזק את הראייה שלך
- La גזר: כידוע, הוא אחד הגיבורים הגדולים. הסיבה העיקרית, מכיוון שיש בה בטא קרוטן. כי זה עוזר לנו בראיית לילה וזה יפחית או ימנע היווצרות קטרקט.
- El דג: מעל לכל, דגים כחולים, כי במקרה זה זה שעומד לספק לנו את אומגה 3 הרצויה, שתמיד צריכה להיות בראש סדר העדיפויות בחיינו. זה ימנע מאיתנו יובש בעיניים ולכן תוכלו לבחור בין סלמון, מקרל, סרדינים או טונה.
- פירות לימון: כבר הזכרנו אותם והם תרומה נוספת לחיזוק הראייה, הודות לוויטמין C שלהם.
- ביצים: החלבונים והמינרלים שלו כמו אבץ הם חלק מהסיבות לכך שביציות חשובות גם לבריאות העין שלנו.
- פירות יבשים: כל יום עלינו לקחת חופן קטן של אגוזים. כי למרות שנכון שנאמר תמיד שהם עשירים בקלוריות, האמת היא שיש להם איכויות רבות אחרות לגופנו ולראייתנו. בנוסף לכך שיש ויטמינים B ו- E. אז הם יגנו על עינינו מפני נזק לעיניים.
- מוצרי חלב: על ידי כך שיש ויטמין A לא יכולנו לתת להם לעבור גם. תמיד עדיף להמר על הטבעיים, שהם אלו שיכולים לספק לנו את התכונות המועילות ביותר. גם חלב וגם יוגורטים הם שני מקורות טובים לראייתנו.
- ירקות עלים ירוקים: גם התרד וגם הברוקולי הם שניים מהגיבורים הגדולים במקרה זה. הראשונים מגנים עלינו מפני אור ושמש, ואילו האחרונים נותנים לנו כמויות טובות של ברזל כמו גם ויטמין C. שלבו אותם בתזונה!