אין טוב שגרת האימון לאורך השבוע זה יכול להפוך אותך לאדם בישיבה לאורך זמן. תזוזה מועטה יכולה להוות גורם סיכון למחלות שונות, מכיוון שגוף שלא מבצע פעילות גופנית כלשהי אינו משיג אורח חיים בריא ומאוזן.
עלינו לנסות לשמור על שגרת אימונים שבועית, שלוש פעמים בשבוע לפחות עלינו לבצע פעילות כלשהי הנמשכת שעה להישאר חזקיםנרגיש באנרגיה ובאומץ רב יותר להתמודד עם היום.
אחד התרגילים שמומלץ לחדש או להתחיל בשגרת אימונים הם ה טיולים, הליכה היא אחת הפעילויות הגופניות הבריאותיות ביותר, קלה לביצוע, ללא סיבוכים, ללא צורך בהשקעות גדולות ואפשר לבצע אותה בכל שעות היום.
טיול יומי
זו הדרך הטובה ביותר להפעיל את הגוף, הליכה יומית של לפחות 30 דקות, אם כי אם יש לך זמן, אנו ממליצים לעשות זאת למשך שעה. יש להפעיל את כל הפעילויות בהדרגה, תמיד להתחמם ואז לפעילות. לעולם אל תשכח לשאת נוזל לחות טובה.
כל אדם שונה ובעל הרגלים אחרים לגמרי, אם אתה אדם מאוד יושב ולא היה לך הרבה זמן להיכנס לכושר, אל תיבהל אם בפעם הראשונה שאתה יוצא לטיול אתה מתעייף לפני שאתה מגיע ל 30 דקותזה נורמלי, הגוף שלך צריך להסתגל לשינוי, בפעם הבאה שהוא יהיה מוכן יותר.
אתה יכול להעלות את רמת הפעילות שלך ברגע שתרגיש נוח, זה אידיאלי, כי ככה הגוף שלך לא מתרגל לזה ואתה תרד מהר יותר. כל פעילות "קשה יותר" צריכה להיות בשליטת מאמן, תלוי תמיד בגיל, במשקל הגוף ובהיסטוריה הרפואית של הספורטאי.
ההליכה יעזור לך לנקות את דעתך, להישאר פעיל ולהרגיש מוגשמות, היא פעילות קטנה בהישג יד, חופשית ושאם נעשה עם בן / בת זוג זה הדבר האידיאלי להימנע מלהיכנע לעצלות.
היתרונות של הליכה יומיומית
הנה רשימה שלא תשאיר אתכם אדישים ותמלא אתכם באנרגיה לצאת לטיול בכל ימות השבוע.
- הליכה עוזרת לך מחזור הדםכדי להיות טובים, החומרים המזינים יגיעו לכל חלקי גופך ביעילות.
- אתה תימנע נפיחות ברגליים תצמצם דליות ותיראה חזקה יותר.
- השרירים שלך יעשו זאת יהיה טון בהדרגה ותקבל דמות דקה יותר.
- תשרוף קלוריות ו אתה תרד במשקל.
- תהיה לך יותר אנרגיה ומגורים, אתה תתעייף פחות.
- תסלק נוזלים מהגוף, לא תהיה לך יותר אגירת נוזלים.
- ل רצועות, עצמות, מפרקים וגידים הם יהיו בריאים וחזקים.
- Tu מערכת העיכול זה יתחזק, זה יעבוד טוב יותר.
- אתה לא תסבול מ עצירות.
- אתה תרגיש חופשי ובלי מתח
- אם אתה לומד לשלוט נְשִׁימָה חמצן יעזור לך להרגיש טוב יותר.
- אימון גופני משחרר אנדורפינים ו זה יעזור לך להרגיש טוב יותר, מאושר יותר.
- כך תמנע נדודי שינה ודיכאון אפשרי.
התעמלות גופנית חיונית לבני האדם, כיום עם כל הטכנולוגיות החדשות המופיעות מהובלה פרטנית של גלגל, או קורקינטים חשמליים, אופניים וכו ', הם גורמים לנו להתיישב ולא לצאת לטיול. הבן אדם נועד ללכת, אנחנו מתוכננים לזה ואם נסיר אותו נאבד מסת שריר רבה ונעלה במשקל.
הטכנולוגיה מתקדמת הרבה יותר מהר מגופנו ואיננו יכולים להסתגל לכל המודרניות המתעוררות מדי יום, ולכן הליכה תעזור לך להישאר יותר "אנושית", הבחירה לטייל או לרוץ בחוץ היא אחת ההמצאות הטובות ביותר שיש.
עליכם לנצל את הטבע, את מה שהוא מציע לכם, לצאת לטיול עם חבר או בן משפחה, שיחות טרנסצנדנטליות שעוזרות לכם להתאוורר בזמן שאתם מתאמנים ומרגישים בריאים.