הם אומרים את זה אנחנו זה מה שאנחנו אוכליםואני מאמין בתוקף בהצהרות האלה, אז היום רציתי להביא לך רשימה אוכל להיות יפה יותר כל יום.
אנו חיים בחברה, בין אם נרצה או לא, בה אחד הדברים העיקריים כשמחפשים עבודה, הולכים לראיון עבודה, פוגשים אנשים חדשים וכו 'נראה טוב. בזה אני לא מתכוון שאנחנו צריכים להיות רזים או שמנים יותר, פשוט להיראות בריאים.
מה זה להיראות בריא? יש לחיטוב, לחות וטיפול בעור, יש חיוך נהדר, בעלי שיער חזק ומבריק וכו '. ובכן, אתה יודע איך זה מושג? אוכלים טוב ביום יום. נכון, שצריך להתאמן כל יום, כי השימוש בקרמים ובשגרת ניקוי הפנים צריך להינתן גם מדי יום, אך הבסיס לכל הוא תזונה טובה והידרציה פנימית.
10 מאכלים שיהיו בריאים ויפים יותר
- זרעי קינואהאלה מכילים את החומרים הדרושים לעור כדי לקבל רמות אופטימליות של קולגן ולהישאר צעירים הרבה יותר זמן, כלומר, זה עוזר במניעת הזדקנות מוקדמת. זה גם משפר את ייצור המלנין, ובכך עוזר לשמור על פגמים בעור. יש גם ויטמין B, חומצה פולית y ביוטין, כך שזה גם מקל על שיער וציפורניים חזקים ובריאים יותר.
- תותים: פרי אקזוטי זה אידיאלי לשמירה על לבן של השיניים. כמו שמכילים גם מאפיינים אחרים חומצה מאלית, שמסיר כתמים מפני השטח של השיניים. בנוסף, הם גם מספקים ויטמין C, קריטי לבריאות העור.
- שקדים: לפרי היבש הזה יש מוניטין רע, והם אומרים שהוא משמין אותך. זה שגוי! אם אתה לוקח אותם בכמויות קטנות ולא על בסיס יומי, הם לא ישמינו אותך בכלל, להפך. כולם יתרונות! ה ויטמין E הוא מכיל את המפתח למניעת נזק ולעיכוב ההזדקנות. אם יש לך שיער חלש או פגום, תכולת המגנזיום שלו גם תעזור לו לחזק ולהישבר פחות בקלות.
- שמן זית: אידיאל לשיער לח, מבריק ובריא. יש לזה נוגדי חמצון המסייעים במניעת התייבשות שיער או התקלקלותם עקב שימוש לא נכון או מוגזם במייבשים ומגהצים.
- יוגורט: הוא עשיר בחלבון, המושלם לשיער ולציפורניים, המורכבים מהם לרוב. בנוסף, הוא מכיל חומצה לקטית, מושלם למריחת מסכות על הפנים והשיער בבית. ריח הגוף משופר מאוד גם ביוגורט.
- מי קוקוס: כולם יתרונות: יש לך כמות גדולה של פוטסיו כדי ש מווסת את לחץ הדם; מונע אירוע מוחי והתקפי לב אפשריים; יש לו כמות גבוהה של אלקטרוליטים, ולכן זה עוזר לחדש מינרלים כשעשינו פעילות גופנית כלשהי; עניין גדול של ויטמין סי, כך שהיא משמשת למיטוב המערכת החיסונית שלנו; תכולת סיבים גבוהה, המסייעת בוויסות ובניקוי מערכת העיכול שלנו; שומר על רמות הגלוקוז באיזון; אידיאלי לשתות בזמן דיאטה או פעילות גופנית בעצימות גבוהה; הוא אינו מכיל שום שומן ותוכנו הקלורי מצחיק ומלח ומזין בצורה טבעית, ללא תוספים מלאכותיים.
- מותק: זה שימש עוד מימי קדם כדי לטפל במראה. הוא עשיר ב חומצות אמינו, מינרלים וויטמינים והוא אידיאלי לשמירה על לחות העור וגם לטיפול בשיער.
- תה ירוק: זהו משקה הכוכבים בניקוי דיאטות ודיאטות. על כוחו האנטי-אוקסידנטי, על השפעתו האנטי-אייג'ינג, על כוחו המשתן ... אך גם על תכונותיו המועילות לשיער, שכן תכולתו הגבוהה של אבץ וקפאין מעוררת את זקיקי השיער ומשפרת בעיות בקרקפת. בחר בתה ירוק שהכי פחות מעובד אפשרי, כך שיש בו תוכן גבוה יותר של פוליפנולים, חזק פי עשרים מה ויטמין E.
- ענבים סגולים: אנו אומרים דירות לתוכן שלהם ב רזברטרול, החומר הכלול בענבים בצבע זה כבר הפך לאחד ממרכיבי הכוכבים של הקוסמטיקה של ימינו. חומר זה מפעיל את הסירטואין, המכונה "גן אריכות החיים". בשל תכולתו הגבוהה ב ויטמין C הם גם נוגד חמצון רב עוצמה המשפר את הסינתזה של קולגן ו אלסטינה, את חלבון של העור. אם יש לך עור יבש והקמטים הראשונים מופיעים, יש קערת ענבים אדומים או שחורים מספר פעמים בשבוע. בארוחות כוס יין אדום מדי פעם תספק לכם גם מנות גדולות של נוגדי חמצון.
- אבוקדו: זהו אחד המוצרים הנפוצים ביותר לייצור טריקים יופי תוצרת בית כי הוא מכיל ויטמינים D ו- E, חומרים האחראים על גירוי ה- היווצרות קולגן ולמניעת הופעת קמטים וקמטוטים.
כפי שאתה יכול לראות, כולם מאכלים טעימים ולא יקר למצוא. לפעמים יש לנו את הפתרון לבעיות שלנו (במקרר או במזווה שלנו) ואנחנו לא רוצים או יכולים לראות את זה. שלבו את המזונות הללו בתזונה הרגילה שלכם ואנו מבטיחים לכם שתבחינו בהבדלים ככל שעוברים השבועות.
לגבי תה ירוק, חשוב שיהיה תה בכמויות גדולות מכיוון שהתה בשקית כמעט ואינו מכיל פוליפנולים (נוגדי חמצון) מכיוון שהוא עשוי מהעלים העתיקים ביותר של התה שנמעכים ומכיל גם הרבה פלואור שמזיק ל בְּרִיאוּת.