Quando ci feriamo corriamo sempre il rischio di avere un segno o una cicatrice indesiderata in futuro. La guarigione è un processo biologico, in cui il nostro corpo si prepara a riparare i danni causati da una ferita.
Ci sono alimenti che ci aiutano a snellire e migliorare questo processo, se vuoi conoscerli non smettere di leggere queste righe.
Sono alcuni cibi ricchi di determinate sostanze nutritive che ci aiutano in questo processo e inoltre, sono gli alimenti che meno ti aspetti, poiché sono altrettanto deliziosi e puoi aggiungerli quando vuoi nelle tue ricette.
Gruppo di agrumi
Gli agrumi contengono elevate quantità di vitamina C, una sostanza che ci aiuta a formare le proteine utilizzate nel tessuto cicatriziale del corpo. Si concentra su pelle, tendini, legamenti e vasi sanguigni.
I migliori agrumi per aumentare la vitamina C sono i seguenti:
- Kiwi.
- Arance.
- Mandarini.
- Limone.
- Lima.
- Ananas.
Inoltre, il consumo di questi frutti aumenterà le tue proprietà antinfiammatorie.
Alimenti ricchi di zinco
Lo zinco è perfetto per la guarigione delle nostre ferite, quindi, non smettere di prendere questo elenco di alimenti:
- Impulsi.
- Crusca di frumento.
- Vongole
- Noccioline.
- Uova
Sono ideali per contribuire alla corretta sintesi delle proteine curative. Inoltre, sono facili da trovare e deliziosi con cui cucinare.
Alimenti ad alto contenuto proteico
Le proteine sono necessarie per la formazione di muscoli e articolazioni sani e forti. Gli alimenti che contengono proteine sono perfetti per migliorare la guarigione del nostro corpo, quindi, aumentare il consumo di:
- Vitello.
- Carne di maiale.
- Tacchino.
- Uova.
- Pollo.
- Agnello.
- Coniglio.
- Dairy.
Questi alimenti aiutano la circolazione sanguigna grazie all'arginina e alla polina, due aminoacidi che stimolano il rafforzamento dei tessuti.
Alimenti ricchi di vitamina K.
Questa vitamina si trova in misura maggiore negli alimenti a foglia verde, oltre ad alcuni altri alimenti come:
- Spinaci.
- Bietola.
- Broccoli.
- Asparago.
- Pesce bianco.
- Vitello.
Contengono nutrienti essenziali che favoriscono il processo di coagulazione del sangue, e se abbiamo una carenza di questa vitamina potrebbe inibire il processo di guarigione, che provocherebbe una ferita maggiore o non si chiuderebbe correttamente.
Alimenti ricchi di provitamina A
La provitamina A promuove la funzione cellulare, rigenera i tessuti e rafforza anche il nostro sistema immunitario in modo efficiente.
Se stai cercando di aumentare la provitamina A nel tuo corpo, acquista i seguenti alimenti:
- Carne animale.
- Latte.
- Dairy.
- Fegato.
- Rene.
- Carote.
- Zucca.
- Pomelo.
Se li consumi regolarmente, sarai in grado di prevenire la comparsa di infezioni e otterrai una pelle più sana.
Lista dei cibi
- Carne a basso contenuto di grassi.
- Uova.
- Pesce bianco.
- Pesce azzurro
- Gelatina.
- Dairy.
- Formaggio.
- sardina
- Orange.
- Fragole.
- Ananas.
- Kiwi.
- Broccoli.
- Spinaci.
- Bietola.
- Lenticchie.
- Piselli verdi.
- Ceci.
- Soja.
- Melanzana.
- Semi di girasole.
- Pomodoro.
- Mango.
- Barbabietola.
- Carota.
Alimenti da evitare
Allo stesso modo in cui esistono cibi ideali per aiutare la guarigione, troviamo anche alcuni alimenti che impedirebbero questa azione. Pertanto, prendi nota per non commettere errori nella tua scelta:
- Zucchero bianco.
- Zucchero a velo.
- Rinfreschi.
- Cioccolato.
- gelato.
- Succhi zuccherini.
- Biscotti.
- Yogurt con lo zucchero.
- Latte condensato.
- Confetture ricche di zuccheri aggiunti.
- Burro.
- Cibi fritti.
- Olio di semi di girasole.
Come avrai visto, i cibi malsani ricchi di zuccheri aggiunti sono quelli da evitare a tutti i costi. Non ti avvantaggiano in alcun modo, dovrebbero essere consumati molto occasionalmente, perché questi alimenti sono legati a un gran numero di malattie cardiache, producono colesterolo, diabete e obesità.
Questi sono i migliori alimenti che puoi prendere come idea quando hai una ferita aperta, una cicatrice a seconda del sito può essere molto sgradevole. Pertanto, l'ideale è trattarlo dall'inizio e non causare danni successivi.
Negli alimenti troviamo spesso la soluzione ai nostri problemi di salute, dobbiamo fidarci di un'alimentazione sana e non introdurre nel nostro corpo quelli che potrebbero nuocerci. Approfitta di queste informazioni e tratta bene il tuo corpo in modo che quando hai la prossima ferita sai come trattarla nel migliore dei modi.