I spasmi sono fastidiosi e spesso dolorosi. Avere i crampi è il primo sintomo che il nostro corpo riflette di una chiara mancanza di potassio.
Se senti di non averlo potere Ti senti continuamente affaticato o debole, potrebbe anche essere dovuto a quella mancanza di potassio. Se vuoi sapere ed essere sicuro che i tuoi livelli di potassio siano corretti, continua a leggere.
Livelli di potassio bassi o sbilanciati può influenzare il nostro sistema nervoso. Fa sì che le cellule muscolari non comunichino correttamente tra loro e colpiscono il cuore, i gruppi muscolari e il sistema digerente. Il potassio si trova nel nostro corpo nelle cellulelcome, e una carenza può avere gravi conseguenze se non viene corretta.
Vogliamo dirtelo quali sono i segni più comuni che il nostro corpo ci invia in modo che tu ne tenga conto e sappia differenziare quei sintomi.
Come sapere se hai una carenza di potassio
Se il tuo corpo ti invia i seguenti segnali, tienili a mente in modo da non far passare il tempo e agisci, poiché se ci presentiamo una carenza di qualsiasi nutriente potremmo mettere in pericolo la nostra salute.
Debolezza e stanchezza fisica
I dolori muscolari, crampi e debolezza è il modo più comune per rilevarlo. Può colpire principalmente braccia, gambe e muscoli respiratori.
Inoltre, se i livelli di potassio sono bassi, è probabile che le cellule muscolari non si ricarichino di energia come dovrebbero. Ciò fa sì che i muscoli non si contraggano e si allenino normalmente e in modo ottimale.
Inoltre, debolezza, spasmi e sensazione di formicolio sono anche segnali di avvertimento per una mancanza di potassio. Se hai questi sintomi, dovresti consultare il tuo medico di famiglia per gli esami del sangue o una diagnosi.
Battito irregolare
Mancanza di potassio, può causare cambiamenti nell'attività del nostro cuore. Uno dei primi sintomi è avere un battito cardiaco irregolare senza una causa apparente. Se non sei abituato a fare sport e inizi a notare anomalie, potrebbe essere a causa di quella mancanza di potassio.
Questa mancanza rallenta il ritmo e può provocare vertigini. Queste aritmie possono essere di vario tipo, alcune fanno battere il cuore molto velocemente come una tachicardia e altre volte è più lento del normale. Inoltre, questi cambiamenti possono essere accompagnati da vertigini, svenimenti, mancanza di respiro, dolore al petto e sudorazione eccessiva.
Ipertensione arteriosa
L'ipertensione è solitamente direttamente correlata all'eredità genetica, influenzata da quelli della storia familiare, del sovrappeso e del consumo eccessivo di sale. Una carenza di potassio può anche causare un aumento della pressione sanguigna. Pertanto, dobbiamo prenderci cura della nostra dieta, non abusare di sale o cibo Precotto e mangiare cibi ricchi di potassio.
spasmi
Il più comune di gli atleti sono crampi, è solitamente dovuto a questa mancanza di potassio. L'attività e il rilassamento dei muscoli dipendono dal potassio e se non abbiamo quella quantità di potassio dentro di noi, provocherà crampi volontariamente o involontariamente.
Prendi nota dei seguenti alimenti per evitare la carenza di potassio
Molte volte troviamo la soluzione ai nostri problemi di salute nel cibo, quindi, vogliamo dirti su quali devi concentrarti in modo da non avere mai una carenza di potassio nel corpo.
È vero che ogni volta che parliamo di potassio chiamiamo il Banana, È una ricca fonte di potassio, tuttavia, otteniamo anche molto potassio da altri alimenti che potremmo non correlare direttamente a questo nutriente.
- Bietola: La bietola è una ricca fonte di potassio, è un ortaggio molto facile da raccogliere ed è anche molto salutare. Ideale per preparare diversi piatti nutrienti e ipocalorici.
- Spinaci: in realtà tutte le verdure a foglia verde sono molto benefiche per l'organismo e tra queste ci sono anche gli spinaci.
- Banana: uno dei frutti più calorici contiene molto potassio. Un diabetico dovrà controllare il suo consumo perché potrebbe influenzare i suoi livelli di insulina.
- Cavolo o cavolo: Questo ortaggio è di stagione, quindi, quando lo vedi, non esitare ad acquistarlo per migliorare la tua salute.
- Patata: uno degli alimenti più grati, dal momento che sono poco costosi, è la patata. Fortunatamente è ricco di amidi, carboidrati e potassio. L'ideale è consumarli al vapore o cotti per evitare di essere calorici.
- avocadoGli avocado sono un frutto che fornisce una grande quantità di potassio, approfitta dell'avocado e consumalo al mattino per darti energia e anche per evitare di ingrassare.
Con questi suggerimenti puoi già rilevare la mancanza di potassio nel tuo corpo e sapere come scegliere gli alimenti su cui concentrarti. Non esitare ad andare dal tuo medico di famiglia Quando pensi di avere un problema di salute, è molto importante non metterti in pericolo.