איך להתגבר על אכזבה רגשית

כשאנחנו מדברים על א אכזבה רגשית הם היו נכנסים מהאכזבות, הבגידות ואפילו מהדחיות שרבים מאיתנו סבלנו בשלב כלשהו בחיינו. חשוב לזכור כי רחוק מלהניח מציאות זו כאירועים טראומטיים המסוגלים "לשתק" את חיי היומיום שלנו, הם למעשה תהליכים רגשיים שניתן ללמוד מהם ואשר חייבים ללמד אותנו להיות חזקים יותר. אמיץ יותר.

עם זאת, אנו יודעים שלא תמיד קל להשיג זאת. כל אכזבה רגשית מלווה במספר רב של רגשות שליליים ואפילו היחלשות ההערכה העצמית שלנו והקונספט העצמי שלנו. מה שהאמנו בו נעלם. שֶׁלָנוּ אשליות, האמון שלנו נשבר ועלינו ללמוד לבנות את עצמנו מחדש עם "החלקים שהם השאירו לנו." כעת אנו מבטיחים לכם שבאמצעות חוסן ושיפור אישי אנו יכולים להשיג זאת. אנחנו מסבירים איך

מפתחות להתגברות על אכזבה רגשית

1. הכל עובר, הכאב לא מתמשך

זה אולי נראה כמו קלישאה, אך קחו בחשבון שכל מה שקורה לנו, כל כישלון שאנו חווים בחיינו הוא גם הזדמנות לימודית. לעזרתך מומלץ לזכור תמיד את הביטוי הזה: "זה לא מה שקורה לך, זה איך שאתה חושב על זה". במילים אחרות, הדרך בה אנו עצמנו מעבדים את מה שקרה ונעמוד מולו תסמן אותנו בצורה כזו או אחרת.

אם אני חושב שהם עזבו אותי מכיוון שלא הייתי מספיק טוב, מושך או מצחיק, אתה פוגע בעצמך. המחשבות שלך הן האויב הגדול שלך במקרה הזה. עכשיו, אם אתה ניגש למה שקרה כעובדה להתגבר וממנה ללמוד להיות זהירים יותר או יותר אַמִיץ בפעם הבאה, המחשבות שלך מועילות לך.

הכאב שאתה מרגיש עכשיו הוא זמני, החיים זורמים ומשתנים כל יום, שום דבר לא שורר, אפילו לא הסבל שאתה מרגיש עכשיו בגלל אותה אכזבה רגשית. זכרו שמחר יהיה יום אחר, ושאם תתמקדו בחייכם בהתגברות והתמקדות בנתיבים חדשים ו אשליות, ההתאוששות שלך תהיה הרבה יותר מהירה ובריאה.

2. התמקדו שוב בעצמכם

בילית זמן מסוים מאוד מרוכז באדם אחר, מודאג, מלא חרדה, ספקות ופחדים. עד שבסופו של דבר הגיעה האכזבה וחובת הסימון מרחק והתרחק. חלק מעצמך עדיין מעוגן לאותו אדם ספציפי, ושם מתרחש חלק גדול מהסבל שלך.

קח את הזמן שלך, בכה אם אתה צריך את זה, חפש את הבדידות שלך במשך כמה שעות או ימים, אבל מאוחר יותר, תחזור לחיים שלך להיות שוב האותנטי גיבור היום יום שלך. בהתחלה זה לא יהיה קל, אך חיוני שתישען על חברים ובני משפחה, שתיהנה מזמנך הפנוי, מפעילויות חדשות ואפילו מקריאה ... כל זה חשוב מאוד "לשבור" את הקשר הזה עם האדם שגרם לך לפגוע.

עליך למצוא את האיזון הפנימי שלך על ידי חיזוק ההערכה העצמית שלך, הרגשה חשובה ובטוחה בעצמך. אתה אדם שמגיע לשמח שוב, וגם להיות אהוב על ידי מישהו שמגיע לך באמת.

3. הפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך

כשאנחנו סובלים מאכזבה רגשית דברים רבים בתוכנו נשברים. היבטים שלא מטפלים, לא מסתדרים כראוי, יכולים להוביל אותנו לדיכאון, אז זכור את סדרת הממדים הזו הימנע מהם:

• לחשוב שאף אחד לא יכול לאהוב אותנו.
• לחשוב שעדיף לא לאהוב שוב, כי אהבה היא שם נרדף לסבל.
• מחפש בדידות, חושב שאף אחד לא יכול להבין אותנו, שאף אחד לא יכול לעזור לנו להתגבר על אותו כאב קיומי ורגשי.
• להיות חשדן, לפחד לחזור לעולם, לחשוב רע על כל האנשים. אנחנו הופכים כל כך שבריריים מיום ליום שאנחנו מעדיפים להסתתר בתוכנו, עד שלבסוף, אנחנו בוחרים אפילו לא לצאת מהבית.

כל הסיבות הללו יובילו אותנו ליפול למצב דיכאוני ממנו יהיה קשה לנו לצאת. זכרו שוב, "המחשבות שלנו הן בעלות בריתנו", ולכן אסטרטגיה אידיאלית להתגבר על אכזבה רגשית היא להוציא את זה לפועל. טיפים.

• לאנשים יש בדרך כלל אידיאלים מאוד ספציפיים לגבי מי יהיה השותף האידיאלי שלנו, כלומר האדם המושלם: מישהו מהנה, אופטימי, קרוב, דיאלוג, עם אמפתיה, עם בגרות רגשית וביטחון עצמי. סדרת מאפיינים זו עשויה להיראות מושלמת מדי עבורך, אך מה אם בזמן שנחכה לאותו אדם להופיע, אנו עצמנו נלמד ליישם אותם על חיינו? כן עַצמְךָ אתה הופך למה שאתה מחפש בבן הזוג המושלם, אתה כבר מישהו ששווה להיות איתו.

• חפש את הטוב ביותר בעצמך, כל מה שקרה הוא לא יותר ממכשול קטן בדרך של מחזור החיים שלך, משהו להתגבר עליו בכוח וביושר להמשיך ולהסתכל קדימה עם הגרסה הטובה ביותר של עצמנו. עלינו להמשיך להיות אופטימיים, שלנו הערכה, עלינו להמשיך לחייך לחיים עם אשליות חדשות.

הם אולי דחו אותך, אבל הדבר האחרון שעליך לעשות הוא לדחות את עצמך. מי שפגע בך לא הגיע לך, עם זאת, אתה כבר יודע מה אתה שווה, אתה יודע שהחיים תמיד מביאים הזדמנויות שניות למי שיודע לחכות. עם זאת, לא כדאי למהר, כל עוד השותף הנכון יגיע, נחיה באופן מלא, נהנה ממי שאנחנו, ממה שיש לנו ומעצמנו.