אגוז מקדמיה, יתרונות ומאפיינים

אגוזי מקדמיה הם סוג של אגוז מקורי מעץ הגדל באוסטרליה, פרי יבש מאוד מזין ואנרגטי, בנוסף, הם מספקים שומנים חד בלתי רוויים המושלמים לטיפול בגופנו, בריאים מאוד ומועילים.

הם אינם מכילים כולסטרול וניתן להוסיף אותם ללא בעיות לכל סוג של תזונה, בין אם ברצונכם לעלות במשקל או לרדת בו. מסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע ובהעלאת הכולסטרול הטוב.

כמו שאמרנו, הם עשירים ב שומנים חד בלתי רוויים וסיבים תזונתיים, עוזרים להילחם בעצירות ולקדם עיכול טוב לאחר ארוחה גדולה יותר.

מאפייני אגוזי מקדמיה

לסוג זה של אגוזים יש תכונות נהדרות, הם תמיד מומלצים לחולים הסובלים מ אפילפסיה ולאנשים שעוקבים אחריהם דיאטה קטוגנית. 

אגוזי מקדמיה מספקים את הערכים התזונתיים הבאים על כל 250 גרם מוצר:

• 9 גרם חלבון
• 78 גרם שומן
• 78 גרם פחמימות

לכל חתיכה שנצרכת:

• 18 קלוריות לכל אגוז
• 7 גרם סיבים לחתיכה

בנוסף, האגוזים הקטנים הללו מספקים לנו סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן וסליציום, נוגד חמצון נהדר המסייע ויתרונות בעת טיפול ושיפור במצבם של מקרי סרטן מסוימים. הויטמינים שיש להם הם A, E, קומפלקס B, B1, B2, B3 ו- B9.

היתרונות בצריכת אגוזי מקדמיה

אם נכניס לתפריטנו כמה חתיכות קטנות של פרי מיובש זה, תוכלו לשפר את בריאותכם אם אתם קבועים ואם תשלבו אותו עם פעילות גופנית מתונה טובה.

אגוזי מלך הם ללא כולסטרול ומקור נהדר לסיביםלמרות שהם עשירים בשומן, סוג זה של שומן הוא בלתי-רווי, כלומר, הם מסייעים בחיסול והורדת רמת הכולסטרול הכוללת בגוף, ובאופן אחר מגבירים את הכולסטרול הטוב.

אומגה 3 ואומגה 7

הם מכילים כמויות גדולות של אומגה 3 ואומגה 7, הראשון שבהם עוזר לנו להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן או מחלות הפוגעות בעצמות, אוסטאופורוזיס, למשל. בנוסף, זה עוזר במניעה ומפחית artritis, כאבי ראש מ מיגרנה או כאבי מחזור. הם שומרים על מערכת עצבים בריאה ועוזרים להקל על דיכאון.

בינתיים, אומגה 7 או המכונה גם חומצה פלמיטולאית, הוא אידיאלי להפחתת כולסטרול וכל המחלות המשפיעות ישירות על הלב, משפיעות על חילוף החומרים, מכיוון שאם נצרוך קומץ מהאגוזים הללו התיאבון שלנו יהיה מוטרד, אנו נהיה מרוצים מוקדם יותר וזה יעזור לנו לשרוף שומן מהר יותר. שומר על א בריאות טובה של העור שלנו בזכות השמן שאגוזים אלה מכילים.

עיכול קל

בכך שהוא מכיל הרבה מ סיבים מסיסים, עוזר לנו להעביר מזון ופסולת דרך מערכת העיכול, ולכן זה משפר את העיכול ולהימנע מבעיות עיכול כפי שהן גז או עצירות. 

לבסוף, כפי שציינו, זהו אפשרות טובה לצרוך אותם מכיוון שהם גורמים לנו להרגיש מרוצים לזמן ארוך יותר וכך להימנע מנשנוש בין הארוחות. עבור כל אותם אנשים הנמצאים בדיאטה קפדנית במקצת, תוכלו לקנות 100 גרם מהאגוזים הללו כדי להרוג את התולעת ולהרגיש שמחים לצרוך מוצר טבעי ובריא מאוד.

אפשר למצוא את אגוזי המקדמיה בכל חנות שמוכרת אגוזים, קשה יותר למצוא אותם בחנויות גדולות, אם כי הם נמצאים יותר ויותר בחנויות גדולות. בהשוואה לבני דודיו הראשונים, הפרי המיובש הזה הוא הקלורי ביותר שנוכל למצוא, להלן אנו מראים לכם מהם הכי פחות ופחות.

קלוריות של אגוזים ל 100 גרם

ואז אנחנו משאירים לך את מה שהם את חמשת האגוזים הקלוריים ביותר 

• אגוזי מקדמיה 718 קלוריות
• אגוזי פקאן 691 קלוריות
• צנוברים 673 קלוריות
• אגוזי מלך 654 קלוריות
• אגוזי לוז 649 קלוריות

אגוזים עם פחות קלוריות

• שקדים 579 קלוריות
• פיסטוקים 562 קלוריות
• קשיו 553 קלוריות
• בלוטים 387 קלוריות

בעזרת זה אנו יכולים לקבל מושג מסוים, הם מוצרים בריאים מאוד אם כי כמו שאנו תמיד אומרים עלינו לדאוג לצריכה שלהם מאז אם נפריז בזה, נוכל לעלות במשקל.