בטח שמעת על אלקטרוליטים, זה יישמע לך שהם חומרים חשובים לגוף האדם ולגוף שלנו לתפקד כראוי, אולם האם אתה באמת יודע מאיפה הם באים? איך נוכל להשיג אותם? ולמה הם מיועדים? המשך לקרוא, אנו נספר לך בהמשך.
ل אלקטרוליטים, הם משפיעים על גופנו במובנים רבים, אנו מאבדים אותם בזיעה ואם לא נחלים אותם בצורה בריאה, נוכל להרגיש רע.
אלקטרוליטים אלה נמצאים בדם ובנוזלים אחרים בגופנו הנושאים מטענים חשמליים. הם משפיעים על גופנו בכמה דרכים: כמות מים שיש לנו בגוף, חומציות (pH), פעילות שרירים ועוד הרבה תהליכים חשובים.
אנו מאבדים את האלקטרוליטים הללו כאשר אנו מזיעים, ויש להחליפם בנוזלי שתייה המכילים אותם. מים, למשל, מרווים אותנו אך לא עוזרים לנו להחלים אותם, האלקטרוליטים הנפוצים ביותר שאנו מוצאים הם
- הסידן.
- כלוריד.
- מגנזיום.
- התאמה.
- אשלגן
- נתרן.
אלקטרוליטים אלה מחולקים לחומצות, בסיסים או מלחים. בנוסף ניתן לספור ולמדוד גם סידן וגם סידן בנפרד ובנפרד. נתרן ואשלגן על ידי בדיקות מטבוליות בסיסיותבנוסף אנו יכולים לדעת את רמות הסידן, הכלוריד, האשלגן והנתרן באמצעות בדיקת שתן.
מהם אלקטרוליטים?
אלקטרוליטים אלה הם חומרים של גוף האדם בעלי יכולת להכיל מטען חשמלי. הם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, הם אבודים ועלינו להיות מודעים להחלפתם.
הם הם ספורטאים מי שמכיר יותר את קיומם של אלקטרוליטים הם חומרים מינרליים המצויים בדם ונוזלי גוף אחרים, כגון בתוך תאים, המוזרות היא שחומרים אלה יכולים מתמוססים במים ומוליכים חשמל.
ערכים נורמליים של האלקטרוליטים הנפוצים ביותר
ככל שהתקדמנו, האלקטרוליטים הנפוצים ביותר שאנו מוצאים בגוף הם סידן, נתרן, זרחן, מגנזיום, כלור, מגנזיום ואשלגן. ולכל אחד מהם אנו מוצאים כאלה רמות שאנחנו רואים נורמליות לדעת מה שלומנו מבחינת הבריאות.
- עבור אֶשׁלָגָן, הרמות צריכות לנוע בין 3,5 ל 5,3 mEq / L.
- El נתרן זה צריך להיות בין 136-145 mEq / L.
- El כְּלוֹר, זה אמור להיות בין 97-107 mEq / L.
חוסר איזון אלקטרוליטים, מה גורם לזה?
מאזן האלקטרוליטים יכול להשתנות בגוף מסיבות שונות, לא תמיד יש לנו אלקטרוליטים בערכים נורמליים, ואז אנו אגיד לך מדוע חוסר איזון זה יכול להופיע.
- שינויים הורמונליים
- מחלות איברים כמו כליות או כבד. אם הם לא עובדים כמו שצריך, חומרים מסולקים ללא מידה.
- תרופות: קורטיקוסטרואידים, כדורים כימותרפיים, משתנים.
- התייבשות, אנו מאבדים לא רק מים אלא מלחים ומינרלים.
- תסמונת ספיגה.
- מחלות אנדוקריניות: סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס.
- כימותרפיה.
מה קורה אם יש לנו חוסר איזון באלקטרוליטים?
שינויים באלקטרוליטים בהזדמנויות רבות הם מתרחשים במועד ולא גורמים לנו נזק, אולם אם הם לא מתוקנים בזמן ולא מוחלפים, ייתכן שיש לנו השלכות ארוכות טווח.
אם אין לנו מספיק סידן, יכול להיות שיש לנו היפוקוקלמיה ואם יש לנו יותר מדי סידן, היפרקלצמיה. במקרה של היפוקלצמיה אצל נשים זה יגרום לעלייה בסיכון לסבול מאוסטאופורוזיס, ובמקרה ההפוך, לאבנים בכליות עקב עודף זה.
לגבי סידן, היפונתרמיה זה קורה כשיש לנו רמות נתרן נמוכות והיפרנטרמיה, כאשר ערכים אלה גבוהים מהרגיל, מה שעלול לגרום לעצבנות ובלבול.
לבסוף, אֶשׁלָגָן זה עשוי להיות האלקטרוליט החשוב ביותר, מכיוון שהוא מייצר יותר דחיפות. ה קרדיומיוציטים, הם נחוצים כדי שתאי שריר הלב יתפקדו כראוי. אם חסר לנו אשלגן, אנו עלולים לסבול מהפרעות קצב, אחרת, אם נעלה על אשלגן, אנו עלולים לסבול מאי ספיקת כליות.
מקורות אלקטרוליטים
למרות שכבר קידמנו אותה, חשוב לדעת היכן אנו יכולים לאסוף אלקטרוליטים מהתזונה שלנו.
- סידן: דגים, סרדינים, תרד או שקדים.
- התאמה: שקדים, אגוזי מלך, בשר רזה, ביצה.
- נתרן: סלק, סלרי, זיתים, עגבנייה.
- מגנזיום: ירקות עליים ירוקים, דגים, אגוזים.
- אֶשׁלָגָן: ירקות עלים ירוקים, בננות והדרים.