Quando ci alziamo ogni mattina, siamo pienamente consapevoli se quella notte abbiamo dormito bene e riposato o se, al contrario, non l'abbiamo fatto. sì ci svegliamo stanchi, più assonnati rispetto a quando siamo andati a dormire, se non abbiamo voglia di iniziare un nuovo giorno, è quello il sonno non è stato così ristoratore come dovrebbe o abbiamo riposato meno ore del necessario.
Se questo ti succede spesso, se l'hai fatto insonnia e non puoi addormentarti facilmente la notte, dovresti vedere il tuo medico di famiglia. Questo potrebbe mandarti a eseguire un test del sonno, che diagnosticherà in quali ore dormi bene e quali sono quelle in cui non riposi. Questo test del sonno potrebbe non essere necessario e si tratta solo di cambiare alcune abitudini durante il giorno, rimuovere alcuni cibi pesanti durante la notte o semplicemente fare un po 'di meditazione prima di dormire.
Ma facciamo tutta questa sottosezione precedente perché ci sono molti vantaggi di dormire bene e per niente dovremmo saltare tutte le ore di cui il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno per disconnettersi e recuperare energia. Se vuoi sapere quali sono questi vantaggi, continua a leggere di seguito.
L'importanza di riposarsi bene
Se non avete mai dato grande importanza al semplice fatto di riposare bene, qui vi diciamo quali sono questi benefici per la nostra salute e il nostro benessere. Fai molta attenzione!
- Anche se stiamo dormendo, c'è un certo momento in cui il nostro cervello continua a funzionare. Questo è un vantaggio perché ci aiuta rafforzare la memoria e per conservare le abilità che abbiamo appreso o migliorato durante il giorno.
- Ogni persona è diversa e ognuno di noi sa bene di quante ore di sonno abbiamo bisogno per svolgere bene ed essere riposati il giorno successivo. Tuttavia, è conveniente dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno. Dormire meno di 6 ore, alla lunga, può causare non pochi problemi di salute, soprattutto legati al sistema nervoso. Al contrario, dormire più di 8 ore non comporta alcun tipo di disagio per il corpo.
- Se dopo aver mangiato ci addormentiamo, È benefico per la salute fare un pisolino tra i 20 ei 45 minuti. Migliora il nostro sistema cardiovascolarepoiché la nostra pressione sanguigna rimane più bassa.
- È stato dimostrato che coloro che lo sono La dieta e dormono le loro 8 ore al giorno hanno prestazioni migliori di quelle che non riposano bene. Perciò, dormire è la tua dieta migliore.
- Riduce la depressione, l'irritabilità, il cattivo umore e lo stress.
- Ci mantiene sani perché mentre dormiamo il nostro corpo produce molecole proteiche extra, il che aiuta a farlo rafforzare il nostro sistema immunitario.
Nel senso opposto di tutto questo troviamo il non riposo. Se non riposiamo bene, non solo saremo al rallentatore per tutto il giorno facendo o almeno provando a fare tutte le nostre attività quotidiane in sospeso, ma anche la nostra salute sarà indebolita nel lungo periodo. Se non vuoi che ciò accada, metti subito un rimedio ... Vai a letto prima, fai un pisolino dopo aver mangiato, o se sei in vacanza, approfittane per recuperare il sonno perso, ... Sono tutti benefici!