Vuoi sfoggiare capelli sani e luminosi? E 'più facile di quanto pensi. Devi solo includere alcune vitamine nella dieta e noterai i risultati in pochissimo tempo.
Scopri cos'è il le migliori vitamine per i capelli e in quali alimenti trovarle. Ti vanterai di un capello d'impatto!
Vitamina A
Se vuoi mantenere il tuo file capelli idratatiOltre ad evitare un'eccessiva produzione di sebo, la vitamina A è una delle migliori per questo. Inoltre, fornirà morbidezza ai tuoi capelli, facendolo sembrare setoso e senza grovigli. Dove puoi trovarlo? Nella frutta come mango e melone, nel tuorlo d'uovo e nel latte.
Vitamina E
Questa è una delle migliori vitamine per capelli, come stimola la circolazione nel cuoio capelluto, previene la caduta dei capelli e dona lucentezza ai capelli. Puoi trovarlo in noci, carote, spinaci, avocado, broccoli e nei trattamenti per capelli che contengono oli vegetali, come argan e mandorle.
biotina
Conosciuto anche come vitamina H o vitamina per capelli. Biotina rafforza i follicoli piliferi e impedisce ai capelli di diventare fragili. Inoltre aiuta la crescita ad essere più veloce. È considerata una delle vitamine più efficaci per mantenere una criniera radiosa. Dove puoi trovarlo? In fragole, riso integrale, arachidi e nocciole.
La biotina Viene spesso utilizzato nei trattamenti per capelli come shampoo anticaduta e antiforfora.
Vitamina C
Un'altra delle migliori vitamine per i nostri capelli, soprattutto se quello che vuoi tu lo è prevenire o trattare i capelli secchi e invecchiati. Puoi trovarlo in arance, mandarini, kiwi, guaiave, sedano, spinaci e prezzemolo.
Vitamina B
Soprattutto la vitamina B3 o la niacina e la B12 sono perfette per i capelli. Forniscono grandi vantaggi: da prevenirne la caduta e rafforzarlo, fino a nutrirlo e mantenerne in buono stato la pigmentazione o colore naturale più a lungo. Alcuni cibi ricchi di sapere mina B3 Sono: tonno e bonito, pollo e prosciutto serrano. Per la sua parte, sapere mina B12 lo puoi trovare in una grande quantità di frutti di mare.