דימוי עצמי נמוך וגבוה יכול ליצור בעיות רגשיות וחברתיות עבור אנשים. בעוד שניתן לקשר בין רמות גבוהות של הערכה עצמית לנרקיסיזם, רמות נמוכות של הערכה עצמית יכולות להיות קשורות לחרדה חברתית, חוסר ביטחון ודיכאון.
ההערכה העצמית הבריאה ביותר היא הערכה עצמית בינונית, שמתבססת יותר על הערכת הערך הגלום של האדם ופחות על השוואת עצמך לאחרים. במובן זה, אם מטרתך לפתח יותר ביטחון בעצמך, עדיף להתמקד ברמת הערכה עצמית גבוהה. אל תחמיץ את האסטרטגיות האלה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך.
תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים
לנסות להגביר את הביטחון שלך על ידי מדידת עצמך מול אחרים זו טעות גדולה. התרבות התחרותית שלנו אומרת לנו שאנחנו חייבים להיות מיוחדים ומעל הממוצע כדי להרגיש טוב עם עצמנו, אך לא כולנו יכולים להיות מעל הממוצע בו זמנית ...
תמיד יש מישהו עשיר, מושך או מצליח יותר מאיתנו. כאשר אנו מעריכים את עצמנו על סמך הישגים חיצוניים, תפיסותיהם וכישוריהם של אנשים אחרים, "תחושת הערך העצמי שלנו מקפצת כמו כדור פינג-פונג, עולה ויורדת צעד אחר צעד עם ההצלחה או הכישלון האחרון שלנו. המדיה החברתית רק מחמירה את הבעיה הזו, מכיוון שאנשים מפרסמים את הרגעים המושלמים שלהם ואת ההישגים המבריקים שלהם, שאנו משווים לחיי היומיום המוקלקים והפגומים שלנו.
כדי לבנות תחושת אמון בריאה, עלינו להפסיק להשוות את עצמנו לאחרים. במקום לדאוג לאיך אתה מודד את האנשים סביבך, תחשוב על סוג האדם שאתה רוצה להיות. הגדר יעדים ובצע פעולות התואמות את הערכים שלך.
תקיים את הקוד המוסרי שלך
ביטחון עצמי והערכה עצמית מבוססים על RESPECT. אם אתה חי חיים התואמים את העקרונות שלך, יהיו אשר יהיו, יש לך יותר סיכוי לכבד את עצמך, להרגיש בטוח יותר ואפילו טוב יותר בחיים. לדוגמא, מחקר באוניברסיטת מישיגן מצא כי סטודנטים שהתבססו על הערכתם העצמית על מקורות פנימיים, כגון היותם אדם טוב או עמידה בסטנדרטים מוסריים, קיבלו ציונים גבוהים יותר והיו בעלי פחות סיכוי להשתמש באלכוהול וסמים או לפתח הפרעות. אוכל.
כדי להרגיש טוב עם עצמך, חשוב להיות שלמות ולוודא שהמעשים שלך תואמים למילים שלהם. לדוגמא, אם אכילה בריאה ונראה במיטבכם הם ערכים חשובים עבורכם, תרגישו טוב יותר אם תשמרו על אורח חיים בריא. כאשר הפעולות שלך אינן תואמות את דבריך, אתה חשוף הרבה יותר להתקפות עצמיות. המבקר הפנימי אוהב לציין את החסרונות הללו. חשוב לחשוב על העקרונות הבסיסיים שלך ולפעול על פי אמונות אלה כשמנסים לבנות את הביטחון שלך.
עשו משהו משמעותי
כבני אדם, אנו נוטים להרגיש טוב עם עצמנו כאשר אנו עושים משהו משמעותי, משתתפים בפעילויות הגדולות מאיתנו ו / או המסייעות לאחרים. זו דרך יפה לבנות ביטחון ולפתח רמות בריאות אחרות של הערכה עצמית.
כשעושים פעילויות משמעותיות, חשוב לחשוב על מה שנראה לכם הכי משמעותי. עבור אנשים מסוימים זה עשוי להיות התנדבות במקלט חסר בית, שיעורי ילדים, השתתפות בפוליטיקה מקומית, גינון עם חברים וכו '. כך שתוכלו גם למצוא הערכה עצמית טובה.