כולם עברו זמנים בהם אנו רואים הכל בשלילה, בהם אנו רואים רק את הרע שקורה לנו, כדי שנוכל לפתח מצב דיכאוני. בנוסף, היום אנו צוללים במערבולת של פעילויות ושגרה שלעתים אינן מאפשרות לנו ליהנות מיום ליום כמו שצריך. כתוצאה מכך נוצרים מתח ודיכאון, שהם בעיות נפוצות יותר ויותר.
למד להיות יותר חיובי זה משהו שאנחנו יכולים לעשות למען עצמנו. על ידי עבודה על זה כל יום, נוכל לשפר את מצב הרוח שלנו, את מערכות היחסים שלנו ואפילו את הבריאות שלנו על ידי הוספת חיוביות לחיינו. אבל להיות חיובי יותר דורש גם עבודה מתמדת וסדרת הנחיות שיכולות לעזור לנו.
הזן חשיבה חיובית
למחשבה יכולה להיות השפעה ישירה על הרגשות שלנו ועל מצב הרוח שלנו. הוכח שאם אנו מתמקדים רק ברע אנו מפרישים את הורמון הלחץ וזה משפיע לרעה על בריאותנו. לכן עלינו להתרגל להאכיל חשיבה חיובית. למרות שגנטיקה קובעת בתחילה מי חיובי יותר, ניתן ללמוד זאת ולשפר מיום ליום. ברגע שאנחנו רואים שיש לנו הרבה מחשבות שליליות על משהו, עדיף לחתוך אותם ולהתמקד במשהו אחר, במשהו חיובי עבורנו. הימנעות ממתח מקלה על מוחנו למצוא פיתרון לבעיה להתמודד איתה טוב יותר.
תלמד מהטעויות שלך
לפעמים אנחנו טועים או דברים משתבשים. זה דבר בלתי נמנע בחיים. אך אין זה אומר שעלינו לשקוע או להתמקד בטעויות. במקרה מסוג זה עלינו לחשוב שכל כשל או כל בעיה מניח חניכה זה גורם לנו להיות קצת יותר חזקים מול משהו דומה אם זה קורה שוב.
חפשו הנאה מדי יום
כמו שאמרנו, לפעמים אנחנו כל כך שקועים בשגרה היומיומית, באחריות ובעבודה, עד כדי כך אנחנו שוכחים ליהנות מדי יום. הבעיה היא שעם הזמן אנחנו מפסיקים ליהנות מהדברים הקטנים, בדיוק כמו שעושים ילדים שמגלים את העולם. כל יום עלינו ליהנות מדברים שאנחנו אוהבים, בין אם זה ללכת לשיעורים על משהו שאנחנו רוצים ללמוד, לאכול מתוק שאנחנו אוהבים או לפגוש חבר כדי לדבר איתו. זה גורם לנו להעריך כל יום וכל רגע הרבה יותר.
נסה לעשות מה שאתה אוהב
לעשות מה שכולם אוהבים יכול להיות מקור הנאה ואושר. בין אם זה משחק משחק וידאו, רכיבה על אופניים או כתיבת שירים. לכל אדם יש תחביב או משהו שהוא טוב בו. כולנו חווינו את התחושה הזו שבה אנו מתמקדים במה שאנחנו עושים ושוכחים מהשאר. זה בדיוק טוב עבורנו, כיוון שזה עוזר לנו ליהנות מהרגע.
ערכו רשימה של תוצאות חיוביות מדי יום
דרך לא לשכוח שיש לנו דברים שיש להודות עליהם מדי יום זה בדיוק כדי להצביע עליהם. הכנת רשימה של שלושה דברים חיוביים שהיו לנו באותו יום תמיד תגרום לנו לראות את הכוס מלאה. זו דרך לא להתמקד ברעים אלא בכל הטוב שכל יום מציע לנו.
ערכו רשימת הישגים
זו דרך אחרת להיות חיוביים ואדיבים יותר לעצמנו. הכנת רשימה של ההישגים שהיו לנו בחודש או בשנה היא דבר טוב עבורנו, מכיוון שהיא תגרום לנו לראות את הכוחות שיש לנו ואת הטוב שהשגנו.