מקובל מאוד לחשוב שלאחר דיאטה לזמן מה, נחזור למשקל מסוים לאחר הפסקתנו. כמובן שבשלב זה אתה צריך לדעת כיצד להימנע מאפקט הריבאונד לאחר דיאטה. רק כך תוכלו לשמור על משקלכם, אחרי כל ההקרבה שמשמעות הדבר תמיד.
כי אם בילינו חודשים בדיאטה, זה כבר מניח כוח רצון שלם. כשאנחנו עושים זאת דיאטות בפיקוח רפואי, אנו בטוחים להשיג את התוצאות הרצויות. האם נזרוק אותם לים? ובכן לא, עלינו להמשיך לשמור על קצב בריא. לשם כך, היום אנו אומרים לך את הצעדים הטובים ביותר כיצד להימנע מאפקט הריבאונד לאחר דיאטה.
כיצד להימנע מאפקט הריבאונד לאחר דיאטה
רוב האנשים מאמינים שאחרי דיאטה, אפקט הריבאונד יגיע. לא תמיד זה צריך להיות ככה אם אנו מקיימים כמה הנחיות. כמובן אם אנו נוטשים דיאטה ופעילות גופנית, אז בוודאי שהקילו יגיעו כאילו בכישוף. לכן, נצטרך לשמור רק על קצב מסוים בחיינו ותוכלו לראות כיצד אנו יכולים לשמור על המשקל ההוא שרצינו כל כך. זה פשוט ממה שאנו חושבים לפני כן! אפקט הריבאונד נגרם על ידי הגוף. זוהי דרך עבורו להגן על עצמו תוך כדי חיסכון באנרגיה מרבית שהוא יכול. לכן, אם תחזור לדיאטה הרגילה, היא תישמר ותבחין שזו העלייה במשקל. אבל היום נעזוב את זה מאחור!
יותר חלבונים במנות שלנו
בטח כשהיית דיאטה, חלבונים היו חלק חשוב ממנו. זה לא אומר שאתה אוכל רק מזון שנושא אותם. זה צריך להיות חלק חשוב אך תמיד בשילוב עם חומרים מזינים אחרים. לכן, במקרה זה ולאחר סיום הדיאטה, עלינו להגדיל מעט את החלבון. זו הסיבה שבשר עוף כמו גם הודו, דגים וביצים צריכים להיות במנות העיקריות שלנו. בנוסף, תוכלו לשלב אותם עם כמה יוגורטים בריאים או קינוחים המכילים גם אותם.
משם עם דיאטות דרסטיות מאוד
כשאנחנו עושים דיאטה, עדיף לעשות זאת בפיקוח. ככאלה, איננו מתכוונים לאלה שאנו רואים ברשת. יותר מהכל כי לא כולם יכולים לעשות שום דיאטה. זה לא שאלה שיש לנו באינטרנט לא עובדים, כי הם בטוח כן, אבל יש גורמים משפיעים. לכל אדם יש מצבים או מחלות העלולות לגרום לשינוי הדיאטות הללו. עדיף לבחור לשים את עצמך בידיים מקצועיות. הימלט תמיד מאותם דיאטות דרסטיות שמבטיחות לך לרדת במשקל רב תוך כמה ימים. על דיאטות להכיל שילוב של חלבון, ירקות ומזונות בריאים באופן כללי. אכילה של מספר ארוחות ביום היא חלק מדיאטה. רעב באמת לא. כמובן שנרעב בכל מה שאנחנו אוהבים, אבל אנחנו נדאג לעצמנו.
פעילות גופנית חיונית
אם כבר עשית את זה בזמן הדיאטה, אל תפסיק. עדיף להמשיך לעשות תרגיל קטן. זה ישמור על גופך פעיל, תוך שמירה על עצמך והימנעות מהיווצרות שומן לא רצוי. אתם כבר יודעים שזה לא רק מצב הגוף, אלא של הנפש. עם פעילות גופנית אנחנו יכולים גם להשיג את זה. זה יעזור לנו להקל על הלחץ ולהרגיש חיוניים מתמיד. לכן, מומלץ לעשות גם תרגילי כוח כמו אלה עם משקולות. כי אומרים את זה הגוף ממשיך לשרוף לאחר ביצוע תרגילים מסוג זה.
זכרו שאחרי דיאטה, אולי לא יהיה צורך לחזור אליו אבל זה כן לשמור על הרגלים נלמדים. שלוט במה שאתה אוכל, בזמנים ותדירות הארוחות. באופן דומה, המשיכו להתאמן ושתו הרבה מים. כך נמנעים מאפקט הריבאונד לאחר דיאטה!