השנה יותר מתמיד אנו חוששים לחלות מסיבות שונות ואחת מהן היא שהגנות נמוכות יותירו אותנו חסרי הגנה מול המגיפה העולמית הזו. לכן מומלץ לנסות לחזק את ההגנות לפני הסתיו, זמן שקשה במיוחד עבור אנשים רבים מכיוון שמצבי הנשימה מתרבים והשפעת מגיעה.
שלנו מערכת ההגנה צריכה להיות במצב מעולה כי בדרך זו היא תוכל להילחם במחלות ובעיות. לשם כך אנו יכולים לעשות כמה דברים שיעזרו לנו להישאר חזקים יותר ועם ההגנה שלנו מוכנים לעונה החדשה.
הימנע מלחץ
אחד הדברים שהכי יכולים הורדת ההגנות שלנו היא לחץ. זה קשור למספר בעיות בריאותיות וזה קשור ישירות לאובדן ההגנות שהוא גורם. על ידי הורדת ההגנה שלנו המערכת החיסונית שלנו מגיבה. לכן אם אנו רוצים הגנות חזקות, זה חיוני להסיר לחץ ככל שנוכל. עלינו להתייחס לבעיות ולהתמקד במה שטוב לנו. חשוב גם ללמוד להירגע בעזרת טכניקות נשימה או מדיטציה.
קח ג'לי מלכותי
La ג'לי מלכותי הוא מוצר לבן המופרש על ידי דבורים עובדים כדי להאכיל את המלכה והזחלים. הוא מציע חלבונים, שומנים, ויטמיני B ומינרלים. ג'לי מלכותי משמש כממריץ וכספק אנרגיה לגוף, ולכן הוא מומלץ בתקופות של שינוי כמו באביב או בסתיו.
אכינצאה ותכונותיה
זה צמח עשבוני יליד צפון אמריקה זה גם מציע לנו נכסים נהדרים לסתיו הזה. ככל הנראה השימוש באכינצאה טרייה עוזר לנו למנוע ולהילחם בהצטננות, שפעת וסינוסיטיס האופייניים לימי הסתיו, ומכאן שהוא ידוע כל כך. זהו צמח מרפא שאינו יכול לשמש רק כדי למזער את השפעות הצטננות, אלא גם כדי למנוע אותן.
תה ירוק לגוף
El תה ירוק הוא נוגד חמצון רב עוצמה שהוכח כיעיל בלחימה ברדיקלים חופשיים ובמניעת הזדקנות הגוף. במובן זה, זה יכול לעזור להגנות שלנו מכיוון שהוא נלחם במחלות ניווניות. הוא מכיל גם ויטמינים ומינרלים המסייעים בשיפור הבריאות וההגנה מפני מחלות.
הוסף ויטמינים לתזונה שלך
ויטמינים חיוניים לבריאות טובה וחלקם קשורים להגנה שלנו. אין ספק שכולנו שמענו על החשיבות של ויטמין C במאבק בהצטננות. ויטמין זה מגרה את מערכת החיסון שלנו להילחם במחלות. מצד שני, ויטמיני קבוצה B מועילים למערכת העצבים, שעוזר לנו להימנע מרגעי עייפות האופייניים לסתיו. ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לנו להילחם במחלות וזיהומים.
התאמן בספורט באופן קבוע
אחת הדרכים להישאר חזקים ובריאים היא פעילות גופנית. ספורט גם עוזר להגנות שלנו, מאז משחרר אנדורפינים ומרחיק אותנו ממתח, שגורם לכל כך הרבה בעיות ומוריד את ההגנות. זה עוזר לנו לנוח טוב יותר, מה שמתורגם לאורגניזם שמחלים במהלך הלילה ושאינו סובל מעייפות במהלך היום. העיסוק הקבוע בספורט הוא אחד הדברים שעלינו לכלול באורח חיים בריא על יתרונותיו הרבים.
מנוחה טובה
מנוחה חשובה כמו דיאטה ופעילות גופנית. רק כך נוכל להתאושש ו הגוף שלנו יתחזק. לכן עלינו תמיד לכבד את זמן השינה שלנו ולעודד מנוחה בחדר על ידי הסרת מכשירים אלקטרוניים וכל מה שעלול להפריע.