Todos אנחנו מפחדים ממשהו, של דברים אמיתיים ושל דברים שאפילו אינם אמיתיים אבל שיכולים להתממש, של דברים שנמצאים במוחנו ושל דברים שקיימים וקרובים אלינו. הפחדים הם נורמליים מאוד ועוזרים לנו להימנע מסכנות, אך לפעמים הם גם משתקים אותנו לנוכח דברים שנוכל להתגבר עליהם בקלות.
להיות אמיץ פירושו להניח שאנחנו מפחדים ולעמוד מול זה כדי לנסות להתגבר על זה, כך שנהיה הרבה יותר חזקים. לכן אנו הולכים לתת לכם כמה טיפים להתחיל להתגבר על הפחדים שמאפשרים לנו להיות משותקים בחלק מההיבטים בחיינו ושלא מאפשרים לנו ליהנות מכל דבר באופן מלא.
נניח שקיים פחד
יש הרבה אנשים שמה שהם עושים כשמתמודדים עם משהו שמפחיד אותם זה להכחיש את זה ולהכחיש שהם מפחדים. הם פשוט נמנעים מזה וקוברים את המחשבה הזו, אך אי הנוחות עדיין קיימת, כך שהיא יכולה להתבטא במובנים רבים, עם לחץ או מצב רוח רע. אז הדבר הראשון שעלינו לעשות כדי להתגבר על משהו הוא להיות מודעים לכך שהוא קיים ונמצא שם. עלינו ללמוד לזהות מה מפחיד אותנו. זה לא חייב להיות משהו פיזי, מכיוון שאנחנו יכולים גם לפחד ממחויבות, להיפתח לאדם אחר או לפגוש אנשים. הכל יכול להפחיד אותנו אבל מסיבה זו אנחנו לא טובים יותר או גרועים יותר, מכיוון שכולם מפחדים ממשהו. אם אתה יודע שאתה מפחד, תוכל לזהות ממה אתה מפחד ולראות אם הפחד הזה באמת עוזר לך או שהוא סתם גרר שמונע ממך להתקדם.
התמקדו במה שאתם חוששים
כדי להתגבר על הפחד עליך להסתכל על זה ראשית, כלומר להניח שזה מה שאתה חושש ואילו השלכות זה יכול להיות. ברוב המכריע של המקרים, כשרואים מה מפחיד אותנו חזיתית, מבלי להימנע מכך, אנו מבינים שזה לא כל כך נורא ושאנחנו יכולים להתגבר עליו. במקרה זה חשוב להשתמש בחשיבה לוגית, מכיוון שפחד הוא תגובה אינסטינקטיבית יותר. אם ההיגיון אומר לנו שאנחנו לא צריכים לחשוש מאותה סיטואציה או מאותו דבר אז אנחנו יכולים להתחיל להבין את זה ולהתמודד עם פחד. עליכם להבין שלדמיין כל דבר רע שיכול לקרות לנו הוא גרוע יותר מאשר בהחלט להתמודד איתו.
חשוף את עצמך לאט לאט
לא בכל המקרים ניתן לעשות זאת, אך אם יש לך הזדמנות, נסה לחשוף את עצמך לאט לאט לפחדים האלה. כלומר, אם אתה מפחד מגלים, אתה לא צריך לשקוע בגדולים יותר, אלא לנסות גלים קטנים כדי לאבד את הפחד הזה. אם תראה ששום דבר לא בסדר איתך, תוכל להתרחץ בגלים גדולים יותר לאורך זמן. אותו דבר קורה אם אתם מפחדים מכלבים, נסו להתרועע עם כלבים קטנים וטובי לב שאיתם אתם צוברים ביטחון ויהיה לכם קל יותר לאבד את הפחד.
תודו שאתם לא יכולים לשלוט בהכל
אנשים שמפחדים רוצים גם לשלוט בזה, אבל עלינו להודות שלפעמים לא ניתן לשלוט בכל מה שקורה. ה החיים מלאים באי וודאות לטוב ולרע, אז אנחנו לא צריכים לחיות במחשבה על כל מה שרע יכול לקרות. עלינו להתמקד במה שאנו יכולים לשלוט ובאילו יש לנו כוח כלשהו. השאר צריכים לעסוק בנו במידה מסוימת, אך מבלי לשתק אותנו. כלומר, אין טעם לדאוג לתאונות מטוס לפני העלייה למטוס, ובכך ליצור פחד ממצב שאולי לא יתרחש, אך שאיננו יכולים לשלוט בו.