Le Le vacanze estive di solito sono un periodo in cui ci godiamo della nostra vita ed evita la solita routine. Ma è anche un momento in cui mangiamo quello che vogliamo e non facciamo sport. Questo di solito ci fa ingrassare quando siamo in vacanza, così che quando torniamo a casa ci rendiamo conto che dobbiamo tornare al nostro peso abituale.
Ve ne daremo alcuni trucchi per tornare al tuo peso ideale, poiché un aumento di pochi chili è comune quando si cambia il nostro stile di vita per alcuni mesi. Tuttavia, con il ritorno alla routine possiamo rimetterci in forma con alcuni accorgimenti e routine.
Cambia il tuo stile di vita
El lo stile di vita è ciò che deve essere cambiato quando vogliamo tornare al nostro peso ideale se abbiamo preso peso in vacanza. Eliminare quei chili in più può essere fatto in breve tempo se torniamo a uno stile di vita sano. È importante considerare tutto questo come un ritorno a una vita più sana e non come un breve periodo per dimagrire facendo diete restrittive. Questo tipo di dieta serve solo per riprendere peso velocemente quando torniamo alla nostra dieta abituale.
Bevi acqua
Questo gesto può sembrare scontato, ma poche persone effettivamente seguono il consiglio di bere fino a due litri di acqua al giorno. Provare eseguire alcuni trucchi per ottenere più acqua da bere. Se bevi tutta quell'acqua puoi eliminare tossine e liquidi, così ti sentirai molto più leggero. Sicuramente dopo le vacanze sarai gonfio di peso e ritenzione idrica, quindi questo passaggio è fondamentale. L'acqua migliora la tua pelle e ti purifica. Dividi la bevanda in più bicchieri al giorno, porta con te una bottiglia al lavoro e cerca di berla tutta. Con queste idee potrai berne due litri al giorno.
Pratica il digiuno intermittente
Durante le vacanze si mangia molto di più che in altri periodi, anche senza avere fame. Questo ci fa continuare a mangiare di più quando torniamo a casa o pensiamo di aver bisogno di più cibo. Quindi possiamo provare il digiuno intermittente. est tipo di tecnica consiglia il digiuno in alcune occasioni in modo che sentiamo di nuovo che veniamo a mangiare perché abbiamo il bisogno, la sensazione che vogliamo mangiare e che non mangiamo per semplice abitudine o per altri motivi. Inoltre, se è intermittente non cambia il nostro metabolismo ma ci aiuta a perdere peso.
Torna a fare esercizio
Anche se il tempo in cui ci troviamo ci rende difficile fare sport, la verità è che è necessario essere al top della forma. Il lo sport ci aiuta a perdere peso ma anche per essere più sani, più forti e più agili. Dal primo giorno abbiamo iniziato a notare i cambiamenti e questo ci aiuta a continuare con esso. Trova uno sport che ti interessa e al quale puoi appassionarti per poterlo continuare a lungo termine.
Fidati dei diuretici
Quando si tratta di perdere liquidi e smettere di trattenerli, dobbiamo fare affidamento su tutti quegli alimenti e bevande che sono diuretici. I diuretici sono alimenti che ci aiutano a eliminare i liquidi. Aggiungi nella tua dieta quotidiana il infusi di equiseto o tè verde, succhi con ingredienti come sedano o asparagi e cibi come l'ananas. Frutta e verdura hanno molta acqua nella loro composizione, quindi la stragrande maggioranza ci aiuta a eliminare quei liquidi in eccesso. Questo ci porterà ad avere di nuovo un peso ideale in meno tempo.