El המונח גמילה בא מניקוי רעלים וזה מתייחס לאכילת תזונה שעוזרת לנו לטהר את הגוף מחומרים מזיקים ורעלים שנצברו עקב תזונה לקויה. ישנם הרבה סימנים שאומרים לנו שהגוף שלנו צריך לנקות את רעלים מהיתר מדי יום, ולכן אנחנו צריכים לעשות דיאטת ניקוי רעלים מדי פעם.
El בעולם הגמילה יש כל מיני אלמנטים שיכולים לעזור לנו לשפר את גופנו, לטהר אותו מפני תזונה לא טובה. עם זאת, עלינו תמיד לקחת בחשבון את מצב בריאותנו ואת הצרכים התזונתיים שלנו כדי להיות מסוגלים לבצע דיאטת ניקוי רעלים לזמן מה. במקרה של ספק, עליך להתייעץ עם רופא המשפחה שלך.
מהי דיאטת ניקוי רעלים
דיאטות גמילה הפכו לאופנתיות מאוד כך שה- הגוף מסלק עודפי רעלים ואת האורגניזם ניתן לטהר. כיום, פופולרי מאוד לעשות צום ולקחת מזון לניקוי רעלים, כך שהגוף מוציא עודפי חומרים ונוזלים, ולבסוף משיגים תחושת רווחה גדולה יותר. בדיאטות אלו לא רק מה שנבלע הוא זהיר מאוד, אלא גם תקופות הצום. יש לזכור שלא כל אחד צריך או יכול לעשות דיאטה מסוג זה, לכן עדיף תמיד להתייעץ עם איש מקצוע.
תזונה לגמילה
קל למצוא מזונות לגמילה, כפי שהם בדרך כלל מוצרים טבעיים דלים בקלוריות ובעלי חומרים מזינים ומים. פירות וירקות הם לעתים קרובות חלק ממזונות הגמילה הללו, כמו אספרגוס, פירות כגון תותים, תפוחים או תפוזים. אנחנו יכולים להכין את מיצי הגמילה שלנו בעצמנו בבית עם בלנדר, אם כי בימינו יש גם חברות המוקדשות לתכניות גמילה עם מיצים שהוכנו כבר. מאכלים אופייניים איתם מכינים בדרך כלל מיצים אלה הם פירות דלי קלוריות, סלרי, כרוב, כורכום, זרעי צ'יה, כרוב או גזר. אך כמובן שכל אדם יכול לבחור להכין מיצים משלו, תמיד לבחור מזון עם מאפייני הגמילה הללו.
איך עושים דיאטת ניקוי רעלים
לאס דיאטות ניקוי רעלים אינן מומלצות בדרך כלל מעבר לשבעה ימים. חלקם אפילו מתחלפים יום לאחר תקופות של מסיבות ובינוניות, כדי לבצע טיהור קטן בגוף. דיאטות ניקוי רעלים אלו מתחילות בדרך כלל כמה ימים לפני שאוכלים מזונות שכבר עוזרים לנו לסלק נוזלים ורעלים. הדיאטה בימינו צריכה להיות מבוססת על מזון טבעי, ירקות ופירות, הימנעות ממזון מעובד ומפחמימות או שומנים מוגזמים.
לפני תחילת הדיאטה, א צום כ 16 שעות. לשם כך נוכל לאכול ארוחת ערב קלה בשמונה אחר הצהריים יום קודם ולא לאכול שוב עד השעה 12 בצהריים למחרת, אז נתחיל בדיאטה זו. בדיאטת הגמילה אנו יכולים לבלוע את שייקי הגמילה המופרדים במספר ארוחות, כמו גם שפע של נוזלים.
אילו תסמינים מופיעים
ביצוע דיאטות גמילה זה משהו שנראה קל, אבל אנחנו באמת מונע מהגוף מזונות וקלוריות רבים אלה שהתרגלתם אליהם. קשה במיוחד אם ניקח מוצרים מרגשים וממכרים כמו קפה או מזון עם קפאין או תיאין. ישנם כמה תסמינים שאנו יכולים להבחין בהם במידה פחותה או פחות בימים הבאים לאחר תחילת הדיאטה.
El כאב ראש שכיח אם אנו רגילים לשתות קפה לרוב מדי יום מתסמיני גמילה. על ידי סילוק רעלים נבחין בנשימה ריחנית יותר, גם יותר בריח גוף ובשתן כהה יותר. יתכן שנבחין בשכבה העבה והלבנה יותר המכסה את הלשון. אנו יכולים להבחין בשינויים בטעם בפה. אפשר גם קלקול קיבה קל בעצירות או בכאב. עם זאת, לאחר מספר ימים נבחין בהרבה יותר טוב, עם רווחה רבה יותר, מכיוון שהגוף יסתגל ויחסל רעלים.