בימים שאנחנו חיים דיכאון רשום כהפרעת מצב רוח. אנשים רבים סובלים ממתחים וחרדות במשך תקופות זמן ארוכות הגורמים למצב רוחם לעצבנות ומובילים לדיכאון.
אנשים הסובלים מדיכאון סובלים לעיתים קרובות מחרדות, עצב, מצבי רוח פתאומיים ומחוסר יציבות רגשית לאורך כל היום. אנו רוצים לומר לך אילו גורמים משפיעים על מצב נפשי כאוטי משהו.
הימצאות דיכאון אינה נובעת ספציפית מכך שחווינו אירוע טראומטי, היומיום יכול להשפיע עלינו באופן ישיר ללא סיבה נראית לעין. אנו רוצים לומר לכם מהם הגורמים המשפיעים ביותר על מצב הרוח שלנו, כך שתוכלו להתנהג בהתאם ויהיה לכם המידע המקסימלי לדאוג לבריאות הנפש שלכם.
גורמים המגבירים דיכאון
סבל מדיכאון, או בילוי עונה קצת יותר מושפל עשוי להיות בגלל שינויים בכימיה במוח שלנו, בין אם בגלל חוסר איזון הורמונלי, גורמים סביבתיים, עבודה, מחקרים, משפחה, חברים ... הכל יכול להשפיע עלינו ולשנות את בריאותנו.
לאחר מכן, אנו אגיד לך מהם הגורמים המשפיעים ישירות על מצב הרוח שלנו.
אוכלים גרוע או עם תזונה לקויה
תזונה חשובה מאוד לגוף, אנחנו צריכים לצרוך מוצרים איכותיים כדי שגופנו יעבוד נכון ולא יהיו לנו בעיות.
אכילת ג'אנק פוד עשיר בשומני טרנס, סוכרים וקמחים מזוקקים הם עלולים להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, וביניהן מתח, ודיכאון.
תת תזונה יכולה להוביל לבעיות נפשיות, כולל דיכאון. תזונה גרועה גורמת לשינויים במערכת העצבים ובכימיה במוח. צריכה זו של ג'אנק פוד קשורה לסבל ממתח ודיכאון.
מזון עשיר בשומנים וסוכרים, יכול לגרום לנו להרגיש טוב לרגעה, אך אז, זה משפיע על גופנו על ידי שינוי תנודות במצב הרוח, שינויים בפעילות ההורמונלית שלנו וגורמים לשינויים מזיקים ובלתי רצויים אלה.
לישון רע
אם אנחנו לא נחים מספיק, הגוף שלנו יכול להיות מוטרד ולהרגיש עייף. מסיבה זו, מומלץ לישון מינימום 7 ו -8 שעות ביום כך שהגוף יוכל לנוח ולהטעין את הסוללות במלואן. במהלך הלילה הגוף מתאושש ומצליח להתנתק כדי להתחבר מחדש למחרת, ואם נישן רע לא נצליח.
מסיבה זו אנשים שאינם יכולים לנוח או לישון מספיק עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לסבול מחרדות ודיכאון.
השימוש ברשתות חברתיות
בעידן הזה שנאלצנו לחיות, זה הפך להיות מתאם בין ניצול לרעה של רשתות חברתיותהתנהגויות דיכאוניות. אם יש קשר ישיר לשימוש ברשתות החברתיות ולמצב הרוח שלנו, זה התגלה השוואה חברתית או בריונות הם נוכחים מאוד במעגלים החברתיים הללו ועלולים להוביל לבדידות ודיכאון.
שתיית אלכוהול
אם אנו מתעללים במשקאות אלכוהוליים, זה עלול לגרום לשינויים בפעילות המוחית הרגילה שלנו ולגרום לפרקי דיכאון. מהסיבה הזו, אנשים אלכוהוליסטים אינם יכולים לציית עם התחייבויות יום-יומיות.
הדבר המדאיג ביותר לגבי צריכת אלכוהול היא שזה יכול להיות ממכרלכן כל כך חשוב להקפיד מאוד על צריכת מוצרים מסוג זה. אנו ממליצים לך ללכת לטיפול ולדון בנושא עם בני המשפחה על מנת להשתפר בהקשר זה אם אתה סובל מהתעללות בשתייה כפייתית.
בעל סביבת עבודה רעילה
סביבת העבודה, מפעיל כוח משמעותי אצלנו מַצַב רוּחַ, אנו מבלים שעות רבות ביום בעבודה וזה יכול להשפיע עלינו במידה רבה אם איננו יודעים כיצד לתעל את הלחץ, החרדה והבקשות שלנו מהבוסים שלנו.
חי א סביבת עבודה רעילה זה משפיע עלינו מאוד, על אותם מקומות בהם יכולה להיות הטרדה, עומס יתר, לחץ, שעות נוספות ללא תשלום או קושי לקיים יחסים חברתיים בריאים עם עמיתים לעבודה.
אם אתה רואה את עצמך משתקף בכל אחד מהמצבים הללו או שאתה חושב שיש לך דיכאון, אינך במצב רוח טוב להתמודד עם היום יום שלך, התייעץ עם רופא המשפחה שלך כדי שיוכל לקבוע נכון את מצב בריאותך הנפשית.