Ora che stanno arrivando le giornate calde noterai sicuramente un effetto che non ti piace, e cioè che con il caldo di solito notiamo il gambe più stanche e gonfie, perché peggiora la nostra circolazione. Inoltre, questi giorni che abbiamo dovuto trascorrere a casa accentuano ulteriormente questo problema a causa della mancanza di mobilità.
Vediamone alcuni consigli e idee per evitare gambe stanche e gonfie, un problema che colpisce molte persone e che ha la sua origine in molti fattori. Da uno stile di vita sedentario allo stile di abbigliamento che indossiamo o alla genetica.
esercizio
Una delle prime cose che consigliamo se hai gambe pesanti e gonfie è l'esercizio fisico. Fai sport, anche se solo camminare mezz'ora durante il giorno è molto importante, poiché aiuta il nostro sistema a migliorare la circolazione ed eliminare le tossine attraverso il sudore. L'esercizio ha così tanti vantaggi che non possiamo limitarci a uno. Ma è molto necessario per migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore e la pesantezza alle gambe.
Doccia fredda
Anche se questo può costarci un po ', possiamo finire le docce con acqua fredda. Acqua fredda attiva restituire rapidamente la circolazione nelle gambe, cosa fondamentale per evitare che i piedi rimangano gonfi e pesanti. Non si tratta di fare la doccia con acqua fredda, ma di finire con acqua fredda sulle gambe per attivare la circolazione. Senza dubbio quando esci dalla doccia noterai la differenza.
Olio per massaggi
Puoi acquistare un olio da massaggio o un gel ad effetto freddo per massaggiare le gambe. I massaggi sono molto buoni in molti modi. Aiutano a migliorare la circolazione di ritorno. Inoltre ci aiutano ad eliminare le tossine ed evitare la cellulite e le vene varicose. Inoltre, sono un grande aiuto quando si tratta di rilassarsi, qualcosa che è anche benefico, poiché rimuoviamo lo stress dal nostro corpo. Ecco perché possiamo acquistare un olio da massaggio che ha anche proprietà anticellulite e drenanti per aiutarci a migliorare l'aspetto delle gambe.
Gambe in alto
Alzare le gambe è qualcosa che può aiutarci con la circolazione al momento. Le gambe si gonfiano dal accumulo di liquidi e tossine a causa della cattiva circolazione. Ecco perché elevare le gambe ci aiuta con la circolazione e quando si tratta di eliminare quelle tossine.
Bevi molta acqua
L'acqua potabile ci porta grandi cose. Da una pelle più bella a una migliore digestione. Ma ovviamente quello che dobbiamo anche tenere in considerazione è che l'acqua potabile ci fa eliminare le tossine che rimangono nel nostro corpo e lasciamoci alle spalle i liquidi in eccesso. Anche se sembra una contraddizione, se beviamo più acqua tratterremo meno liquidi perché avremo un effetto diuretico e li elimineremo prima. Questi fluidi sono in gran parte responsabili delle nostre gambe gonfie e pesanti.
Assumi cibi diuretici
Gli alimenti diuretici sono molto utili per questo tipo di problemi, in quanto ci aiutano ad eliminare i liquidi e ridurre il gonfiore. Ci sono molti cibi diuretici che possiamo assumere come asparagi, frutta e verdura, che hanno anche molta acqua. D'altra parte, dobbiamo ricordare che dobbiamo evitare l'eccesso di sale nei pasti. È meglio evitare i pasti precotti, poiché hanno alti livelli di sale, qualcosa che ci fa trattenere i liquidi.
Alimenti a base di potassio
Il potassio ci aiuta a regolare i livelli di acqua nel corpo. Cioè, è una sostanza che aiuta chi ha tendenza a trattenere i liquidi, poiché regola questa funzione e ci permette di rilasciare tossine e allo stesso tempo mantenere il corpo idratato. Un ottimo alimento con il potassio è la banana, che è anche molto salutare.