היום החיים כל כך עמוסים שלעתים קרובות אין לך רגע פנוי להירגע עם כוס תה. התרגלנו לעבוד כמה שאנחנו יכולים, אך קצב החיים הזה מסוכן ביותר לרווחתכם הנפשית והפיזית.
התקדמות הטכנולוגיה האלקטרונית מנגישה אותך לעבודה ולאנשים אחרים מסביב לשעון. לעתים קרובות אתה עונה לשיחות טלפון, כי אתה מפחד להראות אנוכי ואדיש לאחרים.
כתוצאה מכך, אם אתה לא לוקח חופש, אתה יכול להרגיש סחוט ומתוסכל רגשית. אם אתה מעדיף לעבוד קשה מדי, עליך למצוא זמן לדאוג לעצמך. טיפול בעצמך הוא מרכיב מרכזי לטיפול בבריאות הנפש שלך. לרוע המזל, כשאנחנו עסוקים, אנו נוטים להתמקד ברמות הפעילות המיידית שלנו ולשכוח לנצל את עצמנו למען העתיד. לכן אנו הולכים לתת לכם כמה טיפים שכדאי לכם לעקוב אחריהם אם אתם אנשים וורקוהוליים.
אל תשכח לישון
שינה תהיה הדרך הטובה ביותר לחדש את גופך. שינה מספקת היא חלק חיוני באורח חיים בריא. זה יכול להועיל למוחך, למשקלך ולשפר את רווחתך הכללית. אם אינך ישן מספיק, עליך להיות מוכן להתמודד עם מחלות ובעיות אחרות.
גופך זקוק למנוחת לילה טובה בכדי לייצר כוח להתחיל יום חדש עם חיוך על הפנים. לישון מספיק הוא הראשון מבין הטיפים לטיפול עצמי כשאתה עובד קשה מדי.
הקשיבו לגופכם
עדיף להקשיב לגופך ולתת לאינטואיציה שלך לבקש ממך למצוא זמן לנוח או להתאמן. הגוף שלך תמיד נותן לך אותות לספק את צרכיו. לגופך לעתים קרובות חסר חומרים מזינים ומינרלים שונים. לנתח מידע על העבודה של מערכות שונות ולשלוח דחיפה למוח שלך.
אם אתם מרגישים שגופכם זקוק לכמה סוגי אוכל, עליכם לנסות לאכול אותם בהנאה. גוף האדם הוא מנגנון ייחודי וחכם שנותן לך אותות. המשימה שלך היא להבחין בהם ולעשות כמיטב יכולתך כדי להישאר מאושרים ובריאים.
קח ויטמינים כל יום
כיום קשה לוודא שאתה מקבל את כל אבות המזון והוויטמינים שגופך זקוק לו כדי להיות בריא. נטילת ויטמינים היא פוליסת ביטוח תזונה מצוינת. עדיף ליטול ויטמינים מדי יום מאשר לבזבז סכומי כסף גדולים לריפוי מחלות שונות. מולטי ויטמין הוא רעיון טוב מכיוון שהוא כולל את כל המינרלים הדרושים לגוף. אם אתה רוצה לקחת קבוצה מסוימת של ויטמינים, התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר מהן האפשרויות הטובות ביותר עבורך.
הגיע הזמן בשבילך
כיום אנשים רבים נוטים לבלות יותר זמן לבד. בדידות מאפשרת לך להירגע ולהפעיל מחדש את המוח שלך כדי להיפטר מכמויות גדולות של מידע. לפעמים אתה עלול לגלות שאתה עוקב אחר השגרה ואין לך תפיסה ברורה של המציאות שלך.
כמו כן, בילוי זמן רב יותר לבד יעזור לך לזהות את הצרכים שלך. על ידי גילוי עצמך ומציאת קול משלך, תוכל להשיג חזון חדש של העולם. בנוסף, זה יעזור לכם לנוח משעות העבודה הארוכות והאחריות שלכם.