A volte lo pensiamo esercizi a basso impatto non sono così efficienti o non hanno un'intensità consigliata. Ma niente di tutto questo è quello che vediamo nella pratica perché c'è da dire che gli esercizi a basso impatto sono quelli che si prenderanno più cura delle nostre articolazioni, perché non metteranno su di loro tanta pressione. Anche se hanno molti più vantaggi che dovresti sapere.
Innanzitutto dobbiamo menzionarlo tra gli esercizi a basso impatto abbiamo passeggiate, pilates, yoga o nuoto e persino golf, tra gli altri. Tutti loro aumenteranno la frequenza cardiaca in un modo più graduale che è sempre benefico per il tuo corpo. Scopri tutto quello che possono fare per te!
Un modo per fare cardio
Perché possiamo fare cardio in diversi modi, è vero. Uno dei modi migliori per iniziare è camminare. Decisamente, è uno degli esercizi più consigliati a tutte le età perché migliorerà notevolmente la salute. Inizierai sempre in piccolo e quando il corpo si abituerà, potrai sempre intensificare di più il tempo e il ritmo. Sarai in grado di eseguire gli intervalli e sarà in essi che brucerai più calorie rispetto a quando cammini sempre allo stesso ritmo. Naturalmente, è un esercizio gratuito con numerosi benefici per il corpo e la mente.
Rafforza i muscoli
Senza paura di essere danneggiati, saranno rafforzati. Decisamente, Quando eseguiamo esercizi a basso impatto, la parte inferiore del corpo è una delle aree che beneficiano di questo tipo di disciplina.. Sia l'area del quadricipite che le caviglie, così come i glutei, lavoreranno costantemente ma senza dover esercitare pressione o impatto. Quindi quel lavoro è "più pulito" e più sicuro. Ma ricorda che puoi anche rafforzare sia la schiena che il core, a seconda del tipo di esercizi che fai. Quindi possiamo dire che il beneficio si estende a tutto il corpo.
Brucerai calorie
Ne abbiamo già parlato prima ma torniamo a parlarne. Perché anche se sono esercizi a basso impatto, ciò non significa che siano a bassa intensità. Dal momento che puoi sempre adattarli alle tue esigenze. Puoi avere un ritmo più continuo o, combinarlo a seconda del tuo corpo o dei tuoi obiettivi. Inoltre, ci sono esercizi a basso impatto ma ad alta intensità. Per esempio, gli esercizi che coinvolgono i famosi Kettlebell o pesi russi. Sebbene non abbiano un impatto elevato, è vero che portano un'intensità elevata.
Miglioreranno la mobilità del tuo corpo
Se è che a volte non teniamo conto di tutto ciò che possono fare per la nostra salute e il nostro corpo. Ma gli esercizi a basso impatto ci permettono di muoverci in modo più naturale, ottenendo una maggiore mobilità senza dover forzare nessuna zona. Quindi, sono perfetti per poter recuperare da alcuni infortuni. Dal momento che tutti questi movimenti fanno ci prendiamo cura delle articolazioni e quindi, che tutto il nostro corpo possa funzionare meglio.
Lascerai da parte lo stress
Viviamo sempre piuttosto sopraffatti, correndo da un posto all'altro, senza tempo per noi stessi o per respirare. Bene, l'esercizio a basso impatto ci aiuterà a liberarci da quello stress che non ci fa bene. Camminare è già uno dei migliori esercizi per questo, perché la mente si rilassa, riducendo gli alti livelli di ormoni che lo danno origine. È anche un modo per controllare le emozioni e far sentire il nostro corpo molto meglio, più rilassato e più soddisfatto, dopo aver completato la sua routine. Quindi, non hai più scuse per non iniziare a goderti esercizi a basso impatto e optare per un corpo e una mente più sani.