Le digestioni pesanti Sono un po 'complicati, non lo sappiamo molto bene perché abbiamo momenti in cui il nostro sistema digerente non risponde come vorremmo.
Troviamo diversi alimenti che possono aiutarci a mantenere una buona digestione nell'intestino, indipendentemente da ciò che abbiamo mangiato. Pertanto, se sei interessato, resta e continua a leggere.
Ci sono diverse linee guida che dobbiamo attuare affinché l'assunzione non condizioni una cattiva digestione. È importante masticare bene, non abusare del cibo, salivare per deglutire correttamente.
Il cibo condiziona direttamente il nostro sistema digerente, ad esempio cibi ricchi di zuccheri, grassi di scarsa qualità e farine raffinate, questa combinazione fa lavorare lo stomaco più duramente e potrebbe causare disturbi occasionali durante la digestione.
Che cosa causa una cattiva digestione?
Sappiamo cosa mangiare cibi zuccherini e ricchi di grassi E con molti carboidrati di origine raffinata influisce sulla nostra digestione, tuttavia, altre cose possono causarlo.
- Mangiare troppo velocemente.
- Non sbavare abbastanza.
- Prendi delle medicine.
- Stanchezza accumulata.
- Stress e ansia.
- Bevi molto alcol.
- Fumo.
Le probabilità di averer problemi di stomaco è molto altoPertanto, vi diciamo le chiavi per evitare queste pesanti digestioni:
- Masticare lentamente macina bene il cibo e generare abbastanza saliva.
- Fai attenzione quando mangi per dare una buona occhiata durante il processo.
- Cerca di non fare nient'altro quando mangi, quindi concentrerai tutta la tua attenzione.
- Riposa in modo che il tuo sistema digestivo sia buono e forte per lavorare.
- L'umore è essenziale per avere buona salute, il nostro umorismo può aiutarci a mantenere una buona salute del corpo.
- soffrire Stress e l'ansia non aiuta a essere sani.
- Dobbiamo occuparci del programma dei pasti, passare lunghe ore senza mangiare e mangiare con voglie, può essere dannoso.
- Se hai fame prima di andare a dormire, non forzare il corpo con pasti pesanti, puoi prenderne uno proteina come uno yogurt naturale, un bicchiere di latte scremato o un po 'di formaggio fresco.
Alimenti che ci aiutano con la digestione
Successivamente, ti diciamo quali sono quegli alimenti che dovresti prendere in considerazione quando hai una digestione pesante per molto tempo.
Crauti o crauti
È uno dei cibi probiotici che possiamo trovare in modo semplice, questi alimenti aiutano a ripopolare la flora batterica dell'intestino, aiutandoci ad avere una migliore digestione.
I crauti hanno batteri benefici per gli intestini, che riequilibrano la flora intestinale e migliorano il transito.
Vinager di mele
L'aceto di mele è molto benefico per il corpo. Aiuta il corpo a creare HCL, acido cloridrico, un acido che ci aiuta a digerire grassi, carboidrati e proteine.
Inoltre, è un alimento, che promuove la perdita di peso e allevia il reflusso.
kefir
Altro cibo probiotico che ci aiuta ad avere una buona digestione. In effetti, è molto buono per aumentare il nostro metabolismo e migliorare il sistema immunitario.
Questo cibo ha un gusto forte e aspro. È un alimento più liquido, digeribile e meraviglioso per il tuo intestino, contiene 10 ceppi di batteri vivi e attivi che rispetto a un normale yogurt ne ha fino a tre volte di più.
Olio d'oliva
L'olio d'oliva è molto benefico, è perfetto da consumare in cucina o crudo. Sebbene sia un alimento grasso, i suoi grassi sono molto utili e persino necessari. Protegge da reflusso gastrico, bruciore di stomaco e ci aiuta a rilasciare il contenuto dello stomaco lentamente e gradualmente, il che ci aiuta a mantenere una buona sensazione di sazietà.
carciofo
Non tutti sono amanti dei carciofi, ma il loro alto contenuto in cinarina, una sostanza che stimola la produzione di bile, migliorandola l'attività del fegato e previene la formazione di calcoli o calcoli biliari.
Inoltre, non dobbiamo dimenticare il suo grande apporto di fibre che ci aiuta a evacuare le tossine in modo migliore.
mela
Molti dicono che prendendo una mela al giorno manteniamo una buona salute, le sue vitamine e il suo contenuto di fibre la rendono perfetta per ridurre la stitichezza e controllare il colesterolo cattivo o LDL. Ricorda o prova a consumare sempre mele con la buccia, che è il luogo in cui risiede la maggior parte dei nutrienti.
ananas
La ananas Anche se non possiamo averlo tutto l'anno perché è un frutto di stagione, quindi, quando lo vedi al supermercato, non esitare a prenderne un pezzo.
Contiene ananas bromelia, un enzima sano che ci aiuta ad abbattere i grassi più difficili da digerire. Cosa c'è di più, bollire il guscio ci offre un delizioso infuso e utile per evitare disturbi intestinali, gonfiore e ulcere.
zenzero
Questa radice è molto sana, e con il passare del tempo ha trovato un gran numero di seguaci, non solo per il suo delizioso sapore, ma anche per le grandi proprietà che ci offre. Lo zenzero ci aiuta a rilasciare gli enzimi dal pancreas, che ci aiuta a deglutire più leggeri e senza acidità. Inoltre, è un potente antibatterico che ci aiuta a tenere a bada i batteri.
Previene le alterazioni della flora intestinale, riduce la diarrea e migliora l'evacuazione. Ciò che impedisce una digestione lenta e laboriosa.