Hai problemi di sonno? Quindi forse hai bisogno di aumentare il magnesio. È vero che non siamo in grado di controllare tutte le vitamine oi minerali che fanno bene al nostro corpo. Quindi, ciò che è sempre consigliato è mangiare una dieta equilibrata in cui la stragrande maggioranza ha spazio.
Quindi, ce ne sono sempre alcuni che si distinguono dagli altri. Il magnesio è un'ottima opzione per molti benefici di cui parleremo, ma il più importante che ci ha portato qui è poter dire che ci aiuterà se hai problemi di insonnia. Scopri perché!
I grandi benefici del magnesio nel nostro corpo
Quando conosceremo i grandi benefici del magnesio, capiremo perché dobbiamo incorporarlo nella nostra vita e nella nostra dieta. Poiché svolge diversi ruoli importanti che sono i seguenti:
- Proteggi la nostra salute metabolica.
- Bilancerà l'umore.
- Quindi va detto che anche i livelli di stress diminuiranno.
- Si prenderanno cura della salute sia del cuore che delle ossa.
- Migliorerà i problemi del sonno.
- Regola che il calcio e altri minerali possono essere trasportati meglio, in modo che i nervi funzionino perfettamente.
- Controlla la pressione sanguigna.
- Mantiene i liquidi.
Questi sono solo alcuni dei vantaggi più importanti. Perché va detto che il corpo non produce magnesio, quindi conoscendone le virtù, ne ha ancora bisogno un po' di più e deve ottenerlo in diversi modi. Da un lato ci sono gli integratori, che è sempre meglio chiedere al proprio medico. D'altra parte, il modo più semplice è scommettere sul cibo. Qual è il ruolo fondamentale del magnesio nel corpo umano? Regolare le principali funzioni dello stesso.
Come il magnesio ti aiuta con i tuoi problemi di sonno
Ora sai che svolgendo quella funzione in cui di solito si regola tutto il corpo, anche il soggetto del sonno non gli sarebbe sfuggito. Per di più, si dice che un'alta percentuale di persone che soffrono di insonnia è perché hanno bassi livelli di magnesio. Quindi, è il primo passo che dobbiamo prendere in considerazione, poiché prendendoci cura di questi livelli il nostro corpo si stabilizzerà e ci permetterà di goderci quel sonno riparato di cui tutti abbiamo bisogno.
Riducendo lo stress e migliorando l'umore, il nostro corpo si calma. Cioè, sarà uno dei passaggi principali affinché il sogno faccia la sua comparsa. Allo stesso modo, aiuta anche quel disturbo che conosciamo come gambe senza riposo. Grazie a questo minerale, verrà il rilassamento muscolare e nervoso.
Alimenti che contengono più magnesio
Prima di cercare integratori, niente come lasciarsi trasportare dal cibo. Perché possiamo ottenerlo in modo naturale, a meno che il nostro medico non ci dica diversamente. Quindi, è sempre necessario sapere che tipo di alimenti dobbiamo integrare nella dieta per godere di valori di magnesio più elevati. Prendi nota!
- Mandorle o arachidi Sono due dei principali e compaiono sempre nelle prime posizioni perché ne hanno di più.
- Ceci o fagioli: Potete introdurli nella vostra dieta anche come uno dei pasti principali con un cucchiaio, nel caso dei ceci o preparare insalate con entrambi.
- Inoltre non dimenticare di aggiungere mais ad una buona insalata.
- Quando sai che è anche il cioccolato chi ha il magnesio, sicuro che otterrai le dosi giornaliere senza problemi. Certo, sempre meglio quanto più cacao ha.
- El pane integrale entra anche in questa lista.
- Senza dimenticare il spinaci o sardine.
- Come frutta conserviamo le banane.
Ora puoi iniziare a preparare i tuoi menu preferiti ma senza dimenticare di integrare alcuni degli alimenti menzionati ogni giorno e scoprirai sicuramente come il magnesio ti aiuta con i tuoi problemi di sonno.