Le le emozioni sono adattive e sono lì per aiutarci, ma ci sono molte occasioni in cui vediamo come ci controllano e finiamo per essere un problema. Ecco perché dobbiamo imparare a controllare le emozioni in modo efficace in modo che ci servano bene e ci aiutino nella nostra vita quotidiana e nelle relazioni personali.
Uno dei pilastri di quella che oggi si chiama intelligenza emotiva consiste proprio nel controllare le emozioni e imparare da esse. Non si tratta di reprimere o sopprimere certe emozioni, ma di comprenderle e farle nostre per aiutarci ad andare avanti.
Comprendi le emozioni
Comprendere le proprie emozioni e quelle degli altri è il primo passo per poterle controllare e utilizzarle a proprio vantaggio. Potrebbe essere difficile per noi realizzare le emozioni degli altri e ancor più delle nostre. A volte non sappiamo perché qualcuno ci sta facendo arrabbiare, perché improvvisamente ci sentiamo sconvolti, tristi o felici. È per questo è importante conoscere te stesso e arriviamo al punto in cui sappiamo chiaramente cosa ci succede quando ci sentiamo in un certo modo. Puoi cercare un libro che ti parli delle emozioni di base, della loro funzione adattativa e di come ci fanno sentire. È un buon inizio per imparare a conoscere le emozioni. Dovresti anche esercitarti con te stesso e con gli altri, cercando di sapere come ti senti e come si sentono gli altri in ogni momento. Non è facile ma come tutto ciò che puoi imparare e allenare. Conoscere le nostre emozioni ci rende più facile sapere come comportarci e come canalizzarle e usarle.
Pratica l'autocritica positiva
A volte dobbiamo essere critici con noi stessi per sapere cosa possiamo fare di sbagliato o quali sono le emozioni che ci dominano sempre. Conoscere te stesso passa attraverso la conoscenza dei tuoi punti di forza e di debolezza. Con il termine positivo intendiamo che metti una critica a tutto ciò che potresti fare di sbagliato e che devi migliorare ma da un punto di vista positivo, per cambiarlo. Essere critico con te stesso senza arrivare a una conclusione potrebbe non essere utile in quanto crea cattivi sentimenti. Ma se lo facciamo per migliorare, è sempre positivo.
Tutte le emozioni sono positive
Nel corso degli anni ci è stato insegnato a evitare emozioni che dovrebbero essere negative come la tristezza o la rabbia. Ma la verità è che le emozioni esistono perché sono di natura adattiva e nelle nostre relazioni sociali. Se vengono mal gestiti smettono di essere adattivi per diventare un problema, ma dobbiamo pensare che dall'inizio tutte le emozioni hanno qualcosa di positivo. Ecco perché è bene identificare come ci sentiamo e perché.
Il tuo stile di vita conta
Sentiamo sempre parlare di mens sana in corpore sana e non c'è mente sana senza uno stile di vita che ci faccia avere un corpo sano. Quindi è altamente raccomandato che per gestire e comprendere meglio le tue emozioni, conduci uno stile di vita sano che ti aiuti ad essere più positivo ea canalizzare meglio l'energia negativa. Mangiare sano è essenziale, ma consigliamo vivamente anche l'esercizio fisico quotidiano. Fare sport è sempre utileCi fa sentire meglio, schiarisce le nostre menti ed è persino dimostrato che ci aiuta a risolvere i problemi in modo più efficace. Ci sono così tanti vantaggi nel fare sport che non dovremmo metterlo da parte, perché è anche strettamente correlato alle nostre emozioni.