יש עונות וימים שבהם אנחנו אנחנו מרגישים עייפים ועייפים ואנחנו לא יודעים למה. זה יכול להיות משהו ספציפי, שינוי בשגרה או יכול להיות שאורח החיים שלנו הוא לא הכי טוב, כך שגופנו מרגיש מלא אנרגיה. זו הסיבה שאולי עלינו לבדוק כמה מהדברים שעוזרים לנו לקבל יותר אנרגיה באופן יום יומי.
יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להשיג אנרגיה באופן טבעי על בסיס יומיומי. הכל עניין של איזון וידע לזהות מהם אותם דברים שלוקחים את האנרגיה שלנו ואינם טובים עבורנו.
חשיבות המנוחה
אחד הדברים הראשונים שעלינו לזכור הוא שכדי שיהיה לנו אנרגיה יש צורך לנוח כשאנחנו מרגישים עייפים. יש כאלה שחושבים שבשינה פחות הם יוכלו לעשות יותר דברים, אבל האמת היא שמוח עייף הרבה פחות פרודוקטיבי, ולכן לא תהיה לנו אותה יעילות אם לא נח לנו טוב. אתה תמיד צריך כבד את ההפסקות ונסה לישון את השעות הדרושות. רוב כולם זקוקים לשבע עד שמונה שעות שינה, אך חלקם בסדר עם פחות שעות. זה תלוי בכל אדם אך עלינו לנסות גם להבטיח שהמנוחה הזו תהיה איכותית. כשאנחנו הולכים לישון עלינו להניח בצד מכשירים כמו טלפונים ניידים ולמצוא מקום שאין בו רעש.
אוכל הוא המפתח
אוכל הוא עוד אחד מעמודי התווך שיכולים לגנוב לך את האנרגיה מבלי שתדע זאת. ה הגוף זקוק לאיזון נהדר כדי להרגיש אנרגטי. אנו יודעים שכשאנחנו אוכלים את מה שאנחנו לא צריכים באותו הרגע הוא מצטבר כדי שנוכל להשתמש בו בעת הצורך. אבל לא כל מה שאנחנו אוכלים טוב באותה מידה. הסוד הוא באיזון. תמיד מומלץ לאכול מעט פעמים ביום מאשר פעם אחת בלבד. עלינו להוסיף לתזונה גם פחמימות מורכבות ושומנים טובים, שכן זה מה שנותן לנו אנרגיה. ויטמינים וחלבונים עוזרים לנו גם אם הם נבלעים בכמות פחותה. הימנע ממאכלים כמו שומנים רוויים או סוכרים פשוטים המוסיפים קוצים של גלוקוז שמפחיתים מאוחר יותר את האנרגיה שלך.
היזהרו ממשקאות אנרגיה
ישנם משקאות אנרגיה רבים שיכולים לעזור לנו בזמנים מסוימים, אך עלינו להיזהר שלא להתעלל בהם. בסוגי המשקאות הללו יש הרבה קפאין ולא תמיד מומלץ לשתות קפאין. אֲפִילוּ יש כאלה שמרגישים שיש להם שיאי אנרגיה אבל הם עייפים יותר אחר כך או שאתה מרגיש רע אם אתה לא שותה קפאין מכיוון שגופך פיתח תלות. זה לא רק מגביר את הדופק אלא גם יכול להקשות עלינו לנוח ולישון בלילה, מה שתורם לנו להיות עייפים יותר למחרת. לכן משקאות מסוג זה אינן מומלצות. במקרה הטוב עליכם להגביל את עצמכם לכמות מתונה של קפה או תה במהלך היום.
תרגיל
זה יכול להיראות קשה לעשות ספורט על בסיס יומי אם אנחנו עובדים וקמים מוקדם או שיש לנו עבודה פיזית מאוד. אבל האמת היא התרגיל הזה עוזר למצוא איזון טוב ולהרגיע את הגוף והנפש, שעוזר לנו לנוח טוב יותר בלילה. למעשה זה אחד הדברים המומלצים ביותר. בנוסף, ככל שיעברו הימים, תבחין שיש לך יותר אנרגיה ויותר רצון להמשיך בשגרת הספורט שלך, אז זה משהו חיובי.