La tristezza è l'emozione più comune nella nostra quotidianità. Contrariamente a quanto pensano molte persone, può apparire senza motivo, senza un'origine chiara come delusione, delusione o perdita. Un altro aspetto di grande importanza da tenere in considerazione è che tristezza e depressione non sono la stessa cosa. Una persona triste non è depressa, né la tristezza è sempre il fattore scatenante di questa malattia.
Siccome tutti noi abbiamo attraversato quei giorni in cui senza sapere molto bene come questa emozione ci assale e ci abbraccia senza chiedere il nostro permesso, è interessante sapere come gestirla. tuttaviaÈ inoltre necessario disporre di adeguate strategie di coping per quelle occasioni in cui la vita ci pone in difficoltà. Oggi Bezzia Te ne abbiamo parlato.
Quando la tristezza arriva senza che noi la aspettiamo
Inizieremo approfondendo quelle situazioni in cui questa emozione, la tristezza, entra nella nostra vita senza che noi la aspettiamo. Devi capire che c'è sempre un'origine però molte volte, le sue cause dipendono da problemi organici o ambientali che vale la pena considerare.
Vediamolo in dettaglio.
La biochimica del nostro cervello
I neurotrasmettitori regolano il nostro umore. Queste sostanze secrete dal nostro cervello determinano gran parte del nostro comportamento e persino della nostra personalità.
Facciamo un esempio: se i nostri livelli di norepinefrina e serotonina sono molto bassi, avremo il nostro livello di motivazione, spirito ed energia attraverso il terreno. Non ci sentiremo nulla e il nostro stato d'animo sarà sospeso in un chiaro stato di indifferenza.
Se questa situazione si protrae oltre i due mesi, è opportuno discuterne con il nostro medico in modo che possa offrirci un trattamento adeguato che ci permetta di riequilibrare questi neurotrasmettitori.
Fai attenzione ai tuoi ormoni
Quando si tratta di parlare del nostro sistema ormonale, la prima cosa a cui pensiamo sono i nostri estrogeni. Ebbene, il corpo umano ha molti più ormoni oltre a quelli riproduttivi, molti di loro regolano il metabolismo, la nostra crescita, il sistema renale ...
Se percepisci che stai vivendo un periodo di indefinibile tristezza, stanchezza e insonnia, non esitare a fare un'analisi per vedere lo stato di salute della tua tiroide. La malattia dell'ipotiroidismo o dell'ipertiroidismo influisce sul nostro umore.
La luce e il tempo
La luce influenza il nostro umore in modo diretto. Dobbiamo tenere presente che il nostro corpo ha bisogno dei raggi del sole per sintetizzare alcuni elementi come la vitamina D. La luce regola i nostri cicli, ci dà forza e motivazione.
Va tenuto presente che non solo il fatto di vivere in un paese in cui il maltempo e le nuvole abbondano può influire su di noi. Se i tuoi ritmi di lavoro ti impediscono di mantenere una vita ai cicli della luce solare, corri il rischio di cadere in uno stato di tristezza e indifesa.
Quando la tristezza ha un'origine
Se in qualsiasi occasione percepisci che trascorri lunghi periodi con una sensazione di abbattimento molto intenso e non ne conosci la causa, non esitare a rivolgerti al tuo medico in modo che, attraverso degli esami, possano essere esclusi alcuni dei problemi sopra menzionati .
Ora, quando quell'emozione prolungata non è dovuta a un problema organico o ormonale, è molto probabile che ci sia una causa reale che determina il nostro stato.
Dobbiamo tenerne conto la mente umana trascorre gran parte della giornata a ricordare. Analizziamo eventi del passato, in cui molti dei nostri rimpianti o frustrazioni sono ancorati. Vivere con la nostalgia o l'amarezza ci fa perdere il presente, è qualcosa su cui dobbiamo essere molto chiari.
- La tristezza quotidiana viene superata concentrandosi sul "qui e ora". Se ti sei mai alzato la mattina senza molta energia, apatia e un chiaro senso di sconforto, chiediti perché. Siediti un momento, raccogli le tue idee ed esplora cosa succede. Molto probabilmente, ti è venuta in mente qualcosa di ieri, che dubbi, paure e frustrazioni ti hanno improvvisamente immobilizzato.
- La tristezza ha sempre una fonte, ma ti permette anche di diventare consapevole che "qualcosa ti dà fastidio". Non vedere questa emozione come qualcosa di negativo, è piuttosto un tocco di attenzione interna che ci costringe a stare con noi stessi per qualche istante, ad approfondire le nostre emozioni per trovare un equilibrio.
- Considera la tristezza come un percorso. Come un'opportunità per passare da uno stato che non ti piace a un'altra parte in cui vorresti essere. Se la tua relazione ora ti porta più tristezza che gioia, è chiaro che i tuoi passi non sono sulla strada giusta, è ora di cambiare direzione.
Va detto che la tristezza è l'emozione più comune negli esseri umani. Se ti rendi conto, però, la felicità è sempre molto puntuale ed effimeraLungi dal cercare una felicità "ideale", basta trovare calma, soddisfazione ed equilibrio. Concentrati soprattutto sul presente "nel qui e ora" che è ciò che conta, è la vera opportunità per cambiare le cose, per concederti nuove opportunità.
Inoltre, non esitare mai a chiedere aiuto se noti che la tua tristezza dura nel tempo. Parla con chi ti circonda, assumi nuovi punti di vista, evita di restare a casa e disegna nuove illusioni e progetti al tuo orizzonte.