הטבות שחייה

זה Verano אם אתה חושב להתחיל לשחות בבריכה או בים, שים לב למידע זה. שחייה היא אחד מענפי הספורט המומלצים ביותר על ידי רופאים, פעילות גופנית מושלמת לעשות בכל גיל בגלל ההשפעה הנמוכה שלה על המפרקים. 

שחייה היא ספורט שלם מאוד וזה תרגיל מושלם לתרגול בקיץ. תרגיל אירובי בו מעורבים שני שלישים משרירי הגוף.

הספורט הזה עוזר לנו לשפר את הסיבולת והגמישות. בנוסף, הוא מתורגל בכל גיל ללא קשר למצב הגופני שיש לו. אם כי כמו בכל תרגילים אירוביים, מומלץ לא להגזים בימים הראשונים אימונים כדי למנוע נוקשות או אי נוחות.

שחייה אוהבת אנשים רבים וגם אחת המומלצות ביותר על ידי רופאים. זו שיטה טיפולית מצוינת כדי לשפר בעיות בריאותיות מסוימות, היתרונות ששחייה מביאה לנו יעזרו לנו לקבל בריאות טובה יותר.

ניתן לתרגל את הספורט הזה כל השנה, כי נכון לעכשיו אנחנו מוצאים כל כך הרבה בריכות חיצוניות עירוניות ובריכות מקורות מחוממות אז אין לך שום תירוץ לא לתרגל את זה.

אנו נספר לכם על יתרונותיו בהמשך!

היתרונות של שחייה

שחייה היא תחום ספורט שלם מאוד, היא מקדמת בריאות בהיבטים רבים. לא רק שזה שומר עלינו טוב פיזית, וזה הדבר הראשון שתמיד חושבים עליו עם פעילות גופנית. שחייה היא הרבה יותר מכך, המשך לקרוא שורות אלה כדי לגלות מה היתרונות הטובים ביותר.

שחייה תעניק לך יותר חיוניות ובריאות פיזית ונפשית. אנחנו אומרים לך לעומק.

זה מועיל לבריאות העצם

לשחייה יש השפעה נמוכה על עצמות ומפרקים, כי הגוף שלנו במים "שוקל פחות" ואנחנו צפים. באופן זה הוא אינו מקבל את ההשפעה שברכנו יכולה לקבל על האספלט. מסיבה זו מומחים ממליצים על כך כאשר אדם צריך להחלים מפציעה.

אנשים עם דלקת פרקים מרוויחים הרבה מהספורט הזה, כי להפחית כאבי מפרקים ונוקשות. 

שפר את הגמישות השרירית שלנו

גם הספורט הזה עוזר לנו לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלנו. מכיוון ששחייה מאלצת אותנו להשתמש בכל גופנו. יתר על כן, גמישות משופרת גם עם תרגיל זה.

כשאנחנו שוחים, אנו משתמשים ברוב המוחלט של קבוצות השרירים, הן ברגליים והן בזרועות. בנוסף, המפרקים יהיו גמישים יותר והשרירים יחוסמו ויחוזקו, במיוחד אלה של הגב.

אז אם אתם סובלים מכל אחד מהמחלות הבאות, אנו ממליצים לשחות בהקדם:

• בקע 
• לומבגו 
• בעיות בירך

זה יפחית את מדד השומן בגוף

למרות שזה משהו "ברור" כל ענפי הספורט עוזרים לנו לרדת במשקל ולהוריד גרם או קילו שומן. מסיבה זו אנשים רבים הם מעודדים לשחות מכיוון שזה ספורט תובעני ביותר אשר שורף הרבה קלוריות. עם שחייה מעריכים כי ההוצאה הממוצעת הוא 500 ו -600 קלוריות לכל שעת אימונים, כמובן, שתמיד תלויה בעוצמה המיושמת במהלך הספורט.

זו הסיבה רופאים ממליצים לכלול שחייה בשגרה מאלה שמתחילים תוכנית להרזיה, תמיד בשילוב עם שינוי בהרגלי אכילה. 

מועיל להילחם במחלות כרוניות

אם אתם סובלים ממחלה כרונית כלשהי, תרגול ספורט בצורה מתונה וקבועה תמיד יועיל לגופך. אמנם נכון שכל אדם שונה וגופו מגיב בצורה שונה, אך השפעת השחייה יכולה לעזור לנו להפחית את רמות הכולסטרול בדם תוך כדי לעזור לנו להגביר את הכולסטרול הטוב.

מחקרים מאשרים שאנשים עם בעיות פרפלגיות ושתרגלו שחייה במשך תקופה ארוכה שיפרו את רמות הכולסטרול הטוב שלהם ירידה בסיכויים להתקף לב.

מצד שני, זה מפחית את הכאב שלקו בטרשת נפוצה.

שמור על הגב שלנו

סיבה נוספת מדוע אנשים רבים עוסקים בספורט זה היא כי הרופאים שלהם ממליצים לשחות בכדי לטפל בכאבי גב. אנשים רבים סובלים מכאבים עקב מיקום, עקמת או כל בעיה אחרת הפוגעת באזור זה. בנוסף, שחייה בהיבט זה משפרת את הסימפטומים ומוציאה את כל הכאב שאנו חשים.

הם משפרים את הפעילות הקוגניטיבית שלנו

לא רק ששחייה מביאה לנו יתרונות פיזיים, היא גם מועילה לנו מבחינה עצבית וקוגניטיבית, כלומר היא דואגת למוחנו. כשאנחנו עוסקים בספורט, אנו מפעילים שתי חצאי מוח וארבע אונות המוח. 

זה משפר את המערכת הקוגניטיבית שלנו ומונע אירוע מוחי בטווח הארוך.למרות שאין ראיות מדעיות התומכות בספורט הפוטר אותך מסוג זה של תאונות או פתולוגיות. עם זאת, אף פעם לא כואב לעשות ספורט כדי לנקות את המוח ולגרום לנו להרגיש טוב יותר.

מגביר את מערכת הדם והנשימה

לבסוף, שחייה מרוויחה אותנו כי משפר את צריכת החמצן שלנו עד 10%. ספורט מספק שיפור ריאות נרחב, בנוסף, ההערכה היא כי הלב יכול לדחוף את הדם עד 18% יותר. יעיד על כך במחזור טוב יותר מכיוון שקצב הלב יורד.

שחייה משפרת את תסמיני האסטמה ובעיות נשימה אחרות. לשחייה, למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, יש קצב אירובי שמאפשר לנו לשפר את הדופק. זהו ספורט אידיאלי גם לאנשים הסובלים ממחלת לב, כי בנוסף, גורם לנו להגביר את סיבולת לב הנשימה. 

בקיץ הזה אל תהססו, בין אם בים, בבריכה של הקהילה השכונתית שלכם או בבריכה העירונית, תנו צ'אנס לשחייה. זכור תמיד את היתרונות שזה מביא לך ואל תהסס לחלוק את הספורט הזה עם חבריך ואהוביך, מכיוון ששחייה מומלצת לכל קבוצות הגיל ולכל האנשים גם אם יש להם מחלה כרונית.