רובנו שולטים במשקלנו ורוצים להרגיש טוב עם מבנה הגוף שלנו. כדי להשיג זאת עלינו לדאוג לתזונה ולפעילות הגופנית שאנו עושים מדי יום. אבל מה קורה אם אין לנו מספיק זמן לעשות דיאטה או פעילות גופנית? פעמים רבות אנו מנסים להתחיל משטר ואחרי ימים אנו מאבדים אותו. לכן, אני רוצה לשתף אתכם סדרת טריקים אוכל נהדרים ופשוטים מאוד כדי להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך ללא מאמץ.
דאגו לאוכל
- אכלו מוזלי לארוחת הבוקר: מוזלי מספק הרבה אנרגיה לגוף, מהווה פחמימה שמתעכלת לאט ומרווה את הרצון שלנו לנשנש בין הארוחות
- הציגו את הביצה בבוקר: חלבון ביצה עשיר מאוד בחלבון ולצריכתו לארוחת בוקר יש השפעה טובה נגד שומן ומסייע גם בשריפת קלוריות
- שתו מיץ עם עיסתו: כדאי להימנע ממיצים מבקבוקים ולנסות להכין אותם בבית, בנוסף לצרוך את העיסה כדי לבלוע יותר סיבים ולהרגיש שובבים זמן רב יותר
- קח אננס: מאיץ את חילוף החומרים ועוזר בפירוק חלבונים
- החלף את גבינת הפרה עבור גבינת העיזים: גבינת עזים מכילה 40% פחות קלוריות
- אתה צריך לאכול קטניות פעם בשבוע: קטניות מפרקות את השומנים המאוחסנים בגופנו כדי לייצר אנרגיה ולשרוף קלוריות
- קח רימון כשאתה מקבל את התולעת המתוקה: זרעי הרימון עוזרים לא לאחסן שומן, הסוכר בפרי זה מספק אותנו ומונע תשוקה עתידית
- ליווה את הארוחות בכוס יין: ייצור יין אדום מענבים מונע התפתחות של תאי שומן באזור הבטן
- נסו לאכול שומנים טובים: כמו שמן זית או אגוזי מלך, כמו גם אבוקדו שבנוסף לספק לנו את השומנים הדרושים לנו בכדי להשביע את עצמנו, הם גם מרחיקים אותנו ממחלות לב וכלי דם.
- אכלו סלט במהלך הארוחות: ליווי הארוחה עם סלט שעועית, עגבניות, בצל או פלפלים מגביר את צריכת הסיבים ותחושת השובע עולה
- החלף את חזיר הסראנו עבור החזיר המבושל: מכיל פחות פסי שומן וניתן להגדיל אותו כדי לספק את התיאבון
- הוסף תבלינים לארוחות שלך: במקום להוסיף תבלינים עשויים שמנים, עדיף ללוות אותו בתבלינים המשתנים בטעמם
- הוסף קינמון ליוגורט: קינמון מאיץ את חילוף החומרים וצריכתו בצורה מתונה עוזרת לרדת במשקל
- אם אתם אוהבים חריף, פזרו את האוכל בכמה טיפות טבסקו: אוכל יעובד מהר יותר ושומן יאבד בפחות זמן
- הכניסו יותר סידן לתזונה: או לאכול גבינת קממבר בלילה או יוגורטים, כך תבטיחו ששומן לא יצטבר בתאים
- הפלפל אוכל כוכב: מכיל יותר ויטמין C מאשר עגבנייה, ממיר שומן מהר יותר לאנרגיה
- שתו תה ירוק: תיאין פועל כמו קפאין אך בריא יותר, שורף שומן מהר יותר גם בזמן מנוחה
- הפוך יוד לחבר שלך- נמצא בדגים או ביוגורטים, הוא מפעיל את בלוטת התריס מה שמקשה על שריפת קלוריות
- אכלו בשר אדום: אכילת בשר אדום במתינות עוזרת לשמור על מסת השריר במצב מושלם ועוזרת לשרוף פי XNUMX יותר קלוריות משומן
- אם אתה מנקר שהם מזונות עשירים בחלבוניםצריכת חלבון גורמת לשרפת 30% מהמזונות הללו במהלך העיכול
- החלף את החמאה בשמן זית: לשמן זית, מלבד היותו בריא יותר, יש השפעה מרגיעה
- לעיסת סוכריות או סוכריות מנטול ללא סוכר: החיך שלנו מוצף ברעננות שמעט מאפשרת לטעום מאכלים אחרים כמו שמגיע להם
- לאכול עוד: אל תגביל את גופך מהאוכל אלא תן לו חמש ארוחות ביום כדי שלא יגיע למצב חוסך קלוריות. ארוחת בוקר טובה, שני חטיפים בריאים, ארוחה ללא עודפים וארוחת ערב קלה
מכיוון שיש טריקים רבים לשרוף קלוריות, כל אחד מהם צריך לבחור לאט לאט שהוא המתאים ביותר לאורח חייהם. הם לא מסובכים לעקוב והם ממש טובים, אחרי ימים השינויים ניכרים. הם נלקחים מכושר ההמצאה של אנשים, שמאסו בדיאטות התחלה ובמגבלות מזון, הצליחו להמציא שיטות נהדרות לירידה במשקל. המשיכו ללמוד עוד טריקים ושרפו קלוריות ללא מאמץ עם הפוסט הבא.