אנו שומעים הרבה על סופר, אבל זה לא עבור פחות. אם אתה עדיין לא בטוח במה מדובר, היום אנו אגיד לך בפירוט רב. תוכלו לגלות מה הם באמת וכיצד תוכלו להכניס אותם לתפריטים ולתזונה היומית שלכם. כמובן שהיתרונות שלך ייראו בפרק זמן קצר.
יותר מכל בגלל הם ידאגו לבריאות שלנו. רק על ידי הוספתם מדי יום, נוכל לשמור על בריאות מיטבית. משהו בסיסי בין קצב החיים שאנו מנהלים ולעיתים, לזמן הקצר שיש לנו כדי להכין את הארוחות הבריאות שאנו זקוקים לה. אל תחמיצו את כל הדברים הבאים!
מזונות על, מה הם?
אנחנו יכולים לומר את זה מזונות על הם מזון גולמי. כולם עמוסים בויטמינים ומינרלים. הרבה יותר ממה שסוגי מרכיבים אחרים יכולים לספק לנו. אך זה לא הכל, מכיוון שהם מציעים לנו גם חומרים פיטו-נוטריים שיגנו עלינו מפני מחלות מסוימות. ללא ספק, נוגדי חמצון הם גם אחד התרכובות העיקריות שלהם. כולם בדרך כלל ממקור צמחי, אם כי איננו יכולים לשכוח את שומן הדגים המכיל אומגה 3. קינואה או שמן זית או קוקוס הם מזונות-על נהדרים שאנו יכולים להזכיר ושלא יכולים להחמיץ בשולחן שלנו. ללא ספק סוג מזון זה לעולם לא יעובד ולכן אנו צורכים אותו גולמי. אתה יכול למצוא אותם בכמה סופרמרקטים וצמחי מרפא.
כיצד להכניס מזונות על לתזונה שלנו
כפי שהזכרנו, הקצב היומיומי שלנו גורם לנו לפנות למוצרים אחרים שלא אוהבים אותנו. אז למרות שאנחנו חושבים שאנחנו עושים א דיאטה מלאה, אולי לא. ברוב המקרים, אנו לא מקבלים את החומרים המזינים הדרושים או נוגדי חמצון. כי בנוסף לאכילה כדי להרוג רעב, עלינו לחשוב על תזונה ולדאוג לגופנו. הדבר הכי פשוט הוא להשתמש במזון מעובד, אבל מעתה ואילך אנו הולכים לשנות זאת.
הדבר הטוב ביותר הוא להציג אוכל אחר בכל ארוחה עיקרית. מצד אחד, גם שום וגם פירות אדומים מושלמים לריכוז נוגדי החמצון וגם לוויטמינים. גם נבטים וקומץ אגוזים צריכים גם להשלים את היום שלנו. זרעים וספירולינהיש בהם חלבון, כמו גם ויטמינים ומינרלים. כמובן, לשתות, אין כמו מיצים ירוקים. אז כבר לא יהיו לנו תירוצים לא לצרוך מוצרים מסוג זה.
מזונות חיוניים לגופכם
כבר הזכרנו כמה יסודות, אך אם אתה עדיין יודע מעט, עליך לגלות את מזונות העל העיקריים שאתה זקוק להם לגוף ובריאות מושלמים יותר.
- קינואה: מספק חלבון כמו גם סיבים. בנוסף, גם האנרגיה הדרושה בזכות פחמימות. כמובן שהוא עשיר מאוד בחומצות אמיניות. אפשר להכין אותו כאילו היה אורז או לשלב אותו בסלטים.
- קטניות: כן, אם חשבתם בזה סוג אוכל עמדת למצוא את עצמך עם אפשרויות מסובכות מאוד, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. קטניות הן אפשרות בריאה נוספת. סידן ומגנזיום יבלטו בהם, אך עם מעט שומן.
- ברוקולי: מה לומר על ברוקולי שאתה עוד לא יודע!. ללא ספק, עוד אחד מהיסודות, בזכות כמותו של ויטמין C, דל קלוריות ועשוי בסיבים.
- שוקולד מריר: כן, שוקולד הוא גם אחד המאכלים שאנחנו יכולים לצרוך מתי שאנחנו רוצים. אבל כן, ככל שיש יותר קקאו, כן ייטב.
- אגוזי מלך: עשיר מאוד ב האומגה 3. אנחנו יכולים לקחת ארבע או חמש ביום. נקבל ויטמין E וגם סיבים. אגוזי מלך טובים מאוד ללב ולשליטה על כולסטרול.
- צ'יה: במתכונים מתוקים או מלוחים, צ'יה הוא תמיד תמריץ נהדר. מכיל ברזל, סידן, סיבים וחלבון בכמויות הרבה יותר גדולות ממזונות אחרים.
- גוג'י ברי: זה מטפל בכליות ובכבד, תוך שהוא נותן לנו יותר אנרגיה.
- כּוּרכּוּם: ללא ספק, איננו יכולים לשכוח את צמח הכורכום. משפר את העיכול, מונע סרטן וזה שומר עלינו במשקל שלנו, בנוסף להציע לנו תכונות רבות לגוף.
אין ספק שכולם מאכלים חיוניים, אם כי לעיתים, מחירם הגבוה לא תמיד מאפשר לנו ליהנות ממה שהיינו רוצים ממחציתם. אבל האם זה בין כל כך הרבה יתרונות, היו גם כמה חסרונות. מהם אלה שאתה כבר משלב ביומיום שלך?