Di solito non è la cosa più comune se si è abituati a fare sport in palestra o nel centro sportivo, ma sempre più donne ricorrono allo sport a casa, ma Sai che tipo di esercizi dovresti fare e come dovresti farli?
Oggi ti lascio alcune semplici linee guida per poter fare sport da casa senza problemi.
Prima di iniziare la formazione dobbiamo prendere in considerazione diversi aspetti:
- Avere un piccolo spazio dove poter eseguire gli eserciziDeve essere largo per poterci sdraiare e dobbiamo abituarci a essere sempre lo stesso spazio.
- Che materiale useremo? Tutto dipende dal nostro obiettivo da raggiungere. Possiamo scegliere tra le più economiche come andare a correre o qualcosa che comporta un po 'più di spesa come andare in bicicletta, sia dentro che fuori casa.
Una volta stabilito il tipo di esercizio aerobico che vogliamo fare e lo spazio che andremo ad utilizzare, inizieremo a pensare a quali oggetti abbiamo bisogno:
- Manubri Ci aiuteranno a fare esercizio con un po 'di peso. Non devi portarli con molto peso, adattare il tuo peso a quello dei manubri, ma non portare più di 3 chili di peso per ogni braccio.
- Elastici. Ci aiuteranno a lavorare muscoli specifici e a variare l'intensità dell'esercizio. Inoltre come vantaggio, non pesano nulla e non occupano spazio in modo da poterli riporre dove vuoi.
- Lavoro con il tuo stesso peso, fai esercizi come squat, scricchiolii o tuffi con il tuo stesso peso.
Quali sono i vantaggi di fare sport a casa?
- Risparmia spazio e denaroDovrai solo investire in materiale molto basilare che comporterà solo un esborso iniziale.
- Disponibilità, puoi allenarti quando vuoi e all'ora che vuoi. Devi solo sapere come pianificare correttamente.
- È l'ideale per tutti quelli vergognosi, nessuno ti vedrà allenarti, addio a complessi e distrazioni.
Quali svantaggi ci procurerà praticare sport a casa?
- Mancanza di compromessiMolti di noi non sono in grado di farlo a casa, io ad esempio preferisco andare in palestra e quindi "sforzarmi".
- Se non sai da dove cominciare avrai bisogno di qualcuno che ti aiuti a programmare i tuoi esercizi e di consigliarti quali sono i migliori per te.
- L'attrezzatura da palestra è migliore e più ampia essere in grado di fare tutti i tipi di esercizi.
- La palestra è un ottimo luogo sociale. Incontri molte persone e interagisci con loro.
Se sei ancora convinto di allenarti a casa, è meglio che fai un piano di allenamento quotidiano e fai gli esercizi correttamente per evitare infortuni.
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