Le bevande vegetali sono arrivate qualche anno fa in alternativa al latte. Per qualche tempo queste bevande furono addirittura erroneamente chiamate latte. Ci sono sempre più seguaci di queste bevande che vengono assunte allo stesso modo del latte. Che sia miscelato al caffè, per preparare frullati con la frutta o da solo, le bevande vegetali sono una buona opzione da includere nella dieta.
Esistono diversi tipi di bevande vegetali, farina d'avena, mandorle, cocco o riso tra gli altri e tra tutti compaiono sempre più varietà. Un intero mondo sconosciuto a molti, ma da scoprire da allora I benefici di questo tipo di bevanda sono numerosi.. Senza la necessità di eliminare il latte se non hai intolleranze, puoi incorporare bevande vegetali per goderne il sapore
Consigli per la scelta tra le diverse bevande vegetali
Saper leggere e comprendere l'elenco degli ingredienti dei prodotti è fondamentale, soprattutto quando si vuole prendersi cura della propria alimentazione e della propria salute. Sostanze sfavorevoli sono spesso incluse nei prodotti alimentari e le bevande vegetali non ne sono esenti. In altre parole, una bevanda vegetale di origine trasformata di solito contiene zuccheri, tra gli altri.
Per questo l'opzione migliore sarà sempre la più semplice, quella che contiene meno ingredienti e anche preparare la bevanda in casa. La bevanda all'avena è molto facile da preparare, hai solo bisogno di fiocchi d'avena, acqua e un filtro. Non servono più ingredienti per una bevanda ricca di vitamine, minerali e nutrienti favorevoli. Ora, dal momento che non puoi sempre dedicare tempo a questi compiti, puoi imparare a scegliere le migliori bevande vegetali al supermercato.
A cosa dovresti prestare attenzione quando vai a scegli una bevanda vegetale al supermercato? Nei seguenti aspetti che dettagliamo di seguito.
- la lista degli ingredienti: Questa è la prima cosa che dovresti guardare sull'etichetta del prodotto. Meno ingredienti hai, più sano sarà. Poiché l'unica cosa che serve per preparare una bevanda vegetale è l'acqua e la verdura stessa. Scegli quelle opzioni in cui l'elenco degli ingredienti è super ridotto.
- la quantità di zucchero: Quindi dovrai guardare le percentuali nutrizionali e osservare la quantità di zucchero che contiene il prodotto. Un'opzione salutare è quella che contiene meno di 5 grammi di zucchero per 100 grammi di prodotto. Qualcosa che di solito si trova nelle bevande alla soia, ma non così spesso nella farina d'avena o in altre opzioni.
- La percentuale di prodotto vegetale: Quando si esamina l'elenco degli ingredienti, è necessario tenere conto della quantità di prodotto vegetale che contiene. Nelle bevande vegetali di solito è compreso tra l'8 e il 15% e questa sarà una buona opzione.
Quali tipi di bevande vegetali esistono
In questo momento le varietà di bevande vegetali che si possono trovare al supermercato sono numerose. Anche all'interno si trovano gli stessi sapori differenze nella quantità di zucchero e altri fattori di cui i consumatori più attenti tengono conto. Tra le bevande vegetali più consumate ci sono le seguenti.
- La bevanda all'avenaAbbinamenti: Una delle opzioni più scelte per il suo sapore di cereale, anche per essere una fonte di fibre e per essere molto saziante.
- Soia: Con isoflavoni altamente raccomandati per le donne in periodi di cambiamento ormonale. Ha anche ottimi contenuti calcio e la sua composizione nutrizionale è molto simile a quella del latte vaccino.
- La bevanda alla mandorla: molto ricca di sapore, con poche calorie e un'ottima composizione nutritiva che la rende una delle migliori opzioni.
- Quello al cocco: Dal sapore speciale che ricorda i cocktail estivi e tropicali, la bevanda al cocco è perfetta per creare frullati di frutta.
- Bevanda di riso: Per coloro che, oltre ad essere intolleranti al lattosio, hanno allergie alla frutta secca o al glutine, la bevanda di riso è l'opzione migliore. Tuttavia, il suo apporto di carboidrati è molto elevato, quindi dovrebbe essere preso in considerazione se si segue una dieta dimagrante.
Queste sono le opzioni di bevande vegetali e alcuni trucchi con cui puoi scegliere le opzioni più salutari per includere questo delizioso alimento nella tua dieta quotidiana.