אם היית אצל הרופא לאחרונה לבדיקה שגרתית והוא אמר לך שעליך לדאוג ללבך; אם אתה הולך או עושה ספורט כלשהו ואתה מרגיש עייף בכל צעד או תנועה חדשים שאתה עושה ... אם אתה מודע לכך שאתה לא מנהל חיים בריאים לחלוטין ושהלב שלך עלול לסבול, אולי כדאי שתעקוב אחרי אלה 5 טיפים או הנחיות ממה אנו נותנים לך Bezzia כך שתוכל לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך.
האם אתה רוצה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך? עקוב אחר 5 הטיפים הפשוטים ביותר שישפרו את איכות חייך באופן ניכר.
שפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך באמצעות חמשת השלבים הבאים
- לאכול בריא ולשתות במתינות. תמיד דיברנו על היתרונות של תזונה טובה ולכן שלב זה לא אמור להפתיע אף אחד. אכילה טובה היא ההשקעה הטובה ביותר שתוכלו להשקיע בעצמכם ובבריאותכם.
- אין טבק! עצה נוספת שלא אמורה להיות נחוצה בשל המידע הרב שיש לנו כיום על משמעות המשמעות של עישון והתוויות נגד לבריאותנו. אם ניסית להפסיק ואתה עדיין מעשן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא או לרוקח הרגיל שלך לייעוץ שיעזור לך בתהליך. אמנם אין דבר טוב יותר מאהבה עצמית ואומץ לרצות לעזוב אותה כדי להתגבר על הפיתוי הרע הזה.
- תרגל מדיטציה והירגע. כל יום עליכם לעשות כל מה שנדרש בכדי למצוא זמן לעצמכם. מדיטציה מסייעת לך להפחית את הלחץ בצורה ניכרת וכמובן, עליך לישון בשעות שגופך רואה לנחוץ כראוי. הימנע מלהישאר ער מאוחר אם אתה קם מוקדם כל יום לעבודה, ללימודים או למשימות אחרות.
- אם הרופא רשם סוג כלשהו של תרופות, אל תשכח לקחת את זה. קח את התרופות שלך מדי יום, גם אם אתה מרגיש בסדר או שלחץ הדם שלך נמצא בשליטה. כמובן, רשמו את ההתקדמות שאתם עושים ודווחו על כך לרופא המשפחה בביקור הבא שתקיימו אצלו.
- תרגול ספורט. זהו עוד אחד מהטיפים החוזרים ונשנים באתר שלנו, אך אנו אף פעם לא נמאס לחזור על היתרונות של תרגול גופני כמעט מדי יום עבור הגוף. ללכת, לרוץ, לתרגל יוגה, כושר או כל מה שאתה הכי אוהב. אך השקיעו בבריאותכם ובאיכות חייכם.
ביצוע חמשת הצעדים הפשוטים הללו על בסיס יומיומי יהיה נהדר עבורך לאמץ הרגלי אורח חיים בריאים וגופך יבחין בשינוי ככל שתציית להם. מוּבטָח!