טובת ה עצות בריאות הוא שכולנו מכירים היטב את החלק התיאורטי, אבל אז כשמוציאים אותו לפועל, לא הכל פשוט כמו שזה נראה. לכן אנו נזכיר את כל הנקודות החיוניות שעלינו לשמור על פעילות ביומיום שלנו, לבריאות תקינה.
לכן, מלבד העובדה שלכל אחד יכול להיות בטוח המלצות מרופאים, אנחנו נשארים עם הכללי ביותר. כל אותם טיפים בריאותיים שעלינו לעקוב בכדי להיות ולהרגיש טוב עם הגוף והנפש שלנו. אם יש לנו הרגלים בריאים, התוצאה בחיינו תהיה יותר מועילה.
תזונה בריאה היא אחד העצות הבריאותיות החשובות ביותר
ללא ספק, הכל מתחיל אצלנו הרגלי האכלה. לפיכך, עלינו לדבר על הדיאטות המעסיקות את חיינו מדי יום. עדיף לאזן את המאכלים על כל צלחת. לכן הוא צריך להיות מורכב מחלק מחלבון מבשר הודו או עוף, ביצים או דגים ורכיכות.
חלק נוסף בכמות גדולה, של ירקות או קטניות, כף שמן לתיבול או לבישול וה פחמימות בחלק קטן יותר אך גם יש צורך בכך. גם הפסטה וגם מעט לחם מחיטה מלאה יהיו הבסיס למנות העיקריות. לאורך כל היום נוכל לקבל יוגורטים רזים ולשלב אותם עם פירות או קומץ אגוזים. חליטות ומים לחות בעצמנו, תוך השארת משקאות ממותקים, סוכרים בכלל ושומנים בפרט.
שטפו ידיים לעיתים קרובות
למרות שזה אחד הנוהגים שמלווים אותנו תמיד לאורך כל החיים, אנו יודעים שזה קיבל רלוונטיות מיוחדת בחודשים האחרונים בשל מגפת הקורונה. עכשיו כולנו מודעים ליתרונות של שטפו ידיים בתדירות גבוהה: אנו נמנע התפשטות חיידקים, נגיפים או מחלות שונות. סבון ומים יספיקו להליך זה, אותו יש לבצע לפני ואחרי הטיפול במזון, לאחר היציאה לשירותים, לאחר שבא מהרחוב או ביקור אצל בני משפחה וכו '.
תמיד להיות פעיל
במקרה זה, אנו מקיפים מעטפת שלמה מכיוון שמבחינה הגיונית כל אדם יצטרך להתאים את מה שהוא יכול או זקוק לו. אבל זה נוח שבתוך האפשרויות שלנו, אנחנו תמיד מקיימים א שגרת האימון. הליכה היא אחת הטובות ביותר מכיוון שהיא מביאה יתרונות לגוף אך גם לנפש. עבור אנשים רבים אחרים עדיף קצת אופניים או שיעור זומבה, אפילו מהבית. כולנו בטוחים שנוכל להסתגל למה שאנחנו צריכים ומחפשים, אך הכרחי שתהיה לנו פעילות טובה מכיוון שבריאותנו תודה לנו.
שליטה במתח
בחלק התיאורטי זה פשוט מאוד, לא כל כך בפועל. אבל נכון שעלינו לשלוט בזה ואחת הדרכים הטובות ביותר היא לעשות את הצעד הקודם שהזכרנו. כי עם תרגיל קטן, הגוף שלנו מתעייף והמוח גם נרגע, וזה מה שאנחנו צריכים. מכאן שהחשיבות במתן קצת שמחה לימינו היא בתנועה.
בדיקות רפואיות תקופתיות
נכון ששמירה על תזונה טובה, מעט פעילות גופנית, ניהול מתח ונהנה מהדברים הקטנים, מובילה אותנו גם לדבר על ביצוע בדיקות רפואיות. מכיוון שמניעה תמיד חשובה ביותר בכל מה שקשור לגילוי כזה סוג של מחלה או בעיה, אם בכלל, והתמודדו עם זה בהקדם האפשרי. אז אנחנו לא צריכים לחכות שמשהו יפגע, אבל כל כמה זמן, אנחנו צריכים ללכת להתייעצות לבדיקה. לאילו מכל הטיפים הבריאותיים האלה אתה עוקב?