El il problema del raffreddore è molto comune durante l'autunno e l'inverno. Durante questa stagione arriva l'umidità e le temperature si abbassano, creando l'ambiente più favorevole alla proliferazione dei virus. Ecco perché dobbiamo prendere precauzioni per evitare il freddo.
Ce ne sono alcuni rimedi contro il raffreddorePoiché esiste un gran numero di virus diversi che possono causare questo problema, non è possibile essere immunizzati come con l'influenza. Ecco perché in una stagione possiamo avere tre o quattro raffreddori. Prendere precauzioni è il modo per evitare questo problema.
Lavaggio a mano
Uno dei modi più semplici per evitare di avere problemi con il raffreddore è lavarsi le mani. Il il lavaggio delle mani è una delle migliori precauzioni che possiamo prendere. Quando starnutiamo o tossiamo, particelle e virus si diffondono nell'aria ed è così che veniamo facilmente infettati. Rimangono sulla superficie degli oggetti e possono essere sulla tastiera, sul tavolo o ovunque. Ecco perché se ci laviamo le mani possiamo evitare di entrare in contatto con questi virus. È importante utilizzare un sapone neutro che non secca la pelle e in seguito idrati le mani, poiché un lavaggio eccessivo può danneggiare la pelle delle mani e la sua barriera protettiva naturale.
Igiene e ventilazione
È importante mantenere l'ambiente il più libero possibile da virus. Per questo dobbiamo aprire le finestre per arieggiare gli spazi. Anche la pulizia è importante, poiché se puliamo bene la casa troveremo un ambiente più privo di virus. Se manteniamo queste linee guida, sarà più difficile prenderlo anche se qualcuno a casa ha il raffreddore.
Evita i luoghi affollati
In molte occasioni veniamo contagiati quando siamo in luoghi chiusi dove ci sono molte persone, poiché ci sarà a percentuale di loro che avrà virus. Ecco perché durante questa stagione è sempre meglio evitare luoghi come i centri commerciali. È anche importante non andare al pronto soccorso se non è necessario, poiché è in questi luoghi che troviamo più virus e germi.
Attenzione alle basse temperature
Le basse temperature e sbalzi di temperatura sono ciò che ci fa prendere il raffreddore più facilmente. Ecco perché dobbiamo prenderci cura di questo freddo che fa in autunno e in inverno. Devi uscire al caldo, anche nella zona del collo. Inoltre, è il momento perfetto per bere bevande calde che ci aiutano a far fronte alle basse temperature. È importante non avere il riscaldamento troppo alto in casa, poiché lo sbalzo di temperatura può abbassare le nostre difese e renderci più vulnerabili ai virus.
Bevi molti liquidi
I liquidi possono aiutare il muco sottile. Bisogna evitare il latte, contrariamente alla credenza popolare, perché crea ancora più muco. La cosa migliore è bere infusi, caffè da solo o zuppe. Ci forniscono un po 'di calore e ci idratano anche quando ci sentiamo male. La zuppa calda è uno degli alimenti migliori se siamo malati, poiché ci idrata, aiuta a fluidificare il muco e ci tiene al caldo.
Rafforza il tuo sistema immunitario
Il sistema immunitario può essere rafforzato in molti modi diversi. Evitare lo stress è uno di questi, poiché lo stress abbassa le nostre difese. È importante per condurre una vita equilibrata, con ore di riposo, momenti di relax e una dieta equilibrata. Nella dieta possiamo aggiungere anche vitamina C, che può aiutarci a combattere il raffreddore.