לפעמים אנחנו חושבים כך תרגילי השפעה נמוכה אינם יעילים כל כך או שאין להם עוצמה מומלצת. אבל שום דבר מזה הוא לא מה שאנחנו רואים בפועל כי יש לומר שתרגילים בעלי השפעה נמוכה הם אלו שהכי יטפלו במפרקים שלנו, כי הם לא יפעילו עליהם כל כך הרבה לחץ. למרות שיש להם הרבה יותר יתרונות שכדאי לדעת.
קודם כל אנחנו חייבים להזכיר שבין תרגילי ההשפעה הנמוכה יש לנו הליכה, פילאטיס, יוגה או שחייה ואפילו גולף, בין היתר. כולם יגבירו את קצב הלב שלך בצורה הדרגתית יותר, מה שתמיד מועיל לגופך. גלה כל מה שהם יכולים לעשות בשבילך!
דרך לעשות אירובי
בגלל שאנחנו יכולים לעשות אירובי בדרכים שונות, זה נכון. אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל היא בהליכה. בהחלט, זהו אחד התרגילים המומלצים ביותר לכל הגילאים מכיוון שהוא ישפר את הבריאות בצורה יוצאת דופן. תמיד תתחילו בקטן וכשהגוף יתרגל, תמיד תוכלו להעצים יותר את הזמן וגם את הקצב. תוכל לבצע אינטרוולים וזה יהיה בהם שבו תשרוף יותר קלוריות מאשר תמיד ללכת באותו קצב. כמובן, זהו תרגיל חינם עם יתרונות רבים עבור הגוף והנפש שלך.
מחזק את השרירים
בלי חשש שיפגעו, הם יתחזקו. בהחלט, כאשר אנו מבצעים תרגילים בעלי השפעה נמוכה, פלג הגוף התחתון הוא אחד התחומים הנהנים ממשמעת מסוג זה.. גם אזור הארבע ראשי וגם הקרסוליים, כמו גם הישבן, יעבדו ללא הרף אך ללא צורך בהפעלת לחץ או פגיעה. אז העבודה הזו 'נקייה' ובטוחה יותר. אבל זכור שאתה יכול גם לחזק גם את הגב וגם את הליבה שלך, תלוי באיזה סוג של תרגילים אתה עושה. אז אנחנו יכולים לומר שהתועלת משתרעת על כל הגוף.
תשרוף קלוריות
כבר הזכרנו את זה בעבר אבל אנחנו חוזרים לדבר על זה. כי למרות שהם תרגילים בעלי השפעה נמוכה, זה לא אומר שהם בעצימות נמוכה. מכיוון שאתה תמיד יכול להתאים אותם לצרכים שלך. אתה יכול לקבל קצב רציף יותר או לשלב אותו בהתאם לגוף שלך או למטרות שלך. כמו כן, ישנם תרגילים בעלי השפעה נמוכה אך בעצימות גבוהה. לדוגמה, התרגילים הכוללים את הקטלבלס המפורסמים או המשקולות הרוסיות. למרות שאין להם השפעה גבוהה, זה נכון שהם נושאים עוצמה גבוהה.
הם ישפרו את הניידות של הגוף שלך
אם זה שלפעמים אנחנו לא לוקחים בחשבון את כל מה שהם יכולים לעשות למען הבריאות שלנו והגוף שלנו. אבל תרגילים בעלי השפעה נמוכה מאפשרים לנו לנוע בצורה טבעית יותר, ולהשיג יותר ניידות מבלי להכריח שום אזור. לפיכך, הם מושלמים כדי להיות מסוגלים להתאושש מפציעות מסוימות. מאז כל התנועות האלה לעשות אנחנו מטפלים במפרקים ולכן, שכל הגוף שלנו יכול לתפקד טוב יותר.
אתה תשאיר את הלחץ בצד
אנחנו תמיד חיים די המומים, רצים ממקום למקום, בלי זמן לעצמנו או לנשום. ובכן, פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה תעזור לנו להשתחרר מהלחץ הזה שלא עושה לנו טוב. הליכה היא כבר אחד התרגילים הטובים ביותר עבורה, כי המוח נרגע, הפחתת רמות גבוהות של הורמונים שמביאים לכך. זוהי גם דרך לשלוט ברגשות ולגרום לגוף שלנו להרגיש הרבה יותר טוב, רגוע ומרוצה יותר, לאחר שהגשים את השגרה שלו. אז, אין לך עוד תירוץ לא להתחיל ליהנות מתרגילים בעלי השפעה נמוכה ולבחור בגוף ובנפש בריאים יותר.