האם אתה יודע כמה כפיפות בטן אתה צריך לעשות ביום כדי לשרוף שומן?

כדי לשרוף שומן מאזור הבטן יש לבצע כפיפות בטן. אבל האם אתה יודע בדיוק כמה כפיפות בטן אתה צריך לעשות ביום כדי להשיג תוצאות? אמנם אין נתון מדוייק, היות ויש הרבה גורמים שמתערבים בירידה במשקל, ניתן להגיע לנתון ממוצע שאיתו אתה יכול להשיג את יעדי הרזיה שלך.

אבל לא מדובר רק בביצוע כפיפות בטן, כי התרגיל הזה לבדו לא יגרום לך לרדת במשקל. מה שאתה יכול להשיג בהתמדה ובמאמץ הוא לשרוף שומן בטני, אחד התחומים המורכבים ביותר. בנוסף לשריפת שומן, עם הבטן אתה יכול לשפר את הצורה הפיזית של האזור דרך השרירים. ואם תוסיפו תזונה טובה, תוכלו לשפר משמעותית את מצב הבטן.

בצע כפיפות בטן כדי לשרוף שומן בבטן

הצטברות השומן בבטן יכולה לנבוע מגורמים שונים, אם כי לרוב היא נובעת מעלייה במשקל, דבר שמתרחש אצל גברים ונשים כאחד. ובכל זאת, ישנן סיבות אחרות שיכולות להעדיף את הצטברות השומן בבטן. בין היתר שינויים הורמונליים עקב גיל או אורח חיים בישיבה וכן הרגלי אכילה לקויים.

עם הבטן אתה יכול לשפר את מצב הבטן שלך כי תרגיל זה עובד על שרירי האזור. על ידי חיטובם תוכלו לשפר את הצורה והמראה שלהם, אבל זה לא בהכרח אומר שאתם שורפים שומנים. כעת, בשילוב כפיפות בטן עם תרגילים נוספים ודיאטה דלת שומן, ניתן ליצור אפקט "שריפת שומן", ואיתו, גוון את הבטן כדי לגרום לה להיראות קלילה ומוגדרת יותר.

כמה כפיפות בטן אתה צריך לעשות?

עכשיו, אתה לא צריך להתאבד עושה כפיפות בטן כדי לאבד את הבטן שלך מהר. בעיקר בגלל שביום השני לא תצליחו לחזור על התנועה, אולי אפילו תרגישו כל כך הרבה נוקשות שתתקשו לבצע את המשימות הרגילות שלכם. אם קחו בחשבון שנפח הבטן הוא תוצאה של עודף שומן, יש צורך לשלב תרגיל כוח, בטן וקרש, עם פעילות אירובית ובדיאטה דלת קלוריות.

באשר למספר כפיפות בטן לעשות עבור אובדן שומן, מומחים מציינים זאת יהיה בסביבות גיל 50 כדי למנוע התעללות ולמנוע פציעות. את 50 כפיפות בטן האלה יש לחלק ל-5 סדרות שיבוצעו לאורך היום. לעשות יותר כפיפות בטן יכול להיות לא מועיל מכמה סיבות.

ראשית בגלל שאתה יכול לפצוע את עצמך ולפגוע בגב שלך. בנוסף, עומס יתר על השרירים ימנע מכם לחזור על התרגיל כל יום והעקביות חיונית להשגת תוצאות. ולסיום, בצע יותר מ-50 כפיפות בטן יכול לגרום לבלאי שתתפתה לזרוק את המגבת לפני השגת המטרה של שריפת שומן בטני.

שונות היא המפתח להצלחה

ליתר דיוק, אין מספר ספציפי של שרירי בטן שמבטיח את התוצאה הרצויה. מה שידוע זה חיוני לגוון בתרגיל כדי שהשריר לא יתרגל אליו. ולהפסיק להיות פונקציונלי. לכן, עליך לגוון בעת ​​ביצוע התרגיל. אתה יכול לעשות כפיפות בטן קלאסיות, צידיות או היפות לחץ, נסה את כל האפשרויות ותוכל לייעל את התוצאות.

מה שאומרים לנו המומחים הוא שלא ניתן להוריד שומן מקומי מאזור ספציפי, אבל אפשר לפעול לשיפור השרירים של אותו אזור. לכן, הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות היא להקפיד על דיאטה ספציפית, לעשות ספורט באופן קבוע כדי לשמור על כל הגוף פעיל ולרדת במשקל באופן כללי. לבסוף, הוסף תרגילים ספציפיים כדי לשפר את האזורים המסובכים ביותר, כמו כפיפות בטן לשומן בבטן.

בעזרת מאמץ, התמדה ואסטרטגיה טובה, תוכל לרכוש הרגל טוב שבאמצעותו תשפר לא רק את הבטן, אלא את כל הגוף שלך בכלל. עבוד למען הגוף שלך, שפר את הבריאות שלך ותיהנו מגוף וחיים בריאים יותר.