התרגול של פעילות גופנית מספק יתרונות בריאותיים בכל הרמות, גם ברמה הנפשית. כשאתה מתאמן אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך, כי אתה מרגיש שאתה עושה משהו טוב לגוף שלך. אבל לא רק זה, יש ראיות מדעיות שקובעות שבזמן שאתה מתאמן, מופעלים קשרים של נוירוטרנסמיטר.
המשמעות היא שתאי העצב פעילים יותר ובכך משתפרים הריכוז, הקשב והלמידה. לכן, לפעילות גופנית יש קשר מצוין עם יכולת הלמידה. משהו שללא ספק, זה הכרחי בהתפתחות של ילדים, מתבגרים ואנשים בזמן הלימודים. אבל גם למבוגרים שבכל יום נאלצים להתמודד עם אינסוף מצבים הדורשים ריכוז רב.
כיצד פעילות גופנית מועילה לבריאות הנפש
אחד היתרונות העיקריים של תרגול פעילות גופנית ברמה הנפשית הוא שיפור ההערכה העצמית. היכולת להתאמן, לשפר ביצועים גופניים, התמדה או רצון להשיג תוצאות טובות יותר, מביא למצב של אופוריה ורווחה רגשית. תחושות שעוזרות לך להיות קבוע ולחזור על התרגיל כל יום, כי בנוסף לתחושה הפיזית, אתה זוכר את התחושה הרגשית.
בנוסף לשיפור ההערכה העצמית או קידום הלמידה, לפעילות גופנית יש יתרונות רבים נוספים לבריאות הנפש. אלו הם חלק מהם, בטח בסוף תרגיש הרבה יותר מוטיבציה ורוצה להתחיל לזוז. גם לבריאות הפיזית וגם לבריאות הנפשית שלך.
אנדורפינים משוחררים
כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם משחרר הורמונים המוכרים כהורמון האושר, בדיוק אנדורפינים. הורמונים אלו עוזרים להפחית חרדה, מתח, עצב ואפילו דיכאון. אז חשוב מאוד להפעיל את הגוף באמצעות פעילות גופנית, כי ככה הגוף מייצר ומשחרר הורמון זה שעוזר לנו להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית.
מונע ירידה קוגניטיבית
פעילות גופנית מונעת מהגוף שלך להזדקן בטרם עת. התאים, השרירים, העצמות והאיברים שלך באופן כללי, נשארים צעירים למשך זמן רב יותר. זה, לפי מחקר מדעי, מניח מניעת הידרדרות קוגניטיבית. לכן, אם הספורט מתורגל בגיל הנעורים או הבגרות, זה יכול להיות למנוע מחלות ניווניות כגון דמנציה.
שפר את התפוקה
גוף בריא הוא המפתח לנפש בריאה. ככל שהוא יותר, המוח שלך פעיל יותר, הוא פועל בביצועים גבוהים יותר. זה אומר שמיומנויות הרזולוציה, הריכוז או הקשב שלך גדלים. בעת ביצוע פעילות כלשהי, בעל מוח מתפקד במלואו הוא חיוני כדי להשיג פרודוקטיביות גבוהה יותר. משהו שעוזר לכם גם בעבודה, בלימודים ובכל היבט בחיי היומיום.
הגדל את הריכוז
ביצוע פעילות גופנית מצריך במקרים רבים תרגיל ריכוז רב, במיוחד בענפי ספורט בהם צריך לבצע תנועות ספציפיות. עבודה באזור זה במוח תאפשר לך מאוחר יותר להראות יכולת ריכוז גדולה יותר כאשר אתה צריך לעשות פעילויות אחרות. בשביל זה, אין דבר טוב יותר מספורט כמו יוגה, טניס או התעמלות.
בקיצור, הזזת הגוף מועילה בכל הרמות. כאשר אתה עובד על הגוף שלך כדי להיות בכושר גופני טוב יותר, אתה עוזר לשפר את בריאות התאים שלך, סיבי הגוף שלך, השרירים או העצמות שלך. זה אומר ש אתה עוזר לגוף שלך להישאר צעיר ובריא יותר. בתורו, אתה משפר הרבה היבטים פסיכולוגיים כמו אלה שהוזכרו.
מבלי לשכוח את הסיפוק הרב לדעת שאתה עושה מאמץ למען עצמך, למען עצמך ולמען עצמך. משהו שאולי, ברוב המקרים, נוטה להיות ברקע. מכיוון שאנשים נוטים לדאוג ולהגן על בריאותם של אחרים, ללא קשר לבריאותם. אז אם עדיין לא להתחיל להתאמן כדי לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך.