האם שיחקת עם ההולה הופ כשהיית קטן או קטן? ובכן, עכשיו זו שוב אחת האפשרויות הנהדרות לאימון שלך. יותר מכל כי יש לו שורה של יתרונות עבור הגוף שלך בנוסף להיותו הכי כיף. זה מאגד את כל מה שאנחנו צריכים כדי להיות מסוגלים להניע את עצמנו בכל יום.
זה גם לא שזה משהו חדש, כי החישוק הזה הוא שימש כבר לפני שנים רבות וגם לפעילות גופנית. למרות שאולי כבר הכרנו אותו בתור צעצוע. ובכן, אם שילבת את זה באימונים שלך, עשית את הצעד הראשון כי אנחנו נספר לך את כל היתרונות שתקבל עבור הגוף והבריאות שלך.
אימון הולה הופ: אילו שרירים מאמנים?
זה באמת כמעט כל הגוף שאנו מפעילים כאשר אנו מבצעים תרגיל שלם עם ההולה הופ. אבל אם אנחנו רוצים לדייק קצת יותר, אנחנו חייבים להתחיל בכך הבטן היא אחד החלקים שאנחנו הולכים לאמן הכי הרבה בזכות התוסף הזה. אז אין כמו חיטוב האזור בצורה מאוד כיפית. בנוסף לכך, האלכסונים הם גם אלה שעובדים גם הם בדומה לחלק המותני. כמובן בלי לשכוח שאתם הולכים לחזק את שרירי הרגליים וגם את הישבן.
מה היתרונות הגדולים
כעת אנו מכירים את חלקי הגוף שירוויחו מתרגיל כזה. אבל אנחנו צריכים להגיע יותר לנקודה ולכן אין כמו לדבר על היתרונות שלה. אתה רוצה להכיר את כולם?
- תקבל חיטוב טוב בחלק הבטן. מאז ראינו איך זה אחד האזורים הכי חשובים ושזה עובד כמו מעולם עם ההולה הופ.
- אתה הולך ל לחזק את הגב, שכבר תיתן יותר כוח לאזור זה בנוסף לשמירה על יציבה טובה יותר. כל זה יגרום לך לשים בצד את הכאב שעלול להופיע בגב התחתון.
- אתה תגדיל את הגמישות וגם תיאום.
- אתה תדאג לבריאות הלב וכלי הדם שלך. מכיוון שכמו כל פעילות גופנית, היא תעזור לנו לשמור על בריאות הברזל. הלב צריך לקבל חמצן וכמו ההולה הופ תקבלו אותו.
- האם תרגיל מהנה מאוד. ללא ספק, זה קצת שונה ממה שאתה רגיל אליו, אז זה אף פעם לא מזיק לשלב אותו בשגרה שלך כדי לתת לו את המגע המקורי ומלא המוטיבציה.
- שפר את מצב הרוח שלך והסר לחץ. כל פעילות גופנית שמניעה אותנו תמיד הופכת את מצב הרוח שלנו לשונה לגמרי, הרבה יותר חיובי. כדי שהלחץ שצברנו יישאר מאחור, הודות לתנועה וריקוד. תאר לעצמך לשלב את התרגיל הזה עם קצת מוזיקה. ללא ספק, זה יהפוך לאימון האידיאלי שלך!
- בנוסף, לא רק שאתה צריך לרקוד את זה בחלק של המותניים, אבל אתה יכול לעשות את זה בחזה התחתון וגם בכפות הרגליים. עבור האחרון הזה, אתה יכול לשים אותו על הקרסול, לסובב אותו ולקפוץ עם הרגל השנייה. לעולם לא תשתעמם!
כמה זמן אני צריך להתאמן עם החישוק?
עכשיו כשאנחנו יודעים את היתרונות שלו וגם את חלקי הגוף שמאומנים הכי הרבה, עכשיו אנחנו צריכים לדעת כמה זמן אני צריך ליישם את זה כדי שזה יוכל לתת תוצאות. אז אם אתה רוצה בצע אימון רק עם החישוק הזה, ואז תוכל להתאמן כ-20 דקות, שכן הזמן הזה יהיה די והותר. אבל אם זה צריך לקחת את זה בחשבון וכהשלמה לשגרת היומיום שלך, אז אתה יכול לבחור בחצי מהזמן. ללא ספק, הם יותר מאפשרויות מושלמות לסירוגין או לשלב אותם בכל האימונים שלך.