כשאנחנו קמים כל בוקר, אנו מודעים לחלוטין האם באותו לילה ישנו טוב ונחנו או להיפך, לא היינו. כן אנחנו מתעוררים עייפים, מנומנמים יותר ממה שהיה לנו כשהלכנו לישון, אם לא מתחשק לנו להתחיל יום חדש, זה זה השינה לא הייתה משקמת כמו שצריך o נחנו פחות שעות מהנדרש.
אם זה קורה לך לעתים קרובות, אם יש לך נדודי שינה ואתה לא יכול להירדם בלילה בקלות, אתה צריך לפנות לרופא המשפחה שלך. זה עשוי לשלוח אותך לבצע בדיקת שינה, שתאבחן באילו שעות אתה ישן טוב ומה הן בהן אתה לא נח. מבחן שינה זה לא יכול להיות נחוץ וזה רק עניין של שינוי הרגלים מסוימים במהלך היום, הסרת מאכלים כבדים מסוימים בלילה, או פשוט לעשות קצת מדיטציה לפני השינה.
אבל אנחנו עושים את כל המשנה הקודמת הזו בגלל ישנם יתרונות רבים של שינה טובה וללא כלום עלינו לדלג על כל אחת מהשעות בהן גופנו ונפשנו צריכים לנתק ולהחזיר אנרגיה. אם אתה רוצה לדעת מהם היתרונות האלה, המשך לקרוא בהמשך.
החשיבות של מנוחה טובה
אם מעולם לא נתת חשיבות רבה לעובדה הפשוטה של מנוחה טובה, כאן אנו אומרים לך מהם היתרונות הללו לבריאותנו ולרווחתנו. שימו לב הרבה!
- למרות שאנחנו ישנים, יש זמן מסוים מתי המוח שלנו ממשיך לעבוד. זה יתרון כי זה עוזר לנו לחזק את הזיכרון ולשמור על הכישורים שלמדנו או שיפרנו במהלך היום.
- כל אדם הוא שונה וכל אחד מאיתנו יודע היטב כמה שעות שינה אנחנו צריכים כדי לבצע טוב ולהיות מנוחים למחרת. על כל פנים, זה נוח לישון בין 7 ל 8 שעות ביום. שינה פחות מ -6 שעות, בטווח הארוך, עלולה לגרום לנו ללא מעט בעיות בריאותיות, הקשורות במיוחד למערכת העצבים. נהפוך הוא, לישון של יותר מ 8 שעות אין שום סוג של אי נוחות לגוף.
- אם לאחר האכילה נהיה מנומנמים, מועיל לבריאותך לנמנם בין 20 ל -45 דקות. שפר את מערכת הלב וכלי הדם שלנוככל שלחץ הדם שלנו נשאר נמוך יותר.
- הוכח כי מי שכן הדיאטה והם ישנים 8 שעות ביום שלהם יש ביצועים טובים יותר מאלו שלא נחים טוב. לָכֵן, שינה היא הדיאטה הטובה ביותר שלך.
- מפחית דיכאון, עצבנות, מצב רוח רע ומתח.
- זה שומר עלינו בריא מכיוון שבזמן שאנחנו ישנים הגוף שלנו מייצר מולקולות חלבון נוספות, מה שעוזר לחזק את המערכת החיסונית שלנו.
במובן ההפוך מכל זה אנו מוצאים אי-מנוחה. אם לא נח לנו טוב, לא רק שנמצא בתנועה איטית כל היום או לפחות ננסה לעשות את כל הפעילויות היומיומיות הממתינות שלנו, אלא שבריאותנו תיחלש גם בטווח הארוך. אם אתם לא רוצים שזה יקרה, שימו תרופה כבר עכשיו ... לכו לישון מוקדם יותר, קחו תנומה לאחר האכילה, או אם אתם בחופשה, נצלו את זה בכדי לפצות על שינה אבודה, ... כולם יתרונות!