אנו חיים כיום בחברה בה מתח משתלט על אנשים, על גופם ועל אורגניזמים, מה שהופך אותם לחולים ולא בריאים.
אם אתה נתון לא לחץ מתמשך, במצבים עם לחץ חברתי או בעבודה, או שאתה צריך להיות מודאג ועם חרדה או דיכאון, אורח החיים שאתה מנהל לא יכול להועיל לגופך.
לחץ יכול להשפיע עלינו במובנים רבים, גם פיזית וגם רגשית.. חשוב מאוד לא לתת למתח להשתלט על חיינו מכיוון שהוא עלול לגבות את מחירנו.
לאחר מכן, נספר לך כיצד מתרחש מתח בגוף האדם, כך שתדע באמת אם גופך מזהה כאלה מצבים מתוחים וזה מושך את תשומת לבכם להוריד מעט את הרמה.
מאפייני לחץ
כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצב בו הגוף מרגיש מאוים או שאנו עוברים שלב של לחץ, ההיפותלמוס שלנו נדלק ונכנס לאזעקה, כלומר הגוף מפריש יותר הורמונים לנוכח מצב עצבני זה. קורטיזול ואדרנלין.
ההורמונים הללו עצמם אינם מזיקים לנו, אפילו לחץ קטן יכול להתגלות כחיובי עבורנו. עם זאת, אם נצבר רבים ממצבים אלה יכול להשפיע ישירות על 3 מערכות בגוף, האנדוקריניות, עצבניות וחיסוניות. ואם פרקי הלחץ יישמרו לאורך זמן, זה יהיה שלילי מאוד.
שלבי לחץ
- שלב אזעקה: זה השלב שבו האדרנלין עולה, אנו מתרכזים יותר וטווח הקשב שלנו גדול יותר. ההשפעות הן מיידיות ויכולות להעלות את לחץ הדם שלנו. שלב זה בדרך כלל קצר מועד.
- שלב התנגדות: אנו נמצאים בשלב זה אם שלב האזעקה יימשך לאורך זמן, והוא יכול לשנות את חילוף החומרים שלנו. האיברים מתחילים לסבול מהשפעות שליליות מכך שהם כל כך מתרגשים כל כך הרבה זמן.
- שלב התשישות: זה השלב האחרון, במצב זה הגוף נמצא בלי שליטה.
השפעות שליליות של לחץ על הגוף
הגוף יכול להגיב בדרכים רבות, הגוף יכול להיות ללא שליטה ותגובותיו ללחץ יכולות לתרגם לכאב ולפתולוגיות.
כאן אנו אומרים לך אילו הם הנפוצים ביותר.
- הם יכולים להשפיע על מערכת העיכול: כיבים בקיבה, תסמונת המעי הרגיז, קוליטיס כיבית, דלקת קיבה, אירופגיה.
- הרגלי אכילה רעים: דחף לאכול ג'אנק פוד, לאכול בכל השעות או להפסיק לאכול.
- מערכת נשימה: אוורור אוורור, תחושת חנק או אסטמה פסיכוגנית.
- מערכת לב וכלי דם. הלב יכול לסבול באופן ישיר, בין מה שאנחנו מדגישים יותר מכל הם: טכיקרדיה, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב, אנגינה פקטוריס או טרשת עורקים.
- כאבי שרירים: נוקשות שרירים, התכווצויות, היפרפלקסיה, שיהוקים, כאבי גב.
- בעיות עור: אקנה, פסוריאזיס, אקזמה, התקרחות, דרמטיטיס.
- מערכת העצבים: דיכאון, מיגרנה, כאבי ראש, אמנזיה, עצבנות, חרדה, הפרעות שינה, התפתחות פוביות ופחדים.
- אתה יכול להגיע להגיע סובלים מהפרעות שמיעה ליד האוזן הפנימית.
- מתח קשור לעיתים קרובות לעלייה במשקל, אתה יכול להיות עודף משקל או השמנת יתר. הם נוטים לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף זקוק לו.
- לחץ דם גבוה, בגלל הורמונים.
- מחזור לא סדיר.
ניתן לסבול ממתחים בכל עת בחיינולא רק מבוגרים יכולים לסבול, גם ילדים יכולים ללחץ. מסיבה זו עלינו לעשות זאת להיות מודעים גם לקטנטנים מהבית כדי לראות שאין להם תסמינים של לחץ.
מצד שני, ניתן לתקן ולרפא מתח, זו לא מחלה בפני עצמה, רק שאם אנו סובלים ממתח רב לפרקי זמן ארוכים אנו יכולים לחלות באופן כללי.
דאגו לתזונה והגדילו את צריכת הפירות והירקות, הימנעו מאכילת ג'אנק פוד מלא בשומני טרנס מכיוון שהוא ייצור התמכרות ותעלו במהירות. בחרו אורח חיים בריא ועשו ספורט כל שבוע.