מספר ימים לאחר תחילת חג המולד, הגיע הזמן להכין את הגוף כדי להימנע מסבל מהשלכות שליליות בימים הבאים. במהלך החגיגות הללו מבוצעים עודפים שיכולים לגבות את שלהם. כי, באופן כללי, אתה בדרך כלל לא אוכל כל כך הרבה כמות ומוצרים כל כך מיוחדים בכל יום. בחג המולד, השולחן מתמלא במאכלים עשירים שקשה לדחות.
כמו שאומרים, עדיף להיות בטוח מאשר להצטער. אבל זה לא קל לעמוד מול שולחן מלא בדברים טעימים, שקשורים גם למסיבות האלה ועוזרים לך להיזכר בעבר בחג המולד. לכן, לאור האפשרות לבצע כמה עודפים שיכולים לגבות את מחירם, חיוני להכין את הגוף לפני הזלילה. שימו לב לעצות אלה ליהנות מהחגים בבטחה.
טיפים להכנת הגוף לפני אכילה מוגזמת
בטח אתם כבר חושבים על כל הדברים הטעימים שתוכלו לאכול באחת מארוחות הערב שעתידות להגיע. כי המסיבות הללו נחגגות סביב שולחן וזה אומר אוכל, שתיה וממתקים במשך שעות. ערב שיכול לקחת הרבה זמן ובו בדרך כלל מבוצעים עודפים. אכילה מוגזמת שיכולה לגבות את שלה במובנים רבים, כמו כאבי בטן, הקאות, הפרעות עיכול. וזאת, מבלי לקחת בחשבון את הקילוגרמים הנוספים שצוברים בחגיגות חג המולד.
כדי להכין את הגוף לפני חג המולד, אתה צריך לקחת בחשבון נושאים מסוימים. קודם כל, הקפידו על תזונה בריאה בימים שלפני ובאותו יום של ארוחת הערב, אכלו במהלך היום כרגיל. כלומר, אל תזמינו לעצמכם ארוחת ערב, אל תוותרי על ארוחה כדי לקבל יותר מקום בלילה. אם אתה אוכל את הארוחות הבריאות שלך במהלך היום, אתה תאכל כרגיל ובלי להתעלל ב ארוחת ערב חג המולד.
הגבל אכילה מוגזמת
במהלך חופשת חג המולד ישנם מספר אירועים הכוללים משתה. מה שכדאי להימנע הוא לערוך הרבה חגיגות קטנות שבהן ניתן לבצע עודפים. כלומר, כל טאפאס, כל טיול לשתות בירות ולאכול בחוץ, מצטברים, עד שבסוף אתה מוצא את עצמך עם עוד 5 קילו תוך חודש בלבד. על כך שלא סמכתי על קלקול קיבה שגורם לאכילה גרועה במשך ימים רבים.
לכן, הגבילו ארוחות כבדות לאותם ימים שאי אפשר להימנע מהם. זה לא עניין של לנעול את עצמך בבית, אלא להתאים את הצדדים ולהימנע מביצוע חריגות ימים נוספים מהחשבון. תכננו את המסיבות והאירועים של החודש ושאר הימים, הקפידו על תזונה בריאה מאוד. כמו כן, חשוב מאוד לשתות הרבה מים, כי לחות טובה מונעת ממך בולמוס. בנוסף, הידרציה טובה עוזרת לך לסלק רעלים דרך השתן.
לברוח מדיאטות מגבילות מאוד
כדי להכין את הגוף לבולמוס אכילה, אין צורך להרעיב את עצמך. למעשה, זה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה באמת רוצה לאכול תזונה בריאה. הגוף זקוק לכל מיני חומרים מזינים וזה מושג רק באמצעות אוכל. כל שעליכם לעשות הוא לבחור את בעלי הערך התזונתי הטוב ביותר, לאכול בצורה מאוזנת, מגוונת ומתונה.
בדרך זו תוכלו להכין את הגוף שלכם לקראת הבולמוס, אבל זה גם יעזור לך להתאושש אחריהם. כי גם אם אתה רוצה לשלוט טוב מאוד, הדבר הכי סביר הוא שתבצע עודף מסוים עם אוכל או שתייה. ואתה לא צריך להעניש את עצמך על זה, או לתכנן תוכנית קפדנית במיוחד כדי לחזור לשגרה. אתה רק צריך לטהר את הגוף, לאכול בריא מאוד ולעסוק בספורט.
תהנו מהחגים במתינות, כי לא כדאי לסכן את בריאותכם במשך יומיים-שלושה כשהאוכל והשתיה פועלים. נסה כל מה שאתה רוצה, במינונים קטנים ולהיות מאוד מודע לכך שהעודפים בסופו של דבר משולמים בטווח הקצר או הארוך.