מכירים את המונח בריאות? כן, אנחנו יכולים לתרגם את זה כרווחה, אבל נכון שהיום זה מושג רחב, שמחפש איזון בנקודות שונות בחיינו כדי להשיג את אותה רווחה שהזכרנו. לכן היום אתה הולך להבין את זה קצת יותר טוב וכמובן, גם ליישם את זה בפועל.
זה לא משהו חדש, לפחות המונח עצמו, כי הוא נשמע לראשונה בשנות ה-50. למרות שהוא משתנה ומקיף עוד מושגים. אז עכשיו אנחנו צריכים לדבר על סדרה של צעדים או החלטות שיש לנקוט כדי לקבל חיים מלאים. אולי קצת מסובך בהיבטים מסוימים, אבל אנחנו הולכים לגלות איך לנהל את זה.
מה זה באמת בריאות?
כפי שציינו, המושג התפתח לאט לאט, אך כיום אנו מבינים אותו כחיפוש אחר איזון ברבדים השונים של חיינו. שהם? מצד אחד איזון או רווחה במישור הפיזי, כלומר יכולת לאכול תזונה נכונה וכמובן להתאמן באופן קבוע. אבל מחפשים גם איזון רגשי, שהוא עוד אחד מהחלקים הבסיסיים מכיוון שהוא מנסה לשלוט בנקודות חשובות כמו התמודדות עם מתח.
Eמושג זה מכסה גם רמות אחרות שחשובות גם הן, כמו סולידריות והחלק האינטלקטואלי. עלינו לדאוג גם למוח שלנו, וזו הסיבה שכל הפעילויות שמפעילות אותו ושומרות אותו ברור תמיד מושלמות. כל אדם חייב לבחור את אלו המתאימים ביותר לצרכיו.
מהם היתרונות של בריאות
כשהזכרנו מה זה היה, חשפנו גם כמה מהיתרונות שלו. אבל למען הפרוטוקול, עלינו להדגיש שחלק מהיתרונות שהוא מציע לנו הוא היכולת להגיע לאורח חיים בריא יותר. נכון שזה משהו שאנחנו משתדלים לבצע כל יום ולשם כך דחייבים תזונה מאוזנת, אם כי לא קפדנית. באותו אופן, פעילות גופנית היא עוד שלב שיש לעקוב אחריו עד הסוף. אבל אנחנו צריכים להמר על דיסציפלינה שאנחנו אוהבים ושכזאת נוכל לעקוב לאורך זמן.
יתרון נוסף הוא שנוכל לקבל נקודת מבט חיובית יותר. מה שגורם לזה להעלים את כל המחשבות השליליות, כמו גם את הלחץ כי אנחנו ננסה לנהל הכל בצורה רגועה יותר, לחשוב על השבילים השונים ולא לתת לעצמנו ליפול באמצעם. בהיותנו רגועים וממוקדים יותר, יש לציין שזה גם עוזר לנו להפוך את יכולת פתרון הבעיות שלנו ליותר פרודוקטיבית.
איך לתרגל בריאות
תרגיל
ללא ספק, מדובר באחת מההנחיות המרכזיות, ולכן עלינו לבצע אותה. אתה יכול להתחיל עם משמעת שאתה אוהב ולאט לאט, אם אתה לא עוסק בספורט. שגרות אימון פשוטות, יוגה או פילאטיס יכולים להיות חלק מהרעיונות הטובים ביותר. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה הולך מפחות ליותר כדי לא לוותר.
התזונה
מכיוון שזה לא יכול להיות פחות, זו עוד אחת מהנקודות הבסיסיות. אנחנו לא יכולים לדלג על שום ארוחה, ארוחת הבוקר היא אחת העיקריות שבהן אפשר להתחיל את היום ביתר כוח. בכל המנות חייב להיות חצי ירקות, חלק אחד חלבון וחלק אחד פחמימות. פירות הם גם חלק מהותי בקינוח או בחטיפים של אמצע הבוקר ואמצע אחר הצהריים. זהה ליוגורט טבעי או אגוזים.
שעות שינה
ללא ספק, עוד אחד מהמפתחות ליכולת להגיע לאיזון הזה שהזכרנו. עבור חלק זה לא כל כך פשוט, אבל עלינו לנוח בין 7 ל-9 שעות. כדי שנוכל לתת לגוף את השבירה, להרגיע אותו ולהקל על ייצור המלנין או הסרוטונין. מכיוון שהם יעזרו לנו להרגיש יותר רגועים ומאושרים באופן כללי.