שתיית נוזלים חיונית לבריאותנו, מכיוון שהוא מסייע לנו לסלק רעלים מהגוף ולהרטיב את עצמנו. לחות לגופנו היא דבר שעלינו לעשות מדי יום מכיוון שהוא חיוני. מומלץ לפחות שני ליטר מים ביום, אם כי ישנן דרכים רבות לשתות נוזלים.
יש הרבה אנשים שיש להם בעיה כשמדובר לשתות את כמות הנוזליםכמו שקשה להתרגל אליו. לכן אנו נותנים לך כמה טיפים כדי שתשתה הרבה יותר נוזלים ביום.
מזונות המספקים נוזלים
כל המזונות בדרך כלל לספק כמות מסוימת של נוזלים. אבל יש כאלה שיש להם יותר מאחרים. לדוגמא, יש לנו פירות וירקות, שבהם כמות גדולה של מים בהרכבם, ולכן הם מספקים לנו חלק מנוזלים. לקיחת פירות כמו אבטיח היא לבלוע מספיק נוזלים לגוף, כך שלא נצטרך לשתות כל כך הרבה, מכיוון שבמזונות אלה יש מספיק נוזלים. ישנם מומלצים אחרים כמו אספרגוס או עגבנייה.
שתו יותר מים
שתיית מים היא חלק מהותי בהשגת נוזלים רבים יותר. בנוסף, אנחנו לא יכולים להשלות עם משקאות ממותקים ומוגזים, גם אם אין להם קלוריות, כי הם לא כל כך טובים לגופנו. אתה צריך לשתות יותר מים ובשביל זה יש כמה טריקים, מכיוון שאנחנו יכולים לעשות את זה קצת יותר טעים. שימוש בפירות כדי להעניק לו טעם מסוים מים הם טריק נהדר, כי אנחנו גם לא מוסיפים קלוריות. אפשר להוסיף פרוסת לימון, פרוסת תפוז, ואפילו תותים או מלפפונים. ישנן דרכים רבות להוסיף מגע טרי הרבה יותר למים היומיומיים שלנו. אם נגרום לו להיראות מעורר תיאבון, יהיה לנו הרבה יותר קל לשתות את אותם ליטרים מים מדי יום.
מיצים טבעיים
ניתן לקחת מיצים טבעיים כאחת מארוחות היום או כתוספת. הם מספקים לנו הרבה נוזלים וגם ויטמינים וחומרים מזינים, אם כי אין צורך להתעלל בכדי להימנע מבליעת עודף קלוריות. טוב לדלל מעט מים במיצים בכדי להקל עליהם. בדרך זו נשתה עוד יותר נוזלים עם המיץ שלנו. אסור להוסיף סוכר לעולם.
נסה את העירויים
העירויים מושלמים להגיע לשתות הרבה יותר נוזלים בכל יום. זו בהחלט דרך להיות מסוגלים לשתות יותר מבלי להוסיף קלוריות, אך איננו יכולים להוסיף סוכר או ממתיק למשקאות. ישנם סוגים רבים של חליטות שקיימות בשוק, מה שמעניק לנו גם יתרונות גדולים. יש חליטות אידיאליות לעיכול כמו קמומיל ואחרים שמשתנים כמו זנב סוס. יש לשמור על הנעורים שלנו, כמו תה ירוק. מגוון החליטות, על מספר הטעמים הרב שלהן, הופכות אותם למשקה המושלם למי שרוצה לדאוג לעצמו, מכיוון שהם לא מספקים לנו קלוריות ויש להם יתרונות רבים יותר מאשר מים. עם חליטות אלו שתויות מדי יום נוסיף עוד נוזלים עד שנוכל לשתות שני ליטר מים ביום.
הוסף תבלין לארוחות
אם אתה מאלה שבדרך כלל לא זוכר לשתות, הטריק הפשוט הזה עשוי לעזור לך מעט. אם תוסיף ארוחות, בלי להיות יותר מדי, לארוחות, אתה תהיה צמא ותצטרך לשתות יותר. בכל מקרה, נכון שלא צריך לחכות להרגיש צמא לשתות, שכן אז הגוף שלנו שולח לנו איתות שאנחנו מייבשים. אנשים רבים שותים צמא בלבד וזו טעות גדולה. אם נתחיל לשתות באופן קבוע, ניקח זאת כהרגל יומיומי.