איך לשלוט בהרגלים שלך ולהשתלט על חייך

הרגלים שולטים בחיי היומיום שלנו, אבל הבנת האופן שבו הם תופסים את המוח יכולה לעזור לך לאתר את ההרגלים שאתה רוצה לשמור ולהעלים את אלה שלא מעניינים אותך. בואו נודה בזה, לכולנו יש הרגל רע שנרצה לשבור, או הרגל חדש שאותו נרצה להתחיל, כמו למשל להתאמן מוקדם בבוקר או לאכול ארוחת צהריים בריאה או לעשות הפסקת צהריים כל יום.

בעוד שצעדיהם של אחרים עשויים שלא להיות המפתח להצלחה שלך, יצירת הרגל חדש או היפטרות מאדם ישן ולא בריא הוא המפתח לאושר ולהצלחה. בשלב הבא אנו נותנים לך כמה טיפים כדי שתלמד לשלוט בהרגלים שלך ו שתתחיל להשתלט על חייך.

פיקוח

מעקב אחר ההתנהגות שלך יכול לעזור לך לשנות את ההתנהגות שלך. אם אתה מנסה לאכול בריא יותר, שמור יומן אוכל. אם אתה מנסה ללכת יותר, השתמש במונה צעדים. אם אתה עובד על פרויקט, עוקב אחר מספר השעות שאתה משקיע בפרויקט בכל יום.

פשוט על ידי מעקב אחר משהו, אתה נוטה לשפר את ההתנהגות שלך. מעקב אחר ההתנהגות שלך שומר אותך כנה עם עצמך לגבי כמה אתה באמת עובד כדי לשנות את ההרגל שלך.

בנה בסיס

כדי להגדיר את חייך להצליח ביצירת הרגל נדרש בסיס איתן מלכתחילה. בסיס זה מורכב מאכילה בריאה ושתייה, שינה מספקת ופעילות גופנית. כל הדברים האלה יכולים לתת לך דחיפה של אנרגיה ו שפר את השליטה העצמית שלך, שניהם נחוצים כשמנסים ליצור הרגל חדש.

תכנון

עבור רוב האנשים, הצבת משהו על לוח הזמנים גורמת לך יותר לעשות זאת. אם ניתן לעשות משהו בכל שעה במהלך היום, סביר להניח שזה יקרה תוך זמן קצר. אם אתה אומר שאתה רוצה להפוך את הפעילות הגופנית היומית להרגל אך לא קובע זאת על פי לוח זמנים, רוב הסיכויים שתמצא את עצמך בשעה 9:XNUMX תזכיר לעצמך שלא התאמנת היום. הצבת משהו על לוח הזמנים מבטלת את קבלת ההחלטות והופכת אותו למחויבות.

אחריות

רובנו מסתדרים טוב יותר כשאנחנו יודעים שמישהו צופה. זו הסיבה שקבוצות תמיכה למי שרוצה לרדת במשקל או AA לאלכוהוליסטים עובדות כל כך טוב.

קבוצות תמיכה יוצרות אחריות חיצונית שעוזרת לנו להשיג את יעדינו. לא משנה איזה הרגל חדש תרצו ליצור, תוכלו להקים קבוצת אחריות משלכם בבית, עם חברים או בעבודה. עצם הידיעה שמישהו ישאל אותך אם עשית "x" היום תעזור להעדיף את הרגלך החדש.

מעכשיו יהיו לך יותר אפשרויות ליצור או לנטוש הרגלים אם זה באמת מה שאתה רוצה. למרות שזכור, הצעד החשוב ביותר שתזדקק לו יהיה תמיד כוח רצון ... ואז, תוכל להשיג את כל מה שתגדיר את דעתך אליו.