Abbiamo sentito parlare molto di supercibi, ma non per meno. Se non sei ancora sicuro di cosa si tratti, oggi te lo diremo in dettaglio. Scoprirai cosa sono veramente e come introdurli nei tuoi menù e nella tua dieta quotidiana. Naturalmente, i tuoi benefici saranno visibili in un breve periodo di tempo.
Più che altro perché si prenderanno cura della nostra salute. Solo aggiungendoli ogni giorno, saremo in grado di mantenere una salute ottimale. Qualcosa di fondamentale tra il ritmo della vita che conduciamo e, a volte, il poco tempo che abbiamo per essere in grado di fare i pasti sani di cui abbiamo bisogno. Non perdere tutto quello che segue!
Superfood, cosa sono?
Possiamo dirlo i supercibi sono cibi crudi. Tutti sono ricchi di vitamine e minerali. Molto di più di quello che altri tipi di ingredienti possono fornirci. Ma non è tutto, poiché ci offrono anche fitonutrienti che ci proteggeranno da alcune malattie. Senza dubbio, anche gli antiossidanti sono uno dei loro composti principali. Tutti sono generalmente di origine vegetale, anche se non possiamo dimenticare il grasso del pesce che contiene Omega 3. Quinoa o oliva o olio di cocco Sono ottimi supercibi che possiamo citare e che non possono mancare sulla nostra tavola. Senza dubbio questo tipo di cibo non verrà mai lavorato, quindi lo consumiamo crudo. Li puoi trovare in alcuni supermercati ed erboristerie.
Come introdurre i supercibi nella nostra dieta
Come abbiamo accennato, il nostro ritmo quotidiano ci fa rivolgere ad altri prodotti che non ci favoriscono. Quindi, anche se pensiamo di fare un file dieta completa, forse no. Nella maggior parte dei casi, non riceviamo i nutrienti o gli antiossidanti necessari. Perché oltre a mangiare per uccidere la fame, dobbiamo pensare all'alimentazione e alla cura del nostro corpo. La cosa più semplice è usare alimenti trasformati, ma d'ora in poi lo modificheremo.
La cosa migliore è introdurre qualche altro alimento in ogni pasto principale. Da un lato, sia l'aglio che i frutti rossi sono perfetti per la loro concentrazione di antiossidanti e vitamine. Anche i germogli e una manciata di noci devono completare la nostra giornata. Semi e spirulinaHanno proteine, vitamine e minerali. Certo, da bere, niente come i succhi verdi. Quindi non avremo più scuse per non consumare questo tipo di prodotti.
Alimenti essenziali per il tuo corpo
Abbiamo già accennato ad alcune basi, ma se sai ancora poco, devi scoprire i principali supercibi di cui hai bisogno per un corpo e una salute più che perfetti.
- Quinoa: Fornisce proteine e fibre. Inoltre, anche l'energia necessaria grazie ai carboidrati. Ovviamente è molto ricco di aminoacidi. Puoi prepararlo come se fosse riso o unirlo alle insalate.
- verdure: Sì, se lo pensavi in questo tipo di cibo stavi per trovare opzioni molto complicate, niente potrebbe essere più lontano dalla verità. I legumi sono un'altra opzione salutare. Calcio e magnesio si distingueranno da loro, ma con poco grasso.
- broccoli: Che dire dei broccoli che già non conosci! Senza dubbio, un'altra delle basi, grazie alla sua quantità di vitamina C, a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre.
- Cioccolato fondente: Sì, il cioccolato è anche un altro degli alimenti che possiamo consumare ogni volta che vogliamo. Ma sì, più cacao, meglio è.
- noccioline: Molto ricco di Omega 3. Possiamo prenderne quattro o cinque al giorno. Otterremo vitamina E e fibre. Le noci sono ottime per il cuore e per il controllo del colesterolo.
- chia: Nelle ricette dolci o salate, la chia è sempre un ottimo incentivo. Contiene ferro, calcio, fibre e proteine in quantità molto maggiori rispetto ad altri alimenti.
- Bacche di Goji: Si prende cura dei reni e del fegato, dandoci più energia.
- curcuma: Senza dubbio, non possiamo dimenticare la pianta della curcuma. Migliora la digestione, previene il cancro e ci tiene nel nostro peso, oltre ad offrirci numerose proprietà per il corpo.
Indubbiamente, sono tutti alimenti essenziali, anche se a volte il loro prezzo elevato non sempre ci permette di gustare ciò che vorremmo dalla metà di essi. Ma è quello tra tanti vantaggi, c'erano anche alcuni inconvenienti. Quali sono quelli che già incorpori nella tua quotidianità?